據(jù)《中國中醫(yī)藥報》報道，有的家長認為,，運動需要消耗大量的蛋白質,，因而每天給孩子吃許多牛肉、雞蛋等高蛋白食物,，以為這樣可以補充體能,。其實，這是一種誤解。
在運動中,，肌肉活動量增加,，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質,。過多的蛋白質會增加血液的酸性,，引起不適和疲倦。因此,，孩子運動量大,，膳食中應該注意補充糖類和脂肪，并輔以蛋白質,。怎么幫愛運動的孩子補充營養(yǎng) 愛運動的孩子,，若想從高精食物中得到真正的好處，應該攝取復合糖類,，如豆類,、面包、麥粥,、米飯等,，這些食物可以在體內慢慢氧化，給孩子提供運動能量,。
愛運動的孩子,，還要補充維生素和微量元素。所以土豆,、青豆等新鮮蔬菜,，動物肝臟以及香蕉、梨等水果也應盡量補充,。 運動營養(yǎng)學家認為,，營養(yǎng)補充需在孩子參加運動前2～3小時。因為脂肪類食物消化吸收較慢,，間隔這段時間,，能有效地釋放能量。若運動后吃富脂高糖的食物,，則易發(fā)胖,。
（實習編輯：張嘉敏）
