理想健康的睡眠
人的一生中,,1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò),。一般正常人群的基礎(chǔ)睡眠所需時(shí)間在4.5-10.5小時(shí)之間,其平均值為6.5-8.5小時(shí),。部分人所需睡眠時(shí)間少于平均值,,而另一部分人則需更多的睡眠時(shí)間。
充足的睡眠不一定意味著睡眠的時(shí)間長(zhǎng),。睡眠良好的人,,一般都有充足的深睡眠。一天幾十個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué),,卻仍然感到疲乏,、嗜睡的人,可能是因?yàn)樗X(jué)時(shí)頻繁的呼吸暫停等因素,,嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量所引起,。
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