夏天出汗的好處

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液,，因?yàn)槌龊沟倪^程,，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理,，也就是毛孔,，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以,，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢,、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

1,、調(diào)節(jié)體溫

出汗的首要功能,，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷,、夏天出點(diǎn)汗,，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中,，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱,、免疫力下降，比其他人更容易感冒,。

2,、夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟,，心氣應(yīng)于夏,。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大,。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”,，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干,，逞“英雄”,，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事,，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗,。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處,。一方面,，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡,。另一方面,，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

3,、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生,。如果不能及時(shí)排出,，就會(huì)產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積,，時(shí)間久了,，就會(huì)出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài),。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分,。

另外，對(duì)于女性來說,，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩,。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果,。

4,、夏季排汗控血壓

其實(shí),，排汗對(duì)于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán)的速度,，增加血管壁的彈性,，從而便可有效地緩解血管的壓力,，降低血壓的高度。

5,、減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病,、高血壓,、高血脂等都與它有密切的關(guān)系,。而在眾多的減肥方法中,，體育鍛煉無疑是佼佼者,。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,，通過汗液排出體外,，從而起到減肥的作用,。

6、促進(jìn)消化

不出汗,、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香,。所以,，出汗能增加進(jìn)食,，促進(jìn)消化,。

7,、增強(qiáng)記憶

美國針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力,、專注力都能得到大幅度提升,。

8、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,，對(duì)此,，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,，鈣雖然溶于水,，但

9、讓男人更有魅力

美國研究人員表示,，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松,。

運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異

汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響,，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水,，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人,，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康,，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力,，出的汗自然就少,，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓,，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量,。

雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示,，并非出汗越多越好,。

怎樣出汗屬于正常

正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了,，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過度疲勞,，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水,、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失,，中醫(yī)認(rèn)為,，出汗過多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”,，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充,，容易患上“亡陰癥”,，患者氣短,、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克,。

另外,，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說,，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣,，但要是出汗過多的話,，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%,，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥,，出現(xiàn)手足抽筋,、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥,，易骨折,，不但沒益處,，反而傷身,。

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