甜蜜蜜的糖總是寶寶們的最愛(ài)，不要說(shuō)寶寶就是大人也很人有人能夠抵當(dāng)?shù)米∏煽肆?、糖果的誘惑,。糖吃多了麻煩自然就來(lái)了，不是長(zhǎng)出了蛀牙,，就是寶寶的體重不受控制一路飆生,，大人們?yōu)閷殞毘蕴呛苁菬┠X，究竟該如何科學(xué)吃糖呢?就讓我們先從認(rèn)識(shí)糖開始吧,。
如何讓寶寶正確吃糖有學(xué)問(wèn) 糖對(duì)我們?nèi)梭w的作用 老實(shí)說(shuō),，糖并不是一個(gè)壞家伙，它可是我們?nèi)梭w內(nèi)的重要能源,。我們?nèi)粘,；顒?dòng)所消耗的能量大部分來(lái)自糖類。作為一種有機(jī)化合物,，按分子中的結(jié)構(gòu)單元的多少,，糖可以分為單糖(如葡萄糖、果糖),、雙糖(如蔗糖,、麥芽糖),、低聚糖(如低聚果糖)和多糖(如淀粉)。 不論是哪種糖類一般都是在腸道中被消化為單個(gè)的結(jié)構(gòu)單元單糖后才被人體吸收,，然后隨血液循環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)至細(xì)胞,，多余的糖則以糖元(也叫動(dòng)物淀粉，屬于多糖)的形式貯存在肝臟,、肌肉等處備用,。
除了為人體提供熱能外，糖還要參與細(xì)胞的多種代謝活動(dòng),，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成等多項(xiàng)任備，在智力方面,，糖幾乎是大腦唯一的燃料,，它為大腦持續(xù)，穩(wěn)定地提供能源,，可以提高人們的注意力,、反應(yīng)能力、記憶力以及理解能力,，在情緒激動(dòng)時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)糖可以起到改善情緒的作用,。 雖然糖有千般好處，萬(wàn)種作用但也不能多吃,，孩子吃糖太多,，這不麻煩就來(lái)了。
吃糖引來(lái)的麻煩 蛀牙 寶寶愛(ài)吃糖又不注意保護(hù)牙齒,，長(zhǎng)蛀牙是肯定免不了的了,。 蛀牙是因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上，而食物中的蔗糖,，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生酸,，不及時(shí)刷牙，時(shí)間一長(zhǎng),，殘留在菌斑上的酸慢慢地侵蝕牙齒上的保護(hù)物質(zhì)琺瑯質(zhì)?，m瑯質(zhì)受酸長(zhǎng)期侵蝕而遭破壞，形成齲洞,。
最終就有了大人小孩都頭痛的蛀牙,。 肥胖癥 城市中的小胖墩是越來(lái)越多，這和孩子們吃的各式各樣的含糖的點(diǎn)心,、飲料,、水果等食物有很大關(guān)系。蔗糖在體內(nèi)吸收速度快，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來(lái),，所以吃糖過(guò)多，又不愿意運(yùn)動(dòng)的話,，兒童就容易變成小胖墩了,，這樣的孩子長(zhǎng)大后還容易得心血管疾病。 甜食綜合癥 蔗糖會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為比分子更小的葡萄糖,。
而葡萄糖在進(jìn)行的氧化分解時(shí)需要含有維生素B1的酶來(lái)參與,。如果長(zhǎng)期吃過(guò)量的含糖的食物，機(jī)體就會(huì)加速糖的氧化,，消耗大量的維生素B1,，使其缺乏，最終影響葡萄糖的氧化,，產(chǎn)生較多氧化不全的中產(chǎn)物如乳酸等,。這類物質(zhì)過(guò)多，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),，表現(xiàn)為精力不集中,、情緒不穩(wěn)定、愛(ài)哭鬧,、好發(fā)脾氣等,。
導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 糖雖然聽起來(lái)對(duì)人體的作用很大，可實(shí)際上除了提供熱能以外,，并無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，因此在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為空能量食物。如果多吃會(huì)影響正常的食欲,，導(dǎo)致蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,。
科學(xué)吃糖助健康 控制糖的攝入量 既然糖多吃并不有利,，因此控制糖的攝入量就成為了科學(xué)吃糖的第一條。適當(dāng)減少餅干,、糖的攝入量,。盡量減少吃糖次數(shù)，在兩餐之間不吃或少吃糖果零食,，尤其在睡前刷牙之后,，不能再吃糖果糕點(diǎn)。 吃糖的最好時(shí)機(jī) 糖多吃不益,，可是如果是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充的話,，不僅不會(huì)有什么壞處，相反還可以給我們的身體提供許多的幫助。如果感覺(jué)到有些餓了,，不妨吃點(diǎn)糖,。
因?yàn)樘潜绕渌澄锔菀妆徽既梭w吸收進(jìn)入血液，快速提高血糖;如果患有胃腸道疾病,、消化功能不佳,，可以吃一些糖或喝一點(diǎn)加糖的鹽水;參加比賽前，吃點(diǎn)糖,，可以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的熱量,。 加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù) 吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是我們又不能不吃,，所以吃完糖后牙齒的保護(hù)就是頂頂重要的了,。
如果我們可以做到吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的幾率就可以降低許多,。 雖然說(shuō)多吃糖會(huì)給我們帶來(lái)這樣或那樣的麻煩,，可是它依然是我們?nèi)梭w重要的能量來(lái)源。只要我們知道如何科學(xué)攝入就可以避免上述的麻煩,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
