據(jù)《中國中醫(yī)藥報》報道,，有的家長認(rèn)為,，運動需要消耗大量的蛋白質(zhì)，因而每天給孩子吃許多牛肉,、雞蛋等高蛋白食物,，以為這樣可以補(bǔ)充體能。其實,，這是一種誤解,。
在運動中，肌肉活動量增加,，所消耗的主要是糖類和脂肪,，而不是蛋白質(zhì)。過多的蛋白質(zhì)會增加血液的酸性,，引起不適和疲倦,。因此，孩子運動量大,，膳食中應(yīng)該注意補(bǔ)充糖類和脂肪,，并輔以蛋白質(zhì)。怎么幫愛運動的孩子補(bǔ)充營養(yǎng) 愛運動的孩子,，若想從高精食物中得到真正的好處,，應(yīng)該攝取復(fù)合糖類，如豆類,、面包,、麥粥、米飯等,，這些食物可以在體內(nèi)慢慢氧化,，給孩子提供運動能量。
愛運動的孩子,，還要補(bǔ)充維生素和微量元素,。所以土豆、青豆等新鮮蔬菜,，動物肝臟以及香蕉,、梨等水果也應(yīng)盡量補(bǔ)充。 運動營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，營養(yǎng)補(bǔ)充需在孩子參加運動前2～3小時,。因為脂肪類食物消化吸收較慢,，間隔這段時間，能有效地釋放能量,。若運動后吃富脂高糖的食物,，則易發(fā)胖。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
