立夏后，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變,。中醫(yī)認為 “夏氣與心氣相通”,，“汗為心液”，立夏養(yǎng)生要早睡早起,，注意養(yǎng)陽,，方能與萬物生長之勢相應。因此,，要避免大汗淋漓,，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,，切勿發(fā)怒,。
另外，對不同的身體情況應采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
如出現(xiàn)口燥咽干,、心中時煩,、手足心熱，則應減少戶外活動,，飲食宜清淡,；可多吃些芝麻、糯米,、蜂蜜,、乳品、魚類等食物,，對于蔥,、姜、蒜,、韭,、椒等辛味之品，則應該少吃,。
面色淡白,、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉,、牛肉,。立夏時節(jié)，更應配合天地陽旺之時,，多曬曬太陽,。
愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米,、糯米,、小米等谷物，以及山藥,、馬鈴薯,、大棗來補氣。
經(jīng)常頭暈眼花,、心悸失眠,、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn),，可多吃荔枝,、松子、黑木耳,、菠菜,、胡蘿卜,、豬肉、羊肉,、牛羊肝等補血,、養(yǎng)血的食物。
若感覺夏日燥熱難耐,，面赤心煩,、口渴，則少吃辛辣食物,，多食水果蔬菜，如香蕉,、西瓜,、柿子、苦瓜,、番茄,、蓮藕。
面色晦滯,、口唇色暗,、易出血、舌紫暗或有淤點,，則應避免立夏后濕氣侵襲,，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物,。
肥胖,、嗜睡的人，應多做運動,，每頓飯不能吃太飽,。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,，立夏后天氣逐漸炎熱,，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物,，如橙子,、柑皮、蕎麥,、韭菜,、茴香、大蒜等,。
此外,，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候,，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),，及時補充鈣質(zhì),、維生素以及食物營養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉,。
