長(zhǎng)跑是一項(xiàng)鍛煉體力和耐力的運(yùn)動(dòng),。用成人的標(biāo)準(zhǔn),,女子跑800米以上,男子跑1500米以上才稱長(zhǎng)跑,。然而,,早晨在幽靜的馬路上,??梢姷?,、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。從保護(hù)兒童的健康出發(fā),,讓3~6歲的孩子跟成人一起長(zhǎng)跑是不合適的,。
兒童機(jī)體各部分的功能還不成熟,從3~6歲孩子的骨骼,、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)看,,骨骼彈性大,硬度小,,容易發(fā)生變形,,肌肉的纖維較細(xì),,易疲勞和受損傷。呼吸,、循環(huán)方面,,小兒的肺活量相對(duì)較小,所以呼吸頻率要比成人快,,才能滿足身體的需要,。孩子的心臟只有成人的三分之一大,心臟壁薄,,每搏輸出量少,。顯然,兒童的
身體對(duì)較激烈的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力差,,同樣不能耐受如長(zhǎng)跑,、舉重之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
在選擇小兒體育項(xiàng)目時(shí),,應(yīng)該考慮兒童年齡的特點(diǎn),。選擇強(qiáng)度較小,內(nèi)容多樣的鍛煉項(xiàng)目,,活動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),,如選擇飛碟、踢小皮球,、體操,、游泳、短暫的跑步訓(xùn)練等游戲性的活動(dòng),。萬(wàn)不可脫離兒童的實(shí)際,,而以成人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)安排和要求孩子。
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