據(jù)《中國中醫(yī)藥報》報道,，有的家長認(rèn)為，運動需要消耗大量的蛋白質(zhì),，因而每天給孩子吃許多牛肉,、雞蛋等高蛋白食物,，以為這樣可以補充體能,。其實，這是一種誤解,。

　　在運動中,，肌肉活動量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪,，而不是蛋白質(zhì),。過多的蛋白質(zhì)會增加血液的酸性，引起不適和疲倦,。因此,，孩子運動量大，膳食中應(yīng)該注意補充糖類和脂肪,，并輔以蛋白質(zhì),。怎么幫愛運動的孩子補充營養(yǎng) 愛運動的孩子，若想從高精食物中得到真正的好處，應(yīng)該攝取復(fù)合糖類,，如豆類,、面包、麥粥,、米飯等,，這些食物可以在體內(nèi)慢慢氧化，給孩子提供運動能量,。

　　愛運動的孩子,，還要補充維生素和微量元素。所以土豆,、青豆等新鮮蔬菜,，動物肝臟以及香蕉、梨等水果也應(yīng)盡量補充,。 運動營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，營養(yǎng)補充需在孩子參加運動前2～3小時。因為脂肪類食物消化吸收較慢,，間隔這段時間,，能有效地釋放能量。若運動后吃富脂高糖的食物,，則易發(fā)胖,。

（實習(xí)編輯：張嘉敏）