天開始一天天地變熱了,，面對常常大汗淋漓的悅悅,，媽媽不無擔憂：天熱，加上出汗,，要不要給寶寶補充點營養(yǎng)?寶寶本來就比大人容易出汗,，再加上天氣變熱，出汗多是正常的現(xiàn)象,，更不用刻意給寶寶額外補充其它營養(yǎng)素,。不過，在6月,，有一種營養(yǎng)元素卻是必須為寶寶充足提供的,，
那就是：水!六月天之寶寶也要補水總動員 六月天與飲食 6月的天氣，悶熱,、潮濕,，多雷雨，尤其是中旬進入梅雨季節(jié)后,，更是陰雨連綿,。悶熱的天氣令寶寶容易出汗，體內(nèi)的水分很容易隨著汗液流失,，需水量較大。如果補水不及時,，容易使寶寶發(fā)生短暫或輕度的機體缺水癥狀,，還有可能使寶寶處于嚴重失水狀態(tài)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛,、發(fā)聲沙啞,、周身無力等癥狀。
因此,，6月給寶寶補充足夠的水分極為重要! 水有五大作用 水是一切生命唯一必需的營養(yǎng)物質(zhì),，是人體的主要構(gòu)成成分,。寶寶年齡越小，身體組織中水含量越多,。因此,，與成人相比，水對于嬰幼兒顯得更為重要,。 1,、水是維持生命必需的營養(yǎng)物質(zhì); 2、水在組織器官間起著運輸營養(yǎng)和排泄廢物的作用; 3,、水能使人體體溫保持恒定; 4,、水是機體關(guān)節(jié)、肌肉及臟器的潤滑劑; 5,、部分水還可構(gòu)成細胞的特殊形態(tài),，保證各種肌肉具有獨特的機械功能。
補水的兩大途徑 一般,，除了機體內(nèi)蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物分解時產(chǎn)生的代謝水外，補充水分主要有兩種途徑,，即通過飲用水和和固體食物中的水來補充機體所需要的水分,。 1、飲用水 喝水,，是大量補充水分最直接的一種辦法,。不過，寶寶對于飲用水的要求很挑剔,。
因為寶寶的腸胃比較稚嫩,，所以一般不提倡給寶寶喝各種甜味飲料，而白開水,、天然礦泉水,、活性水等則比較適合寶寶飲用，有條件的家庭還可以選擇寶寶專用水,。這種專為寶寶設計的專用水,，不僅安全、衛(wèi)生,，而且還含有寶寶所需的多種微量元素和礦物質(zhì),，非常適合寶寶在夏季補水用。
寶寶喝水時還應做到少飲多餐,。正常情況下,，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水應控制在100毫升左右，每天的補水量以1500毫升左右為宜,。寶寶口渴,，表明體內(nèi)的水分已經(jīng)失去平衡,，身體細胞已經(jīng)開始脫水，所以媽媽不能等到寶寶渴了才想起補水,，而應該經(jīng)常提醒寶寶喝水,。 2、固體食物中的水 眾所周知,，水果,、蔬菜和乳制品都是不錯的補水食物。6月的一些時令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西葫蘆等水分含量都很高;時令水果如桃子,、西瓜等含水量也很充足,，而且它們色澤鮮艷，更能引起寶寶的食欲,。
櫻子阿姨建議：除了要經(jīng)常提醒寶寶喝水外,，媽媽還應該掌握一些補水果蔬的制作方法，讓寶寶換個新鮮的方式來補充水分,。
（實習編輯：張嘉敏）
