幼兒體能為什么下降
近年來,，我國(guó)嬰幼兒身體的各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都有明顯的提高。過去的兒童常見疾病——沙眼,、蛔蟲,、缺鐵性貧血，基本上被消滅,?？墒且坏角锒荆簧儆變簣@經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)孩子感冒迅速傳染一大片的現(xiàn)象,。幼兒抵抗疾病的能力不足,，肺活量下降，一些孩子稍微運(yùn)動(dòng)一下就累得不行了,。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,，現(xiàn)階段幼兒的速度、耐力,、靈敏度,、協(xié)調(diào)力等多項(xiàng)體能素質(zhì)都達(dá)不到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。這不得不讓人深思：為什么生活水平提高,、營(yíng)養(yǎng)豐富了,，孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)胖了，他們的體能卻呈下降趨勢(shì),，原因何在呢,？
我們不妨來看看這樣幾個(gè)鏡頭：
鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳。從他一出生，全家人就當(dāng)寶貝尖供著,，走到哪兒都有大人跟著,。三四歲的孩子正是淘氣、愛活動(dòng)的時(shí)候,，可爺爺奶奶,、爸爸媽媽總看著他寸步不離。跑跳容易出汗,，別累著,；踢球容易傷胳膊傷腿，別出意外,；滑梯,、攀登架容易摔著，太危險(xiǎn)不能玩,。于是,，冬冬只能在家人的羽翼下，做點(diǎn)輕微的活動(dòng),。
鏡頭之二：欣欣先天體弱多病,，出生不久就住過好幾次醫(yī)院。爸爸媽媽對(duì)她的政策是保守療法,，成天不讓出門,，躲在房間里，避免與外界接觸,，害怕病毒,、細(xì)菌傳染病對(duì)她的傷害。為她準(zhǔn)備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃,、毛毛兔等,。在這樣與世隔絕的環(huán)境里，欣欣根本不知道什么是力量,，什么是運(yùn)動(dòng),，她也無需運(yùn)動(dòng)，一切生活都是父母安排好的,。
鏡頭之三：好動(dòng)的峰峰3歲時(shí),，曾摔跤磕掉了牙。父母擔(dān)心他再出現(xiàn)什么閃失,，從此限制他出門,，任其在家怎么玩都行。開始峰峰不習(xí)慣,，房間里有什么可玩的,，只能拿玩具槍比比劃劃，既不能跑又不能跳。時(shí)間一長(zhǎng),，他也就順其自然了,，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在,。父母正高興他收收野性，免得闖禍,。
或許這只是幾個(gè)特殊例子,，從中還是能看出目前幼兒體能為什么會(huì)下降的原因。此外,，另一個(gè)不容忽視的因素是,，有的家長(zhǎng)認(rèn)為自家的寶寶身體很壯實(shí)，沒必要再搞什么體能鍛煉,；有的家長(zhǎng)說,，寶寶現(xiàn)在整天在家就動(dòng)個(gè)不停，運(yùn)動(dòng)量早就夠了,。實(shí)際上,，他們和前面例子中的家長(zhǎng)一樣都陷入了誤區(qū)。孩子身體自然的生長(zhǎng)及好動(dòng)的行為,，是不能取代戶外體育運(yùn)動(dòng)的,，尤其像奔跑、跳躍,、攀爬,、騎車等大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，能夠發(fā)展大肌肉的力量和增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,，是幼兒成長(zhǎng)過程中不可缺少的,。因此，必須向家長(zhǎng)普及幼兒體能鍛煉的知識(shí),，糾正父母認(rèn)為給孩子吃好,，長(zhǎng)胖長(zhǎng)高，不生病,，就是身體健康的糊涂認(rèn)識(shí),，切實(shí)地加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視，
了解幼兒體能常識(shí)
首先,，我們應(yīng)該了解體能主要是指人體器官具備的能力,，在身體素質(zhì)方面包括運(yùn)動(dòng)力量、速度,、敏捷性,、協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力等,，還涉及走,、跑、跳,、投擲,、攀爬等運(yùn)動(dòng)的技能。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ),。
兒童體能的發(fā)展是有階段性的,。兩歲的幼兒已能完成坐、立,、行,、走、爬,、跳等所有基本動(dòng)作,，但上樓梯較為笨拙。這時(shí)的幼兒手指運(yùn)用已接近成熟,，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木,。
到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快,，身體動(dòng)作也比以前協(xié)調(diào),，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車,。有一部分剛進(jìn)入此年齡段的幼兒上,、下樓梯時(shí)，仍要雙腳踏在同一階梯后,，才能繼續(xù)前進(jìn),；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了,。
4歲幼兒的手指已較靈活,，可以使用畫筆或剪刀畫簡(jiǎn)單的圓和做簡(jiǎn)單的剪貼；也能自己穿脫衣褲,、扣鈕扣,、刷牙、穿鞋襪,。此時(shí),，他們的體力增長(zhǎng)，跑,、跳,、攀爬,、單腳站立、拋接球等基本動(dòng)作都很熟練,，還可以步行較長(zhǎng)的一段路,。
5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀,，會(huì)使用筷子挾菜吃飯,。他們的一些運(yùn)動(dòng)速度已與成人類似，行走,、跑跳相當(dāng)穩(wěn)健,，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺,。同時(shí)，他們攀,、爬,、滑、滾等運(yùn)動(dòng)的技巧已相當(dāng)純熟,。
其次,，幼兒體能活動(dòng)的重點(diǎn)在于為他們提供大量的知覺動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)姿勢(shì)與動(dòng)作的發(fā)展與成熟,，并奠定未來生理成長(zhǎng)與功能發(fā)展的基礎(chǔ),。因此，對(duì)幼兒體能訓(xùn)練不能操之過急,，要在滿一歲其身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群功能建立之后,，再循序漸進(jìn)地增加刺激與訓(xùn)練。
父母?jìng)兌喑槌鲂r(shí)間,，每天和孩子一起到戶外做各種運(yùn)動(dòng),，雙休日帶孩子上公園或郊游、爬山,，進(jìn)行耐力和有氧鍛煉,，是再容易不過的樂事了。家長(zhǎng)需要注意的是,，不論何種鍛煉活動(dòng)都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序,。一般來說，兒童動(dòng)作功能發(fā)展的順序分為：姿勢(shì)擺位(主要發(fā)展時(shí)期0-2歲),、粗大動(dòng)作(主要發(fā)展時(shí)期2-4歲),、精細(xì)動(dòng)作(主要發(fā)展時(shí)期4-8歲)、技巧技能(主要發(fā)展時(shí)期5歲以后),。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎(chǔ),，只有基礎(chǔ)扎實(shí)了,，身體素質(zhì)才能循序漸進(jìn)得到提高。所以,，家長(zhǎng)對(duì)幼兒體能訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在基礎(chǔ)姿勢(shì)和粗動(dòng)作的發(fā)展上,，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度,，不必要求多高的技能和技巧,，達(dá)到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。
另外家長(zhǎng)帶幼兒進(jìn)行體能活動(dòng)時(shí),，必須注意安全第一,。幼童對(duì)于自我肢體的認(rèn)識(shí)尚未成熟，運(yùn)動(dòng)起來不知深淺,，容易出意外,。家長(zhǎng)進(jìn)行每項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，一定要認(rèn)真設(shè)計(jì)正確姿勢(shì)及方法,，保證動(dòng)作的安全性,，避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式誤傷了肢體。比如,，活動(dòng)的場(chǎng)地是否安全,，活動(dòng)用具(球、跳繩等)是否存在質(zhì)量問題,，運(yùn)動(dòng)器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童游樂場(chǎng)內(nèi)的器械),，還有家長(zhǎng)應(yīng)在一旁采取哪些保護(hù)措施，等等,，都在應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注之列,。
心動(dòng)不如行動(dòng)
有位心理學(xué)家的名言說：“動(dòng)作是智力大廈的磚瓦。”幼兒的肢體動(dòng)作及體能的發(fā)展是其成長(zhǎng)的基石,。德國(guó)奧古斯堡大學(xué)教授Helmut·Altenburger博士認(rèn)為：“如果在童年缺乏運(yùn)動(dòng)刺激,，那么他將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)持消極態(tài)度，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)既沒有熱情亦無技能,。這使他們長(zhǎng)時(shí)間地坐,，器官和肌肉長(zhǎng)期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞,、運(yùn)動(dòng)能力低下,。甚至使智力受損。無限制地沉溺于多媒體如電視,、電腦和其他靜態(tài)游戲之中,，將減少兒童游戲和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，同時(shí)還會(huì)引發(fā)社會(huì)問題,。成人往往按照自己的需要安排孩子的閑暇時(shí)間,，孩子幾乎沒有自由游戲的時(shí)間,。越來越多的孩子們?cè)诠陋?dú)中成長(zhǎng)，社會(huì)交往大大減少,。單一的,、不良的營(yíng)養(yǎng)和習(xí)慣不僅不利于器官發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致肥胖……兒童渴望運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)是他們的基本需要,。”
既然了解了幼兒體能鍛煉的重要性，那么父母?jìng)冓s快行動(dòng)吧,，切不要錯(cuò)過孩子身體發(fā)育成長(zhǎng)的最佳期,。適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運(yùn)動(dòng)和借助玩具器械運(yùn)動(dòng)兩大類,。
徒手運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單,，不用任何用具，而是充分發(fā)揮你的想象就可以創(chuàng)造出許許多多讓孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)來,。例如：
“學(xué)做快樂的小動(dòng)物”——低幼的寶寶體能及動(dòng)作協(xié)調(diào)能力較差,，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳,、鳥兒飛、猴子爬等各種動(dòng)物的活動(dòng),，幼兒非常喜歡小動(dòng)物,，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào),、靈敏及柔韌性,，又增加了運(yùn)動(dòng)量。
“前進(jìn)后退”——在先教會(huì)寶寶倒著行走,，不跌交的情況下,，由家長(zhǎng)發(fā)口令：“前進(jìn)”、“后退”,，寶寶聽口令向前走或向后退著行走,，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運(yùn)動(dòng)量,。為增加趣味性,，家長(zhǎng)可以和寶寶一同來做動(dòng)作，也可與寶寶輪流發(fā)口令,，看誰的反應(yīng)快,、動(dòng)作敏捷、行進(jìn)的速度快,。
“開飛機(jī)”——讓寶寶模擬一架小飛機(jī),，兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機(jī)的翅膀,，然后開始小跑，時(shí)而直身跑,，時(shí)而彎腰像飛機(jī)一樣下降俯沖,。跑的速度因年齡而異，不要太快,，以免摔倒,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性,，增加了肺活量,。
“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當(dāng)“河”，再畫一些圓圈當(dāng)“石頭”,，家長(zhǎng)和寶寶一前一后踩著“石頭”過河,，誰掉進(jìn)“河”里誰就輸了。當(dāng)孩子玩得已經(jīng)很熟練后,，可去掉一些“石頭”增加距離,。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強(qiáng)跨步的肌力,。
“斗雞”——先教會(huì)寶寶用左右腿交叉著金雞獨(dú)立似的站立,，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過一段時(shí)間寶寶已能夠熟練自如時(shí),，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前,，跳躍著撞擊與他同樣姿勢(shì)的家長(zhǎng)(大人只能采取被動(dòng)狀態(tài)，避免傷著孩子),。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力,、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力,。
借助玩具器械運(yùn)動(dòng)的種類更是繁多,。比如：小皮球、小足球,、跳繩,、皮筋、啞鈴,、呼啦圈,、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動(dòng)作,，在進(jìn)行走,、跑、跳,、踢,、蹬,、投、拋,、拍擊,、推拉、爬行等各種運(yùn)動(dòng)中發(fā)展體能及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,。另外,，手搖鈴、積木和積塑,、動(dòng)物玩具,、木偶玩具、珠類玩具,、畫筆等,，可鍛煉寶寶的小肌肉動(dòng)作能力，發(fā)展孩子的精細(xì)動(dòng)作和大腦的智力,。
當(dāng)寶寶五六歲時(shí),，父母可帶他們到公園或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)去蕩秋千、劃船溜冰,、游泳,。通過這些相對(duì)大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，鍛煉全身機(jī)能,，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加,，肌纖維增粗，耐力和活動(dòng)力增強(qiáng),；讓呼吸加快加深，增加肺活量,，促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá),；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強(qiáng),，改善心血管功能,；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍,，改善消化功能,。幼兒的任何身體活動(dòng)都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，從而牽動(dòng)骨骼實(shí)現(xiàn)的,。因此,，多做戶外運(yùn)動(dòng)可以使幼兒身體各個(gè)部分得到鍛煉，提高全身機(jī)能的整體素質(zhì),。
來源：當(dāng)代家庭教育報(bào)
