洗澡是人們生活中一項很重要的清潔工作，對于人們的健康意義非凡,，而對于男士們來說,，經(jīng)常洗澡不但能清潔、解乏,、舒筋活血,，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,。但是你知道嗎,？洗澡也有講究？像下面這樣洗澡很受傷。
一,、運動后馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污,，其實運動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡,，尤其是洗熱水澡和桑拿,。
因為運動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足,，同時,，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室,，在空氣不流通的情況下,，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀,，嚴(yán)重者還可引起血壓下降,，虛脫休克和暈厥。
專家介紹,，運動完后,，#!好休息30-45分鐘，再洗澡,，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成,，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫,。
二,、洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺,。因為洗完澡體溫會升高,，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。#!好把洗澡時間安排在睡前1-2小時,。洗過澡后,，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂,，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡,。
同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺,，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,，還很容易頭疼,。
三、喜歡洗熱水澡
一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃,，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果#!理想,。假如水溫過高，消耗的熱量多,，反而會讓人更難受,；水溫過低，血管收縮,，也不易消除疲憊,。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可,。
四,、喜歡長時間泡澡
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂,。但是泡澡時間過長不利健康,。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞,，易引起心臟缺血,、缺氧。嚴(yán)重者,，會致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死,。另外,，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外,。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了,。
八大時候不宜洗澡
1,、臨睡前不宜洗澡
很多人習(xí)慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是一個不正確的習(xí)慣,，#!好在睡前2小時沐浴,。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高,，推遲大腦釋放出“睡眠激素”,。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,，讓體溫回落到正常水平,，盡快入睡,。
2、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,，阻礙糖原的釋放,。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多,。酒后洗澡,，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈,、眼花,、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷,。
另外,，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高,，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán),、擴張血管、加快脈搏跳動,，這往往引起血壓下降,、血液黏稠度增高，以致機體難以適應(yīng),，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作,。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡,，全身皮表血管被熱水刺激而擴張,，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少,，會影響消化吸收,，引起低血糖，甚至虛脫,、昏倒,。
4、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時,，身體的熱量消耗可增加20%,，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外,。
另外,，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期#!好也不洗澡,?；紘?yán)重心臟病,、高度貧血,、尿毒癥,、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死,、急性腎炎,、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡,。
5,、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡,，否則容易引起心臟,、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥,。
6,、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張,，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,，發(fā)生虛脫。
7,、按摩前后一小時別洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞,，緩解緊張，又舒筋活絡(luò),，爽身提神,。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題,，就是究竟該按摩前洗澡,，還是按摩結(jié)束后洗澡呢？
喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為,，按摩結(jié)束后可以馬上休息,，方便省事；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為,，這樣更安全衛(wèi)生,。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA,，按摩師采用的是補法或瀉法,，按摩前后一小時，都不能洗澡,。
人在洗澡時,，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán),，導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動,，也會導(dǎo)致人體肌膚充血,，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩,，由于洗澡和按摩的雙重作用,，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象,。
8,、拔罐后不宜立即洗澡
除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡,，否則易傷害皮膚,，甚至還會導(dǎo)致二次受涼。
拔罐后,，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài),，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損,、發(fā)炎等,。
若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,，所以拔罐后一定不能馬上洗澡,，以免惹病上身。
