平時我們食物很有講究的

　　1,、大胖臉：酒喝太多了

　　美容外科醫(yī)生普拉格表示,，酒精會給身體施壓,，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加,、水分滯留,，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會過度刺激腮腺,，讓腮腺看起來更大,，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉,，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善,。此外,，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂,、失去彈性等問題,。這些表現(xiàn)雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲,，問題就會逐漸顯現(xiàn)出來,。

　　2、臉色蒼白：果蔬吃太少

　　多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩,。英國圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤,。該研究主要負責(zé)人羅斯·懷特黑德指出,，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色,，人體食用這些食物后,，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤,。此外,，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬,，因為類胡蘿卜素是脂溶性的,，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折,。

　　3,、脖子上有黑圈：甜食過量了

　　脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱為黑棘皮病,，可能預(yù)示著2型糖尿病,，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān),。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素,，導(dǎo)致色素沉著,。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視,，就會散布整個脖子周圍,，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出,，要去除這些斑塊,，減肥是最好的方法。

　　4,、皮膚潮紅：咖啡因攝入過多

　　過量喝咖啡會導(dǎo)致皮膚脫水,，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯,，就需要在喝咖啡的同時,，加喝一杯水，來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響,。經(jīng)常不見陽光,，身體無法合成足夠的維生素D，也會導(dǎo)致皮膚變薄泛紅,。

　　酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始,，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,，因為這些食物會讓血管膨脹,，進而加重面部發(fā)紅的癥狀。

　　5,、痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食

　　皮膚科醫(yī)生萊斯利博士指出,，現(xiàn)在通常認為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據(jù)顯示,，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因,。有專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因,。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素,，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡,。要有效預(yù)防和治療痤瘡,，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果,。

　　6,、嘴角有皺,、干裂：果蔬補充不足

　　皮膚科醫(yī)生萊斯利指出，嘴角有皺,、發(fā)干,、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏,，同時,，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此,，應(yīng)多吃點含有維生素B的食物,，如豌豆和全麥?zhǔn)称?含維生素C高的食物，如橙子,、辣椒等,。

　　7、黑眼圈：吃得太素

　　貧血,、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈,。在素食者中,，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源,，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,，讓臉色看起來蒼白，而眼下皮膚很薄,，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑,，造成黑眼圈。

 

　　8,、眼周干澀：加強維他命B2及B6的攝取

　　眼睛四周圍干澀,，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取,。這些維他命你可以從以下食物中取得：豆類,、各種核仁、芽菜,、紅蘿卜,、多種水果蔬菜、紫菜,、芽菜,、全麥粉、香蕉,、提子干,、花生,、小麥草。