秋天是水果豐收的季節(jié),，不光品種多，味道也最好,。很多媽媽認(rèn)為,，水果是有營(yíng)養(yǎng)的食物，維生素含量高,，特別鼓勵(lì)寶貝多吃水果,。但是，你知道嗎,？怎樣給寶貝吃水果也是有學(xué)問(wèn)的,，不但要講究時(shí)間，還要根據(jù)寶貝的體質(zhì),，一起來(lái)看看吧,！
【給寶貝吃水果的四大紀(jì)律】
◇ 食用時(shí)間掌握好：最好先在兩餐之間，或午睡后
把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間,，或是中午午睡醒來(lái)后,，這樣，可讓寶貝把水果當(dāng)做點(diǎn)心吃,。每次給寶貝的適宜水果量為50-100克,，并可根據(jù)寶貝的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶貝消化吸收的果汁或果泥,。
錯(cuò)誤做法：寶貝飯后和空腹時(shí)食用
水果中有不少單糖物質(zhì),，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中,，就很容易形成脹氣,，以至于引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶貝食用水果,。然而,，也不適宜在餐前給寶貝吃。因?yàn)?，寶貝的胃容量還比較小,，如果在餐前食用，就會(huì)占據(jù)胃的一定空間,，由此,，影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
◇ 要與體質(zhì)相宜
1.內(nèi)熱體質(zhì)的寶貝
內(nèi)熱體質(zhì)可以通過(guò)寶貝表現(xiàn)來(lái)分辨,，舌苔重白或黃,，小便黃,，大便先干后濕，口中有異味,，濕疹反復(fù),，日常的清熱去火就顯得特別重要。
適宜吃哪些水果：最好給吃寒涼性水果和平性的水果,，如梨,、西瓜、蘋(píng)果等,，可以調(diào)理體質(zhì),。
哪些水果要少吃：對(duì)于溫性的水果就要少吃，以免加重寶貝的內(nèi)熱情況,。比如桔子和大棗等,。
2.偏寒體質(zhì)的寶貝
可以吃點(diǎn)性味平和的比如蘋(píng)果
一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)的寶貝基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)熱量少,，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白,，很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間,。對(duì)于這類(lèi)體質(zhì)的寶貝,，最好多補(bǔ)充維生素C。
適宜吃哪些水果：此類(lèi)體質(zhì)的兒寶貝可多吃柑橘,、獼猴桃,、棗、石榴等溫?zé)崴?，因?yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝?，?duì)虛寒體質(zhì)的寶貝來(lái)說(shuō)無(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。
哪些水果要少吃：寒涼性的水果,，如梨,、西瓜,、香蕉等,。
3.過(guò)敏體質(zhì)的寶貝
不宜吃芒果、粥猴桃
由于芒果中含有的果酸,、氨基酸,、各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì)比較多，而兒童的皮膚都很薄,、很嫩,，容易受到刺激,，且自身免疫力差，對(duì)引起過(guò)敏的毒素缺乏抵抗能力,，尤其是過(guò)敏體質(zhì),，有哮喘、過(guò)敏史的兒童,，吃了芒果極易誘發(fā)舊病,。
4.易感寶貝
寶貝多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果,、黃杏,、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些,，而維生素C含量比較高的水果還有棗,、山楂、橘子,、獼猴桃等,。維生素C對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很作用,，很多人通過(guò)吃維生素C片來(lái)補(bǔ)充身體所需,，其實(shí)不如直接吃水果來(lái)得快。
◇ 水果食用要適度,，品種不要太雜
水果可不是吃越多就越好,，有些水果吃多了對(duì)寶貝反而會(huì)造成不良的影響，比如西瓜吃多了會(huì)造成腹瀉等,。所以為了寶貝的健康著想,，媽媽們每天要控制寶貝的水果攝入量和種類(lèi)。每天最好不要吃超過(guò)三種水果,。另外每次吃水果的量也要有節(jié)制,，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會(huì)造成寶貝食欲不振,，還會(huì)影響寶貝的消化功能,，影響其他必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
◇ 注意飲食搭配,，避免引起中毒
媽媽們要注意的是,，有些水果是不能與其他食物一起食用的。比如柿子與紅薯,、螃蟹一同吃,，便會(huì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。輕者造成寶貝便秘,，嚴(yán)重的話這些硬塊不能從體內(nèi)排出,，便會(huì)停留在胃里,，致使寶貝胃部脹痛，嘔吐及消化不良,。
【秋天哪些水果寶貝不能多吃,？】
1.柿子——遇酸成胃結(jié)石
若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚,、單寧和膠質(zhì),，就會(huì)在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時(shí)可隨大便排出,，而較大的硬塊兒就不能排出了,，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適,、嘔吐及消化不良,，如果寶貝原本有胃炎、胃潰瘍,，還有可能誘發(fā)胃穿孔,、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。
因此,，寶貝不可過(guò)量地吃柿子,，一次只可吃1～2個(gè)，不要吃皮,，避免形成柿石癥,。
2.甘蔗——蔗糖易致葡萄球菌繁殖
甘蔗中含有大量的蔗糖，進(jìn)入胃腸道經(jīng)消化酶分解后,，可使體內(nèi)的血糖濃度增高,，吃得越多就越高。當(dāng)血糖濃度超過(guò)正常限度后,，常?？纱龠M(jìn)皮膚上的葡萄球菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)皮膚上起小癤腫或癰腫,。如果病菌侵入到皮膚深部,，還可能引起菌血癥。同時(shí)過(guò)多地?cái)z入糖分可使寶貝血液的PH值下降,，形成酸性體質(zhì),。酸性體質(zhì)的寶貝身體免疫功能下降，容易患感冒和發(fā)生皮膚感染,。因此,，寶貝不可過(guò)量吃甘蔗,，每天最好不要超過(guò)50克,。
3.柑橘——易引發(fā)胡蘿卜素血癥
柑橘中含有大量的檸檬酸,、蘋(píng)果酸，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，而且還可理氣健脾,、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良,?？墒牵改附?jīng)常會(huì)誤認(rèn)為吃得越多越好,，然而柑橘如果吃得過(guò)多,，就會(huì)使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增，從而引發(fā)胡蘿卜素血癥,。其表現(xiàn)為食欲不振,、煩躁不安、睡眠不踏實(shí),，還伴有夜驚,、啼哭、說(shuō)夢(mèng)話等,，有時(shí)甚至手掌,、足掌的皮膚都發(fā)黃。因此,，寶貝吃柑橘要有一個(gè)合理的限定,，每天至多進(jìn)食2～3個(gè)。
【水果知識(shí)小課堂】
溫?zé)嵝?mdash;— 荔枝,、龍眼,、桃子、木瓜,、金桔,、大棗、楊梅,、核桃,、杏子、桔子,、櫻桃,。
寒涼性—— 香蕉、西瓜,、梨,、柑子、橙子,、柿子,、鮮百合,、甘蔗、柚子,、芒果,、獼猴桃、金桔,、羅漢果,、桑葚、楊桃,、香瓜,、生菱角、生荸薺,、山楂（有的書(shū)上講性微溫）,。
平性—— 蘋(píng)果、葡萄,、檸檬,、烏梅、枇杷,、橄欖,、花紅、李子,、酸梅,、海棠、菠蘿,、石榴,、無(wú)花果、熟菱角,、熟荸薺,。
（責(zé)任編輯：黃巧嬌）
