幼兒體能為什么下降
近年來,，我國嬰幼兒身體的各項發(fā)育指標都有明顯的提高,。過去的兒童常見疾病——沙眼、蛔蟲,、缺鐵性貧血,，基本上被消滅?？墒且坏角锒?，不少幼兒園經常出現(xiàn)一個孩子感冒迅速傳染一大片的現(xiàn)象。幼兒抵抗疾病的能力不足,，肺活量下降,，一些孩子稍微運動一下就累得不行了,。據有關調查顯示，現(xiàn)階段幼兒的速度,、耐力,、靈敏度、協(xié)調力等多項體能素質都達不到規(guī)定標準,。這不得不讓人深思：為什么生活水平提高,、營養(yǎng)豐富了，孩子長高長胖了,，他們的體能卻呈下降趨勢,，原因何在呢？
我們不妨來看看這樣幾個鏡頭：
鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳,。從他一出生,，全家人就當寶貝尖供著，走到哪兒都有大人跟著,。三四歲的孩子正是淘氣,、愛活動的時候，可爺爺奶奶,、爸爸媽媽總看著他寸步不離,。跑跳容易出汗，別累著,；踢球容易傷胳膊傷腿,，別出意外；滑梯,、攀登架容易摔著,，太危險不能玩。于是,，冬冬只能在家人的羽翼下,，做點輕微的活動。
鏡頭之二：欣欣先天體弱多病,，出生不久就住過好幾次醫(yī)院,。爸爸媽媽對她的政策是保守療法，成天不讓出門,，躲在房間里,，避免與外界接觸，害怕病毒,、細菌傳染病對她的傷害,。為她準備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等,。在這樣與世隔絕的環(huán)境里,，欣欣根本不知道什么是力量,，什么是運動，她也無需運動,，一切生活都是父母安排好的,。
鏡頭之三：好動的峰峰3歲時，曾摔跤磕掉了牙,。父母擔心他再出現(xiàn)什么閃失,，從此限制他出門，任其在家怎么玩都行,。開始峰峰不習慣，房間里有什么可玩的,，只能拿玩具槍比比劃劃,，既不能跑又不能跳。時間一長,，他也就順其自然了,，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在,。父母正高興他收收野性,，免得闖禍。
或許這只是幾個特殊例子,，從中還是能看出目前幼兒體能為什么會下降的原因,。此外，另一個不容忽視的因素是,，有的家長認為自家的寶寶身體很壯實,，沒必要再搞什么體能鍛煉；有的家長說,，寶寶現(xiàn)在整天在家就動個不停,，運動量早就夠了。實際上,，他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區(qū),。孩子身體自然的生長及好動的行為，是不能取代戶外體育運動的,，尤其像奔跑,、跳躍、攀爬,、騎車等大運動量的活動,，能夠發(fā)展大肌肉的力量和增強身體的協(xié)調性，是幼兒成長過程中不可缺少的,。因此,，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識,，糾正父母認為給孩子吃好，長胖長高,，不生病,，就是身體健康的糊涂認識，切實地加強對體能訓練的重視,，
了解幼兒體能常識
首先,，我們應該了解體能主要是指人體器官具備的能力，在身體素質方面包括運動力量,、速度,、敏捷性、協(xié)調性,、柔韌性,、耐力等，還涉及走,、跑,、跳、投擲,、攀爬等運動的技能,。幼兒體能的發(fā)展是促進其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎。
兒童體能的發(fā)展是有階段性的,。兩歲的幼兒已能完成坐,、立、行,、走,、爬、跳等所有基本動作,，但上樓梯較為笨拙,。這時的幼兒手指運用已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木,。
到了3歲,，幼兒的大肌肉發(fā)展較快，身體動作也比以前協(xié)調,，一般都喜愛跑,、跳和踏三輪車。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上,、下樓梯時,，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續(xù)前進,；但3歲半以后,，就都能雙腳交替前行了,。
4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼,；也能自己穿脫衣褲,、扣鈕扣、刷牙,、穿鞋襪,。此時，他們的體力增長,，跑,、跳、攀爬,、單腳站立,、拋接球等基本動作都很熟練，還可以步行較長的一段路,。
5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀,，會使用筷子挾菜吃飯,。他們的一些運動速度已與成人類似，行走,、跑跳相當穩(wěn)健,，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺,。同時,，他們攀、爬,、滑,、滾等運動的技巧已相當純熟。
其次,，幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經驗,，促進姿勢與動作的發(fā)展與成熟，并奠定未來生理成長與功能發(fā)展的基礎,。因此,，對幼兒體能訓練不能操之過急，要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之后,，再循序漸進地增加刺激與訓練,。
父母們多抽出些時間，每天和孩子一起到戶外做各種運動,，雙休日帶孩子上公園或郊游,、爬山,，進行耐力和有氧鍛煉，是再容易不過的樂事了,。家長需要注意的是,，不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序。一般來說,，兒童動作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時期0-2歲),、粗大動作(主要發(fā)展時期2-4歲)、精細動作(主要發(fā)展時期4-8歲),、技巧技能(主要發(fā)展時期5歲以后),。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎，只有基礎扎實了,，身體素質才能循序漸進得到提高,。所以，家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發(fā)展上,，注重量而不要追求質,，即保證運動的時間和適當的強度，不必要求多高的技能和技巧,，達到提高體能及整體的身體素質就行了,。
另外家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全第一,。幼童對于自我肢體的認識尚未成熟,，運動起來不知深淺，容易出意外,。家長進行每項活動時,，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性,，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體,。比如，活動的場地是否安全,，活動用具(球,、跳繩等)是否存在質量問題，運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童游樂場內的器械),，還有家長應在一旁采取哪些保護措施,，等等，都在應該重點關注之列,。
心動不如行動
有位心理學家的名言說：“動作是智力大廈的磚瓦,。”幼兒的肢體動作及體能的發(fā)展是其成長的基石。德國奧古斯堡大學教授Helmut·Altenburger博士認為：“如果在童年缺乏運動刺激，那么他將會對運動持消極態(tài)度,，而且對運動既沒有熱情亦無技能,。這使他們長時間地坐，器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉,，以致體形變壞,、運動能力低下。甚至使智力受損,。無限制地沉溺于多媒體如電視,、電腦和其他靜態(tài)游戲之中，將減少兒童游戲和運動的時間,，同時還會引發(fā)社會問題,。成人往往按照自己的需要安排孩子的閑暇時間，孩子幾乎沒有自由游戲的時間,。越來越多的孩子們在孤獨中成長,，社會交往大大減少。單一的,、不良的營養(yǎng)和習慣不僅不利于器官發(fā)育,，還會導致肥胖……兒童渴望運動，運動是他們的基本需要,。”
既然了解了幼兒體能鍛煉的重要性,，那么父母們趕快行動吧，切不要錯過孩子身體發(fā)育成長的最佳期,。適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運動和借助玩具器械運動兩大類,。
徒手運動最簡單,，不用任何用具，而是充分發(fā)揮你的想象就可以創(chuàng)造出許許多多讓孩子喜歡的運動來,。例如：
“學做快樂的小動物”——低幼的寶寶體能及動作協(xié)調能力較差,，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳,、鳥兒飛,、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物,，模仿起來興趣很高,，既鍛煉了四肢的協(xié)調、靈敏及柔韌性,，又增加了運動量,。
“前進后退”——在先教會寶寶倒著行走，不跌交的情況下，由家長發(fā)口令：“前進”,、“后退”,，寶寶聽口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走,，加大運動量,。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動作,，也可與寶寶輪流發(fā)口令,，看誰的反應快、動作敏捷,、行進的速度快,。
“開飛機”——讓寶寶模擬一架小飛機，兩臂側平舉當作飛機的翅膀,，然后開始小跑,，時而直身跑，時而彎腰像飛機一樣下降俯沖,。跑的速度因年齡而異,，不要太快，以免摔倒,。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力,，又鍛煉了協(xié)調性，增加了肺活量,。
“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當“河”,，再畫一些圓圈當“石頭”，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河,，誰掉進“河”里誰就輸了,。當孩子玩得已經很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離,。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力,，增強跨步的肌力。
“斗雞”——先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立,，并做到單腳蹦跳,。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前,，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能采取被動狀態(tài),，避免傷著孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力,、身體的穩(wěn)定性,、協(xié)調性和平衡的能力。
借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球,、小足球,、跳繩、皮筋,、啞鈴,、呼啦圈、小三輪車等,。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作,，在進行走、跑,、跳,、踢、蹬,、投,、拋、拍擊,、推拉,、爬行等各種運動中發(fā)展體能及動作的協(xié)調性。另外,，手搖鈴,、積木和積塑、動物玩具,、木偶玩具,、珠類玩具、畫筆等,，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力,，發(fā)展孩子的精細動作和大腦的智力。
當寶寶五六歲時,，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千,、劃船溜冰,、游泳,。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能,，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加,，肌纖維增粗，耐力和活動力增強,；讓呼吸加快加深,，增加肺活量，促進呼吸肌發(fā)達；使血液循環(huán)加速,，心臟收縮力加強,，改善心血管功能；也讓神經系統(tǒng)反應靈活,、迅速并且使身體新陳代謝活躍,，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統(tǒng)指導下運動,，從而牽動骨骼實現(xiàn)的,。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉,，提高全身機能的整體素質,。
來源：當代家庭教育報
