懷孕全攻略》剛懷孕的準(zhǔn)媽必看哦,！
懷孕前的準(zhǔn)備工作：
每天堅(jiān)持吃葉酸,；懷孕前的3個(gè)月。
吃的斯利安片
就要買(mǎi)試紙查一下是不是懷孕了^-如果例假?zèng)]有準(zhǔn)時(shí)來(lái),。^
懷孕初期的工作：
確定懷孕的信息,。1去醫(yī)院檢查。
不能熬夜,，注意多休息,。爭(zhēng)取每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)：
18種危險(xiǎn)食品，2注意飲食,。千萬(wàn)不要碰,，蘋(píng)果最好是上午吃，每天要保證有1500ML白開(kāi)水?dāng)z入哦,！多喝水,，對(duì)身體各方面都會(huì)好，也可以防止出現(xiàn)孕期便秘,。
讓孕媽懂得更多：3解孕育小知識(shí),。
除了每天散步走樓梯外，4孕期運(yùn)動(dòng),。也可以選擇輕松的孕期YOGA
5營(yíng)養(yǎng)食譜：
為了不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，很多人都怕孕期吃奶粉會(huì)增加體重。也可以考慮吃：核桃（或花生）芝麻,、紅棗搭配來(lái)吃,，這些對(duì)寶寶的生長(zhǎng)都是有很大幫助的孕早期偶主要是喝孕婦奶粉，后來(lái)吃膩了也覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了就選擇食補(bǔ),。孕中期后,，開(kāi)始用芝麻醬沖水喝，早晚空腹喝,，效果滿好的
6其他注意事項(xiàng)：
電腦都要少用的電吹風(fēng)也是如此,；A .盡量少用帶輻射的東西：比如微波爐一定不能用的還有電磁爐。
不能亂吃藥,，B.不要多吃咸菜,、山楂,、水果罐頭、人參,、桂圓,、人參蜂王漿。不能喝濃茶,；
C.要補(bǔ)充葉酸和維生素E可以預(yù)防胎兒腦血管畸形和保胎的作用,；
D.衣服要穿寬松透氣的不穿高跟鞋；
少吃肥肉,；E.少吃辛辣生冷的食物。
蔬菜水果,；F.多吃粗糧,。
但只限于散步之類的輕運(yùn)動(dòng)；G.要多運(yùn)動(dòng),。
遠(yuǎn)離煙酒,，H.攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。清淡飲食,，不吃辛辣的食品,，盡量少食多餐，必需堅(jiān)持大便通暢,，防止腸胃不適,，像皮蛋含鉛量高的食物不能吃；
孕早期,，I.節(jié)制性生活,。性生活時(shí)腹部受到擠壓和宮頸受到撫慰均會(huì)誘發(fā)宮縮。胎盤(pán)的附著尚不牢靠,，宮縮非常容易導(dǎo)致流產(chǎn),，所以妊娠早期應(yīng)禁止性生活。妊娠中期雖然可以有適當(dāng)?shù)男陨?，但次?shù)和幅度都應(yīng)少于孕前,；
情緒穩(wěn)定。鮮牛奶可以協(xié)助孕婦預(yù)防骨質(zhì)疏松,，J.堅(jiān)持心情愉快,。還能幫你穩(wěn)定情緒；
既去火又補(bǔ)充維生素,，K.橘子,、芹菜等高纖維的蔬菜水果。并且讓你心情愉快起來(lái),；
生殖道炎癥也是誘發(fā)流產(chǎn)的原因之一,。懷孕期間,，L.堅(jiān)持身體特別是會(huì)陰部的清潔。陰道分泌物增多,，因此外陰清潔工作顯得非常重要,，孕婦每晚都應(yīng)堅(jiān)持清洗外陰，不必每次用藥液來(lái)洗,，用溫開(kāi)水就可以,；
慶幸寶寶很健康M.按時(shí)到醫(yī)院做產(chǎn)檢；第二次產(chǎn)檢很波折,。
所以在懷孕初期想吃什么就盡量吃,，N.孕吐會(huì)影響食欲。不必刻意多吃或少吃什么,，檸檬汁,、土豆、餅干等食物對(duì)孕吐有改善作用,。
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