小常識二：要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚,、肉,、蛋、奶和豆類為好,；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿,、西瓜、楊梅,、甜瓜、桃,、李等,，含維生素C尤為豐 富；維生素B類,，在谷類,、豆類、動物肝臟,、瘦肉,、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物,，如水果,、蔬菜、豆類或豆制品,、海帶,、蛋類等。多 吃些清熱利濕的食物：如西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、草莓,、西紅柿、黃瓜,、綠豆等,。

　　小常識三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋,。既能減肥,，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長,。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分,，促進心腦和血管功能,，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,，消除疲勞,，增強對疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護肝臟,，促使肝細胞再生,，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強肝臟機能,，促進人體的新陳代謝,；蜂蜜能夠擴張血管，有利于降低血壓,，以防心血管疾病的發(fā)生,；多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效,，而且能夠降低尿糖含量,；醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進糖和蛋白質(zhì)的代謝,，防治肥胖癥狀等,。

　　小常識四：空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多,、喉嚨干燥等不適,，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,，有清喉之效,。

　　小常識五：多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花,、2朵玫瑰茄,、2克枸杞、適量冰糖,；午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍,、3克山楂、5 朵菊花,、1片檸檬片,；下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參,、茉莉花,、薄荷葉等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花,、百合花,、薰衣草,。

　　小常識六：夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物,，多吃容易傷脾胃,，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良,，建議每次食用最好不要超過半公斤,。

　　小常識七：飲食宜清淡，少油膩,，要以溫食為主,。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化,、增加食欲,，有一定好處。而食暖的辦法很簡單,，就是喝粥。在早,、晚餐時,，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱,、清胃潤腸,，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳,、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥,、黃芪粥等，都是大有好處的,。

　　小常識八：洗臉水+蜂蜜或白砂糖,，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜,，經(jīng)常使用,，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細膩,。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,，不用擦干皮膚，取一些白沙糖,，在手中加水搓化,，然后用化了的糖水洗面。

 

　　小常識九：夏季,，給心臟減壓吃萵筍,，其含鉀量較高,，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力,，對高血壓和心臟病患者極為有益,。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火,。

　　小常識十：熱手敷面,，每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護膚品后，將雙手掌搓熱,，雙手覆蓋在面部,，閉上雙眼，等4-6分鐘后,，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘,。溫?zé)岬碾p手是最天然的護膚品導(dǎo)入劑，有助于護膚品的吸收,，能夠活血化淤,，放松心情等。