長跑是一項鍛煉體力和耐力的運動,。用成人的標(biāo)準(zhǔn),,女子跑800米以上,,男子跑1500米以上才稱長跑。然而,,早晨在幽靜的馬路上,,??梢姷?、6歲的孩子跟隨大人在一起跑,。從保護(hù)兒童的健康出發(fā),,讓3~6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的。
兒童機(jī)體各部分的功能還不成熟,,從3~6歲孩子的骨骼,、肌肉的發(fā)育特點看,骨骼彈性大,,硬度小,,容易發(fā)生變形,肌肉的纖維較細(xì),,易疲勞和受損傷,。呼吸、循環(huán)方面,,小兒的肺活量相對較小,,所以呼吸頻率要比成人快,才能滿足身體的需要,。孩子的心臟只有成人的三分之一大,,心臟壁薄,每搏輸出量少,。顯然,,兒童的
身體對較激烈的運動適應(yīng)能力差,同樣不能耐受如長跑,、舉重之類的運動項目,。
在選擇小兒體育項目時,應(yīng)該考慮兒童年齡的特點,。選擇強(qiáng)度較小,,內(nèi)容多樣的鍛煉項目,活動時間也不宜過長,,如選擇飛碟,、踢小皮球、體操,、游泳,、短暫的跑步訓(xùn)練等游戲性的活動。萬不可脫離兒童的實際,,而以成人的標(biāo)準(zhǔn)來安排和要求孩子,。
來源:三九健康網(wǎng)