1,、清潔體內(nèi)環(huán)境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食,、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,，起著"體內(nèi)清潔劑"的特殊作用。
2,、控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重?cái)?shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,，進(jìn)食減少,，利于控制體重。
3,、預(yù)防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度,，利于血糖穩(wěn)定,。
膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用,。
4,、解除便秘之苦
在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維,，容易引起便秘,。因此，讓寶寶每天適量吃點(diǎn)膳食纖維多的食物,，可刺激腸道的蠕動(dòng),，加速排便排出，也解除了便秘帶來(lái)的痛苦,。
5,、有利于減少癌癥
兒童中癌癥發(fā)病率上升，與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān),。英國(guó)劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究,，食用淀粉類食物越多，大腸癌的發(fā)病率越低,。
（以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用,，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。）
（實(shí)習(xí)編輯：劉洋）
