立夏后,，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為 “夏氣與心氣相通”,，“汗為心液”,，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽,，方能與萬物生長之勢相應(yīng),。因此，要避免大汗淋漓,，“過汗”傷陽,。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒,。
另外,，對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
如出現(xiàn)口燥咽干,、心中時煩,、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動,，飲食宜清淡,；可多吃些芝麻、糯米,、蜂蜜,、乳品、魚類等食物,，對于蔥,、姜、蒜,、韭,、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃,。
面色淡白,、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物,，如羊肉、牛肉,。立夏時節(jié),，更應(yīng)配合天地陽旺之時，多曬曬太陽,。
愛出汗是氣虛的原因,，應(yīng)多吃粳米、糯米,、小米等谷物,，以及山藥、馬鈴薯,、大棗來補氣,。
經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠,、手足發(fā)麻,，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝,、松子,、黑木耳、菠菜,、胡蘿卜,、豬肉、羊肉,、牛羊肝等補血,、養(yǎng)血的食物。
若感覺夏日燥熱難耐,，面赤心煩,、口渴，則少吃辛辣食物,，多食水果蔬菜,，如香蕉、西瓜,、柿子,、苦瓜、番茄,、蓮藕,。
面色晦滯、口唇色暗,、易出血,、舌紫暗或有淤點，則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲,，多吃桃仁,、油菜等具有活血作用的食物。
肥胖,、嗜睡的人,，應(yīng)多做運動，每頓飯不能吃太飽,。
面色蒼暗或萎黃,、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱,，不宜調(diào)理氣息,。多吃一些能行氣的食物，如橙子,、柑皮,、蕎麥、韭菜,、茴香,、大蒜等。
此外,，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候,，因此，日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),，及時補充鈣質(zhì),、維生素以及食物營養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉,。
