冬季,，堅(jiān)持體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，還對(duì)磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義,。因此,，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去,。
另一方面,，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷,，如果在冬練前沒有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好飽暖措施,，就非常容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者呼吸道感染等疾病。
在這里,，我們就為父母們介紹幾方面的注意事項(xiàng),，供大家參考：
·戶外活動(dòng)為主
冬季陽光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D,。尤其對(duì)于孩子,，外界空氣所擁有大量負(fù)離子，容易保持一定濕度,，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病,。
·做好熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)前充分、合理,、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性,，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷,。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接,，循序漸進(jìn),。
·穿衣應(yīng)該適度
孩子愛動(dòng)，穿衣過多妨礙運(yùn)動(dòng),，過少又容易受涼,。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā)熱時(shí),，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路?。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服,。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更好,。
·穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低,，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制,，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,，這樣孩子能順利的停,、動(dòng)和安全的跳、落,。切忌穿塑底鞋和皮鞋,，冬天地面干燥、硬度大,，尤其是雨雪天后,，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷,、震傷或摔傷,。
·學(xué)用鼻子呼吸
冬季鍛煉一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣,，用鼻吸氣,，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸,，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,。
·選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境
這是非常最重要的，無論是運(yùn)動(dòng)的場所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣,，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動(dòng),、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動(dòng)場地,，不應(yīng)有坑凹或亂石,。
來源：好孩子育兒網(wǎng)
