秋天是水果豐收的季節(jié),,不光品種多,味道也最好,。很多媽媽認為,,水果是有營養(yǎng)的食物,維生素含量高,,特別鼓勵寶貝多吃水果,。但是,你知道嗎,?怎樣給寶貝吃水果也是有學問的,,不但要講究時間,還要根據(jù)寶貝的體質,,一起來看看吧,!
【給寶貝吃水果的四大紀律】
◇ 食用時間掌握好:最好先在兩餐之間,或午睡后
把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是中午午睡醒來后,,這樣,,可讓寶貝把水果當做點心吃。每次給寶貝的適宜水果量為50-100克,,并可根據(jù)寶貝的年齡大小及消化能力,,把水果制成適合寶貝消化吸收的果汁或果泥。
錯誤做法:寶貝飯后和空腹時食用
水果中有不少單糖物質,,極易被小腸吸收,,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,,以至于引起便秘,。所以在飽餐之后不要馬上給寶貝食用水果。然而,,也不適宜在餐前給寶貝吃,。因為,寶貝的胃容量還比較小,,如果在餐前食用,,就會占據(jù)胃的一定空間,由此,,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入,。
◇ 要與體質相宜
1.內熱體質的寶貝
內熱體質可以通過寶貝表現(xiàn)來分辨,舌苔重白或黃,,小便黃,,大便先干后濕,口中有異味,,濕疹反復,,日常的清熱去火就顯得特別重要。
適宜吃哪些水果:最好給吃寒涼性水果和平性的水果,,如梨,、西瓜、蘋果等,,可以調理體質,。
哪些水果要少吃:對于溫性的水果就要少吃,以免加重寶貝的內熱情況,。比如桔子和大棗等,。
2.偏寒體質的寶貝
可以吃點性味平和的比如蘋果
一般來說,虛寒體質的寶貝基礎代謝率低,,體內產(chǎn)熱量少,,四肢即便在夏季也是冷的,,他們面色較常人白,很少口渴,,也不喜歡接觸涼的東西,,包括進空調房間。對于這類體質的寶貝,,最好多補充維生素C,。
適宜吃哪些水果:此類體質的兒寶貝可多吃柑橘、獼猴桃,、棗,、石榴等溫熱水果,因為它們屬于溫熱性,,對虛寒體質的寶貝來說無疑是補寒佳品,。
哪些水果要少吃:寒涼性的水果,如梨,、西瓜,、香蕉等,。
3.過敏體質的寶貝
不宜吃芒果,、粥猴桃
由于芒果中含有的果酸、氨基酸,、各種蛋白質等刺激性物質比較多,,而兒童的皮膚都很薄、很嫩,,容易受到刺激,,且自身免疫力差,對引起過敏的毒素缺乏抵抗能力,,尤其是過敏體質,,有哮喘、過敏史的兒童,,吃了芒果極易誘發(fā)舊病,。
4.易感寶貝
寶貝多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果,、黃杏,、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些,,而維生素C含量比較高的水果還有棗,、山楂、橘子,、獼猴桃等,。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很作用,很多人通過吃維生素C片來補充身體所需,,其實不如直接吃水果來得快,。
◇ 水果食用要適度,品種不要太雜
水果可不是吃越多就越好,,有些水果吃多了對寶貝反而會造成不良的影響,,比如西瓜吃多了會造成腹瀉等。所以為了寶貝的健康著想,,媽媽們每天要控制寶貝的水果攝入量和種類,。每天最好不要吃超過三種水果。另外每次吃水果的量也要有節(jié)制,,一些水果中含糖量很高,,吃多了不僅會造成寶貝食欲不振,還會影響寶貝的消化功能,,影響其他必需營養(yǎng)素的攝取,。
◇ 注意飲食搭配,避免引起中毒
媽媽們要注意的是,,有些水果是不能與其他食物一起食用的,。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃,,便會在胃內形成不能溶解的硬塊兒,。輕者造成寶貝便秘,嚴重的話這些硬塊不能從體內排出,,便會停留在胃里,,致使寶貝胃部脹痛,嘔吐及消化不良,。
【秋天哪些水果寶貝不能多吃,?】
1.柿子——遇酸成胃結石
若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿膠酚,、單寧和膠質,,就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出,,而較大的硬塊兒就不能排出了,,只能停留在胃里形成胃結石,表現(xiàn)出胃脹痛不適,、嘔吐及消化不良,,如果寶貝原本有胃炎、胃潰瘍,,還有可能誘發(fā)胃穿孔,、胃出血等危險并發(fā)癥,。
因此,寶貝不可過量地吃柿子,,一次只可吃1~2個,,不要吃皮,避免形成柿石癥,。
2.甘蔗——蔗糖易致葡萄球菌繁殖
甘蔗中含有大量的蔗糖,,進入胃腸道經(jīng)消化酶分解后,可使體內的血糖濃度增高,,吃得越多就越高,。當血糖濃度超過正常限度后,常??纱龠M皮膚上的葡萄球菌生長繁殖,,引發(fā)皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部,,還可能引起菌血癥,。同時過多地攝入糖分可使寶貝血液的PH值下降,形成酸性體質,。酸性體質的寶貝身體免疫功能下降,,容易患感冒和發(fā)生皮膚感染。因此,,寶貝不可過量吃甘蔗,,每天最好不要超過50克,。
3.柑橘——易引發(fā)胡蘿卜素血癥
柑橘中含有大量的檸檬酸,、蘋果酸,不僅營養(yǎng)豐富,,而且還可理氣健脾,、化痰止咳,有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良,??墒牵改附?jīng)常會誤認為吃得越多越好,,然而柑橘如果吃得過多,,就會使體內的胡蘿卜素含量驟增,從而引發(fā)胡蘿卜素血癥,。其表現(xiàn)為食欲不振,、煩躁不安、睡眠不踏實,,還伴有夜驚,、啼哭,、說夢話等,有時甚至手掌,、足掌的皮膚都發(fā)黃,。因此,寶貝吃柑橘要有一個合理的限定,,每天至多進食2~3個,。
【水果知識小課堂】
溫熱性—— 荔枝、龍眼,、桃子,、木瓜、金桔,、大棗,、楊梅、核桃,、杏子,、桔子、櫻桃,。
寒涼性—— 香蕉,、西瓜、梨,、柑子,、橙子、柿子,、鮮百合,、甘蔗、柚子,、芒果,、獼猴桃、金桔,、羅漢果,、桑葚、楊桃,、香瓜,、生菱角、生荸薺,、山楂(有的書上講性微溫),。
平性—— 蘋果、葡萄,、檸檬,、烏梅,、枇杷、橄欖,、花紅,、李子、酸梅,、海棠,、菠蘿、石榴,、無花果,、熟菱角、熟荸薺,。
(責任編輯:黃巧嬌)