天到了,，天氣越來越干燥，寶寶體內容易產(chǎn)生火氣,，小便少,，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安,，寶寶在秋天的這種反應,，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的,。
所以給寶寶的輔食應該選擇清火,、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng),。下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：
切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛,！BB虎年討紅包穿衣指南 ·虎年瘋狂降!寶寶輔食推薦 ·虧本賣！明治送百元睡袋 ·推薦：養(yǎng)虎寶寶,，喝好羊奶 ·生命陽光,，買三送一大血拼
1段嬰兒奶粉調查 ·大驚喜！買安滿即送玩具車 ·爆笑,！史上腦殘育兒法 ·趙薇懷孕 39助保持魅力 ·雅培奶粉已N次有毒 ·性價比絕殺,！BB紙尿褲優(yōu)惠
蔬菜
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,，可以增強肌體免疫力,，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,，一天的量不宜超過一頓主食,，也不要太少。
小點的寶寶,，可以做點南瓜糊,，把南瓜蒸熟后,，依次加入糖、牛奶,、雞蛋,，然后煮熟即可。
大些的寶寶,，可用南瓜拌飯,，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮,，待水沸后,，加入南瓜粒、白菜葉等,，煮爛后,，略加油、鹽調味即成,。米飯要軟爛些,。
寶寶一歲多以后,，還可做南瓜紫米粥,。把南瓜切片，把米,、大棗洗凈,，與南瓜片一起放入鍋內加水煮,，先用猛火煮沸，后改用文火,，煮至米爛即可。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物,、維生素和微量元素等,。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,，還能補五臟,。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配,。
6個月以上的寶寶,，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片,，上鍋蒸熟后搗成泥,，與蜂蜜混勻。
12個月以上的寶寶,，可以做鮮藕梨汁給他喝,。去掉鮮藕和犁不可食的部分,，榨成汁，再加點糖即可,。
水果
秋季水果多,，水果能生津止渴，開胃消食,，秋季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝,。
梨：每天1-2個為宜。
甘蔗：每天最好不超過50克,。
柑橘：每天至多吃2-3個即可,。
柿子：一次只可吃1-2個。
此外,，還有石榴,、葡萄、大棗等,。
干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力,。
葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收,。
寶寶可以適量多吃點胡桃,、瓜子、榛子,、菠菜,、芹菜、生菜等,。
豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B,，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài),、提供各種細胞能量的作用,。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥,，如大麥米,、薏米、玉米粒,、紅豆,、黃豆和大米等。另外,，糙米餅干,、糙米蛋糕,、全麥面包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒,，他們可以起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用,，補充這些營養(yǎng)。寶寶可以多吃點海魚,、胡桃,、牛奶、榛子,、杏仁和香蕉等食物,。
秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動有幫助,，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶,。
（實習編輯：彭綺坤）
