你和孩子心靈“有空”嗎
用一個(gè)典型的場(chǎng)景就能說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題--從幼兒園接孩子回家的路上,，大多數(shù)家長(zhǎng)都是低著頭,，匆匆走在那條熟悉得閉著眼都能“摸”回去的路上，邊走邊問(wèn)孩子在幼兒園的情況,。這時(shí),，西邊的天空可能正有一幅難得一見(jiàn)的落日?qǐng)D景，或者路邊正飄來(lái)一段非常玄妙的音樂(lè),，但它們不幸全然被你一大堆“事情”填滿(mǎn)的內(nèi)心擠走了：孩子在幼兒園過(guò)得好嗎?有沒(méi)有受到老師表?yè)P(yáng)?回去要跟他爸商量給孩子報(bào)個(gè)班了……
你追問(wèn)著一大堆事情,，甚至只是憂(yōu)心沖忡的表情，就馬上會(huì)讓孩子本來(lái)應(yīng)該打開(kāi)的心靈空間馬上緊縮了,，笑容還會(huì)有嗎?
讓孩子從心里面笑出來(lái)吧!快樂(lè)本來(lái)就應(yīng)該是孩子最重要的情緒,。就身體發(fā)育而言，它能使人各方面機(jī)能達(dá)到最佳狀況;就心理發(fā)展而言,，它能給人積極向上的力量;就學(xué)習(xí)而言,，在放松的心境下才能使大腦處于積極的接收和運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，從而發(fā)揮出最佳的效果,。
“笑面孩子”心靈擴(kuò)充法
1.填充“野性”
孩子有無(wú)限的熱情和活力，但如果只是局限在書(shū)本,、電視,，甚至人人都在做的呆板的體育活動(dòng)，它就會(huì)不知不覺(jué)地縮掉了。發(fā)揮他們無(wú)限的帶著童真的想象力,，比如去抓螢火蟲(chóng),、打雪仗、看蜘蛛做網(wǎng),、螞蟻搬家……這些按照孩子自己的“野性”步伐去探索世界的活動(dòng),，是很好的“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”哦!
2.拋掉“完美”包袱
我們總是想讓孩子好一點(diǎn)，再好一點(diǎn),，但你需要隨時(shí)觀察他的承受能力和情緒變化,。如果對(duì)孩子的厚望已經(jīng)成了“包袱”了還要再往上壓，后果可想而知,。
3.創(chuàng)造“助人”機(jī)會(huì)
別把這個(gè)當(dāng)成孩子的負(fù)擔(dān)哦!如果能讓他幫你做力所能及的家務(wù),，或者幫忙照看比自己年齡小的小朋友，或者把自己的舊玩具收集起來(lái),，送給需要的小朋友……他會(huì)覺(jué)得自己心有余力,，并把這種感覺(jué)擴(kuò)展到其他事情上，能以更輕松的心態(tài)做任何事,。
4.借助金術(shù)
音樂(lè),、舞蹈、文學(xué)等等,，會(huì)在人的心中占據(jù)一個(gè)柔韌的空間,，它像一個(gè)彈簧，在你被具體的事情擠占得疲憊不堪時(shí),，自動(dòng)地幫你彈掉一部分,。有藝術(shù)基礎(chǔ)的孩子，想象和情感空間都會(huì)極大地豐富,。
5.“偷懶”VS“充電”
如果你讓孩子感覺(jué)一直有一雙眼睛在跟著自己,，監(jiān)督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢?孩子不一定在你希望他做什么的時(shí)候他就做什么,，這時(shí)就應(yīng)該給他一點(diǎn)靈活的空間了,，有時(shí)你認(rèn)為的“偷懶”實(shí)際上也是一種“精神充電”呢!只有這樣，孩子做事才會(huì)有效率,，他才能保持一種游刃有余的狀態(tài),。
“笑面家長(zhǎng)”真心放松法
前面說(shuō)了，你的緊張情緒會(huì)傳染給孩子,，“責(zé)任”觀念過(guò)重也會(huì)成為一種負(fù)擔(dān),，要讓孩子常笑，你就要先笑出聲來(lái)……下面從身心兩方面,，教你幾個(gè)徹底放松自己的方法,。
1.物理放松法
吹氣
深呼吸可以緩和則爭(zhēng)爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部,，然后到你的肋骨,，再慢慢地從鼻子呼出這股氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松,，只要幾秒鐘的時(shí)間就可以讓你的“精神面目”煥然一新!
放松肌肉
花3分鐘時(shí)間,，試試做下面幾個(gè)動(dòng)作：
a.坐下，閉上眼睛;
b.吸氣,，約持續(xù)吸6秒鐘,，一方面盡可能收緊你的肌肉;
c.可以發(fā)出“嘶嘶”聲，呼出你吸進(jìn)的氣,，讓身體松弛下來(lái),，然后有節(jié)奏地呼吸20秒;
d.再重復(fù)兩次即可。
熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑,，要放松自己,，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘,。溫水浴有同樣的作用,。
利用運(yùn)動(dòng)
規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可能是解除緊張的最實(shí)際方法。做40分鐘的運(yùn)動(dòng),，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)3個(gè)小時(shí),，但相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松 20分鐘。同時(shí),，越是緊張,，運(yùn)動(dòng)之后就越能感種恰悅。
2.精神放松法
對(duì)自己說(shuō)話(huà)
這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng),、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題,，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄,。
打開(kāi)音樂(lè),，隨歌而舞
有專(zhuān)家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜地演奏出來(lái),，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè),，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有兩個(gè)特性：熟悉與喜好,，所以無(wú)論是何種音樂(lè),，只要能讓你高興就好。
留些時(shí)間和空間給自己
不要把一刻不停地對(duì)孩子的關(guān)心,，當(dāng)成媽媽的一種美德,，跟夫妻關(guān)系一樣,，即使是媽媽?zhuān)膊灰?ldquo;喪失了自我”哦!否則結(jié)果可能會(huì)跟你想象的美好圖景適得其反呢!
親子“笑面”傳遞法
1.為“現(xiàn)在的他”鼓掌
多數(shù)父母的焦慮都是來(lái)自“比較”,，但每個(gè)孩子都有自己成長(zhǎng)的特點(diǎn)和速度,。俗話(huà)說(shuō)“心急吃不了熱豆腐”，聰明的媽媽?xiě)?yīng)該是一名全面了解局勢(shì),，而心中不亂的大將,。只有為現(xiàn)在的士兵鼓氣，才有獲勝的最大可能,，不是嗎?
2.也可讓孩子為自己加油
一般我們不會(huì)和孩子談?wù)撟约旱墓ぷ?，一?lái)是覺(jué)得他們太小，根本聽(tīng)不懂;還有一個(gè)考慮可能就是不想過(guò)早讓他們感覺(jué)到工作的壓力,。實(shí)際上,，如果你用積極的態(tài)度適當(dāng)?shù)匕压ぷ髦邪l(fā)生的部分事情(可以挑選一下)跟孩子分享，完全可以擴(kuò)大他的視野,，而且可以互相鼓勁,，從而雙方都激發(fā)出更好的狀態(tài)。
3.跟孩子意見(jiàn)不一致的時(shí)候互相說(shuō)明理由
不管在什么情況下,，都不要空泛地說(shuō)“不行”,，要在家里形成這種規(guī)矩：有不同意見(jiàn)，給出你的具體理由,。這樣,，每個(gè)人都不會(huì)在心里有郁積的東西，當(dāng)然更容易其樂(lè)融融啦!
(責(zé)任編輯：梁莉瑩)
