我們日常生活只要注重吃的話,，那么身體就會很健康
1、多喝水,、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯,、喝水等總共攝取的水量,，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水,，肯定是種摧殘,。當然，如果每天只捧著咖啡,、飲料等含有咖啡因的飲品,，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水,，即煮沸3分鐘,，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質也能被保留且不容易刺激腸胃,，能迅速補充身體的水分。需要注意的是,，堅決不要喝“多沸水”,，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險,。
2,、及時排毒
每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要,。食物進入身體后先經胃部消化,，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn),，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色,。每天晨起一杯溫開水,，可以幫助喚醒沉睡的腸道,，讓一天輕盈開始,。
3、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化,。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管,，促進血液循環(huán),，使人體內的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的,。西蘭花,、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分,，防止浮腫的發(fā)生,。
不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應季多吃這些果蔬,。反季節(jié)水果有些是人工成分過多,，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好,。
4,、攝取足夠蛋白質
皮膚要維持健康美麗，就需要攝取適量的蛋白質,，有一項研究指出,，攝取醣類過少較易有緊張的情緒，適量的肉類,、蛋,、乳制品可增強專注力、判斷力,，一旦工作效率高,，事情處理妥當，壓力就消除,，而皮膚也會變得有光澤,。人一天中攝取的蛋白質，建議大約占全天總熱量的百分之十到十五,，每公斤體重約需一至一點五公克最為健康,。
5、每天一餐沙拉,，選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,，大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環(huán)保，下面3種精選醬料,，保證吃不胖,、還加倍美容喔。
6、飯后不喝茶,，動物鐵質打造戀愛好氣色
鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素,，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好,，但不是餐餐有肉就夠嘍,，飯后飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收,，像柳橙,、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶,，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰,。
7、每天30種食物,，打造最強美肌配方
前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時,，大家開始正視“自由基有很多種”，所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效,，這觀念在吃也是一樣,，像防癌協(xié)會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“每天30種食物,，互抵互補最健康”的理論,，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。要每天吃到30種食物并不難,，算算一碗簡單的擔仔面,，就有七八種素材!
