良好的飲食習(xí)慣包括:
1.飲食要有規(guī)律;2.不挑食,、不偏食;3.不隨便吃零食;4.不暴飲暴食;5.注意飲食衛(wèi)生。
從很大程度上講,,孩子的飲食習(xí)慣是由家長給養(yǎng)成的,。比如,應(yīng)讓孩子置身于安靜的環(huán)境中就餐,,一些家長,,惟恐孩子吃的少,讓孩子邊看電視邊喂飯;也有的邊講故事邊喂飯;還有的追著趕著喂飯;更有甚者蹲著便盆喂飯,。久而久之,,形成了一頓飯要吃很長時間的習(xí)慣。
孩子的食欲不是每餐都很好,,有時吃的少些也是正?,F(xiàn)象,。一部分家長為了彌補主餐進(jìn)食量的不足,,本著吃一口是一口的原則,,在非進(jìn)餐時間以各種零食補充,這樣易形成不規(guī)律進(jìn)餐和亂吃零食的壞習(xí)慣,。
孩子對每一種新食品都有一個適應(yīng)的過程,,第一次不喜歡吃的食物可少量再試喂第二次,第三次,,讓孩子慢慢習(xí)慣這種食品的味道,。
大人對某種食物的喜惡不要影響給孩子,不要以家長的口味來安排孩子的飲食,,否則易形成挑食和偏食的的壞習(xí)慣,。胖孩子、有 肥胖傾向的孩子和食欲好的孩子容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,,所以對這部分孩子要適當(dāng)控制飲食,。
總之,要有意識的從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,,否則一旦形成一種壞習(xí)慣后再糾正起來很困難,。許多家長為此發(fā)愁,到處尋醫(yī)問藥,,總希望能有一種靈丹妙藥能改變孩子的不良飲食習(xí)慣,。其實,習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的,,而治療方法也得慢慢糾正,。所以,從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,,會使他們終身受益,。
(實習(xí)編輯:張嘉敏)