小常識(shí)二：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，以魚,、肉、蛋,、奶和豆類為好,；要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜,、楊梅,、甜瓜、桃,、李等,，含維生素C尤為豐 富；維生素B類,，在谷類,、豆類、動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、蛋類中含量較多,。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果,、蔬菜,、豆類或豆制品、海帶,、蛋類等,。多 吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅、草莓,、西紅柿,、黃瓜、綠豆等,。

　　小常識(shí)三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,，排毒養(yǎng)顏,，又能抑制痘痘的生長(zhǎng)。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分,，促進(jìn)心腦和血管功能,，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地為人體補(bǔ)充體力,，消除疲勞,，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護(hù)肝臟,，促使肝細(xì)胞再生,，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強(qiáng)肝臟機(jī)能,，促進(jìn)人體的新陳代謝,；蜂蜜能夠擴(kuò)張血管，有利于降低血壓,，以防心血管疾病的發(fā)生,；多食用醋能夠增強(qiáng)腎臟功能，具有利尿的功效,，而且能夠降低尿糖含量,；醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，防治肥胖癥狀等,。

　　小常識(shí)四：空氣溫度升高易使人上火,，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效,。

　　小常識(shí)五：多喝花草茶,，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄,、2克枸杞,、適量冰糖；午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍(lán),、3克山楂,、5 朵菊花、1片檸檬片,；下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁,、西洋參、茉莉花,、薄荷葉等,；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花,、薰衣草,。

　　小常識(shí)六：夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物,，多吃容易傷脾胃,，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良,，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　小常識(shí)七：飲食宜清淡,，少油膩,，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗,、幫助消化,、增加食欲，有一定好處,。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單,，就是喝粥。在早、晚餐時(shí),，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸,，止渴解毒荷葉粥,，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥,、黃芪粥等,，都是大有好處的。

　　小常識(shí)八：洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖,，洗臉的時(shí)候,，在洗臉?biāo)械挂簧追涿郏?jīng)常使用,，有助于滋養(yǎng)皮膚,，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,，不用擦干皮膚,，取一些白沙糖，在手中加水搓化,，然后用化了的糖水洗面,。

 

　　小常識(shí)九：夏季，給心臟減壓吃萵筍,，其含鉀量較高,，有利于促進(jìn)撒尿，減少對(duì)心房的壓力,，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益,。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火,。

　　小常識(shí)十：熱手敷面,，每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后，將雙手掌搓熱,，雙手覆蓋在面部,，閉上雙眼，等4-6分鐘后,，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘,。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑，有助于護(hù)膚品的吸收,，能夠活血化淤,，放松心情等,。