天到了,，天氣越來越干燥,，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，小便少,，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安，寶寶在秋天的這種反應(yīng),，不單單是情緒和心理上的問題,，很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的。
所以給寶寶的輔食應(yīng)該選擇清火,、濕潤的食品,，注意補充營養(yǎng)。下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：
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蔬菜
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂,、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力,，改善秋燥癥狀,。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食,，也不要太少,。
小點的寶寶，可以做點南瓜糊,，把南瓜蒸熟后,，依次加入糖、牛奶、雞蛋,，然后煮熟即可,。
大些的寶寶，可用南瓜拌飯,，把南瓜切成碎粒,，把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮，待水沸后,，加入南瓜粒,、白菜葉等,，煮爛后,，略加油、鹽調(diào)味即成,。米飯要軟爛些,。
寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥,。把南瓜切片,，把米、大棗洗凈,，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮,，先用猛火煮沸，后改用文火,，煮至米爛即可,。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等,。藕能使寶寶清熱生津,、潤肺止咳，還能補五臟,。藕可以生吃,，也可以與其它食品搭配。
6個月以上的寶寶,，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥,，與蜂蜜混勻,。
12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝,。去掉鮮藕和犁不可食的部分,，榨成汁，再加點糖即可,。
水果
秋季水果多,，水果能生津止渴,，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝,。
梨：每天1-2個為宜,。
甘蔗：每天最好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可,。
柿子：一次只可吃1-2個,。
此外，還有石榴,、葡萄,、大棗等。
干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒,。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力,。
葉酸則可以保證血液質(zhì)量,，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃,、瓜子,、榛子、菠菜,、芹菜,、生菜等。
豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B,，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì),，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用,。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米,、薏米,、玉米粒、紅豆,、黃豆和大米等,。另外，糙米餅干,、糙米蛋糕,、全麥面包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用,，補充這些營養(yǎng),。寶寶可以多吃點海魚、胡桃,、牛奶,、榛子、杏仁和香蕉等食物,。
秋季給寶寶多吃這些食品,，對寶寶的干燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶,。
（實習(xí)編輯：彭綺坤）
