天開始一天天地變熱了，面對常常大汗淋漓的悅悅,，媽媽不無擔憂：天熱,，加上出汗，要不要給寶寶補充點營養(yǎng)?寶寶本來就比大人容易出汗，再加上天氣變熱,，出汗多是正常的現(xiàn)象，更不用刻意給寶寶額外補充其它營養(yǎng)素,。不過,，在6月，有一種營養(yǎng)元素卻是必須為寶寶充足提供的,，
那就是：水!六月天之寶寶也要補水總動員 六月天與飲食 6月的天氣,，悶熱、潮濕,，多雷雨,，尤其是中旬進入梅雨季節(jié)后，更是陰雨連綿,。悶熱的天氣令寶寶容易出汗,，體內(nèi)的水分很容易隨著汗液流失，需水量較大,。如果補水不及時,，容易使寶寶發(fā)生短暫或輕度的機體缺水癥狀，還有可能使寶寶處于嚴重失水狀態(tài),，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛,、發(fā)聲沙啞、周身無力等癥狀,。
因此,，6月給寶寶補充足夠的水分極為重要! 水有五大作用 水是一切生命唯一必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是人體的主要構(gòu)成成分,。寶寶年齡越小,，身體組織中水含量越多。因此,，與成人相比,，水對于嬰幼兒顯得更為重要。 1,、水是維持生命必需的營養(yǎng)物質(zhì); 2,、水在組織器官間起著運輸營養(yǎng)和排泄廢物的作用; 3、水能使人體體溫保持恒定; 4,、水是機體關(guān)節(jié),、肌肉及臟器的潤滑劑; 5、部分水還可構(gòu)成細胞的特殊形態(tài),，保證各種肌肉具有獨特的機械功能,。
補水的兩大途徑 一般，除了機體內(nèi)蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物分解時產(chǎn)生的代謝水外,，補充水分主要有兩種途徑,，即通過飲用水和和固體食物中的水來補充機體所需要的水分。 1,、飲用水 喝水,，是大量補充水分最直接的一種辦法。不過,，寶寶對于飲用水的要求很挑剔,。
因為寶寶的腸胃比較稚嫩，所以一般不提倡給寶寶喝各種甜味飲料,，而白開水,、天然礦泉水、活性水等則比較適合寶寶飲用,，有條件的家庭還可以選擇寶寶專用水,。這種專為寶寶設(shè)計的專用水，不僅安全,、衛(wèi)生,，而且還含有寶寶所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，非常適合寶寶在夏季補水用,。
寶寶喝水時還應(yīng)做到少飲多餐,。正常情況下，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水應(yīng)控制在100毫升左右,，每天的補水量以1500毫升左右為宜,。寶寶口渴，表明體內(nèi)的水分已經(jīng)失去平衡,，身體細胞已經(jīng)開始脫水,，所以媽媽不能等到寶寶渴了才想起補水，而應(yīng)該經(jīng)常提醒寶寶喝水,。 2,、固體食物中的水 眾所周知，水果,、蔬菜和乳制品都是不錯的補水食物,。6月的一些時令蔬菜，如生菜,、黃瓜,、西葫蘆等水分含量都很高;時令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足,，而且它們色澤鮮艷,，更能引起寶寶的食欲。
櫻子阿姨建議：除了要經(jīng)常提醒寶寶喝水外，媽媽還應(yīng)該掌握一些補水果蔬的制作方法,，讓寶寶換個新鮮的方式來補充水分,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
