粗糧要堅持

　　3歲的寶寶消化吸收能力發(fā)育已較完善，乳牙也基本長齊,。此時,，粗糧應正式進入寶寶的食譜，因為粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質,，如B族維生素,、膳食纖維、不同種類的氨基酸,、鐵,、鈣、鎂,、磷等,，能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,。

　　一般說來,，綠葉蔬菜和豆制品比根莖類蔬菜營養(yǎng)價值高，肝腎等內(nèi)臟比肉類營養(yǎng)價值高,，雜糧比精糧營養(yǎng)價值高,。在為寶寶安排每天飲食時要注意食物品種的多樣化，粗細糧搭配、主副食搭配,、葷素搭配,、干稀搭配、甜咸搭配,。

　　寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅,，如汽車尾氣、報紙,、油漆,、水源、灰塵等,，而膳食中如果營養(yǎng)不均衡,，缺乏鐵、鋅,、維生素C,、蛋白質等，都會造成鉛吸收的增加,，減少鉛從體內(nèi)的排出,。

　　因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵,、鋅,、維生素 C、蛋白質等,，保持良好的營養(yǎng)狀況,，都能抵抗鉛對機體的威脅。

　　營養(yǎng)品要慎重,，合理膳食更重要

　　許多父母為了避免寶寶經(jīng)常生病,，多給寶寶吃維生素等營養(yǎng)品，認為這樣可以增加抵抗力,，其實作用不大,。通常人們說的抵抗力，是來自白血球和抗體的,，除先天的免疫缺陷疾病,，絕大多數(shù)的寶寶都沒有免疫缺陷方面的問題。

　　寶寶患病是由于接觸到了從未接觸過的病原體,，體內(nèi)又尚無對這些病原體的抗體時才會感染發(fā)病,。多給寶寶補充維生素等營養(yǎng)品并不能保證寶寶具有良好的抵抗力，而維生素等營養(yǎng)品一旦補充不均衡,，還會影響到寶寶的健康,。

　　因此只要寶寶在膳食營養(yǎng)上保持均衡攝入，身體并不會缺乏維生素。所以需要在平時多注意寶寶的飲食營養(yǎng),，少帶寶寶到人多的公共場所,；保持良好的衛(wèi)生習慣；避免寶寶與患病的家人直接面對面接觸,。

　　此外,，寶寶還要定期打預防針，患病后需及時就醫(yī),。