寶寶免疫力不佳，就經(jīng)常生?。簞e人無病，他有病;別人小病,，他大病,。想要寶寶不生病，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)外,，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì),。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細(xì)菌和病毒,，遠(yuǎn)離疾病,。
NO.1 水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,，水分蒸散流失多,，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,，新陳代謝旺盛,，免疫力自然提高。
NO.2 黃,、綠色蔬菜
天天五份蔬果,，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上,。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng),，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎,，混合谷類或肉類做成丸子,、餃子或餛飩，就容易接受了,。
NO.3 菇類
最近二十年來,，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,，例如高血壓,、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防及對(duì)抗癌癥,，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力,，帶來好心情,。
NO.4 糙米、薏仁
五谷類是人類的主食,，在嬰兒添加副食品時(shí),，首先要嘗試的是米粉、麥粉,。斷乳之后,，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,，維生素B和E都豐富,，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品,，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,，如蕃茄紅素、胡蘿卜素,、維生素C與E,，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害,，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞,。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油,，能溶解更多蕃茄紅素,，效果更佳。
NO.6 優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高,。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,，很適合兒童期的需要,，幼兒則要到滿一歲以后才能喝,。
TIPS:
若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油,、高糖的精致化加工食品,。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜,、水果,，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào),。
均衡,、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
