幼兒體能為什么下降
近年來,，我國嬰幼兒身體的各項發(fā)育指標都有明顯的提高。過去的兒童常見疾病——沙眼,、蛔蟲,、缺鐵性貧血，基本上被消滅,?？墒且坏角锒荆簧儆變簣@經(jīng)常出現(xiàn)一個孩子感冒迅速傳染一大片的現(xiàn)象,。幼兒抵抗疾病的能力不足,，肺活量下降，一些孩子稍微運動一下就累得不行了,。據(jù)有關調(diào)查顯示,，現(xiàn)階段幼兒的速度、耐力,、靈敏度,、協(xié)調(diào)力等多項體能素質(zhì)都達不到規(guī)定標準。這不得不讓人深思：為什么生活水平提高,、營養(yǎng)豐富了,，孩子長高長胖了,，他們的體能卻呈下降趨勢，原因何在呢,？
我們不妨來看看這樣幾個鏡頭：
鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳,。從他一出生，全家人就當寶貝尖供著,，走到哪兒都有大人跟著,。三四歲的孩子正是淘氣、愛活動的時候,，可爺爺奶奶,、爸爸媽媽總看著他寸步不離。跑跳容易出汗,，別累著,；踢球容易傷胳膊傷腿，別出意外,；滑梯,、攀登架容易摔著，太危險不能玩,。于是,，冬冬只能在家人的羽翼下，做點輕微的活動,。
鏡頭之二：欣欣先天體弱多病,，出生不久就住過好幾次醫(yī)院。爸爸媽媽對她的政策是保守療法,，成天不讓出門,，躲在房間里，避免與外界接觸,，害怕病毒,、細菌傳染病對她的傷害。為她準備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃,、毛毛兔等,。在這樣與世隔絕的環(huán)境里，欣欣根本不知道什么是力量,，什么是運動,，她也無需運動，一切生活都是父母安排好的,。
鏡頭之三：好動的峰峰3歲時,，曾摔跤磕掉了牙。父母擔心他再出現(xiàn)什么閃失,，從此限制他出門,，任其在家怎么玩都行,。開始峰峰不習慣，房間里有什么可玩的,，只能拿玩具槍比比劃劃,，既不能跑又不能跳。時間一長,，他也就順其自然了,，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在,。父母正高興他收收野性,，免得闖禍,。
或許這只是幾個特殊例子,，從中還是能看出目前幼兒體能為什么會下降的原因。此外,，另一個不容忽視的因素是,，有的家長認為自家的寶寶身體很壯實，沒必要再搞什么體能鍛煉,；有的家長說,，寶寶現(xiàn)在整天在家就動個不停，運動量早就夠了,。實際上,，他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區(qū)。孩子身體自然的生長及好動的行為,，是不能取代戶外體育運動的,，尤其像奔跑、跳躍,、攀爬,、騎車等大運動量的活動，能夠發(fā)展大肌肉的力量和增強身體的協(xié)調(diào)性,，是幼兒成長過程中不可缺少的,。因此，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識,，糾正父母認為給孩子吃好,，長胖長高，不生病,，就是身體健康的糊涂認識,，切實地加強對體能訓練的重視，
了解幼兒體能常識
首先,，我們應該了解體能主要是指人體器官具備的能力,，在身體素質(zhì)方面包括運動力量,、速度、敏捷性,、協(xié)調(diào)性,、柔韌性、耐力等,，還涉及走,、跑、跳,、投擲,、攀爬等運動的技能。幼兒體能的發(fā)展是促進其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎,。
兒童體能的發(fā)展是有階段性的,。兩歲的幼兒已能完成坐、立,、行,、走、爬,、跳等所有基本動作,，但上樓梯較為笨拙。這時的幼兒手指運用已接近成熟,，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木,。
到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快,，身體動作也比以前協(xié)調(diào),，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車,。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上,、下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯后,，才能繼續(xù)前進,；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了,。
4歲幼兒的手指已較靈活,，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲,、扣鈕扣,、刷牙、穿鞋襪,。此時,，他們的體力增長,，跑、跳,、攀爬,、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練,，還可以步行較長的一段路,。
5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀,，會使用筷子挾菜吃飯,。他們的一些運動速度已與成人類似，行走,、跑跳相當穩(wěn)健,，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺,。同時,，他們攀,、爬,、滑、滾等運動的技巧已相當純熟,。
其次,，幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經(jīng)驗，促進姿勢與動作的發(fā)展與成熟,，并奠定未來生理成長與功能發(fā)展的基礎,。因此，對幼兒體能訓練不能操之過急,，要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之后,，再循序漸進地增加刺激與訓練。
父母們多抽出些時間,，每天和孩子一起到戶外做各種運動,，雙休日帶孩子上公園或郊游、爬山,，進行耐力和有氧鍛煉,，是再容易不過的樂事了。家長需要注意的是,，不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序,。一般來說，兒童動作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時期0-2歲),、粗大動作(主要發(fā)展時期2-4歲),、精細動作(主要發(fā)展時期4-8歲),、技巧技能(主要發(fā)展時期5歲以后)。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎,，只有基礎扎實了,，身體素質(zhì)才能循序漸進得到提高。所以,，家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發(fā)展上,，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運動的時間和適當?shù)膹姸?，不必要求多高的技能和技巧,，達到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。
另外家長帶幼兒進行體能活動時,，必須注意安全第一,。幼童對于自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺,，容易出意外,。家長進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法,，保證動作的安全性,，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如,，活動的場地是否安全,，活動用具(球、跳繩等)是否存在質(zhì)量問題,，運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童游樂場內(nèi)的器械),，還有家長應在一旁采取哪些保護措施，等等,，都在應該重點關注之列,。
心動不如行動
有位心理學家的名言說：“動作是智力大廈的磚瓦。”幼兒的肢體動作及體能的發(fā)展是其成長的基石,。德國奧古斯堡大學教授Helmut·Altenburger博士認為：“如果在童年缺乏運動刺激,，那么他將會對運動持消極態(tài)度，而且對運動既沒有熱情亦無技能,。這使他們長時間地坐,，器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞,、運動能力低下,。甚至使智力受損。無限制地沉溺于多媒體如電視、電腦和其他靜態(tài)游戲之中,，將減少兒童游戲和運動的時間,，同時還會引發(fā)社會問題。成人往往按照自己的需要安排孩子的閑暇時間,，孩子幾乎沒有自由游戲的時間,。越來越多的孩子們在孤獨中成長，社會交往大大減少,。單一的,、不良的營養(yǎng)和習慣不僅不利于器官發(fā)育，還會導致肥胖……兒童渴望運動,，運動是他們的基本需要,。”
既然了解了幼兒體能鍛煉的重要性，那么父母們趕快行動吧,，切不要錯過孩子身體發(fā)育成長的最佳期,。適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運動和借助玩具器械運動兩大類,。
徒手運動最簡單,，不用任何用具，而是充分發(fā)揮你的想象就可以創(chuàng)造出許許多多讓孩子喜歡的運動來,。例如：
“學做快樂的小動物”——低幼的寶寶體能及動作協(xié)調(diào)能力較差,，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳,、鳥兒飛,、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物,，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào),、靈敏及柔韌性,，又增加了運動量。
“前進后退”——在先教會寶寶倒著行走,，不跌交的情況下,，由家長發(fā)口令：“前進”、“后退”,，寶寶聽口令向前走或向后退著行走,，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運動量,。為增加趣味性,，家長可以和寶寶一同來做動作，也可與寶寶輪流發(fā)口令，看誰的反應快,、動作敏捷,、行進的速度快。
“開飛機”——讓寶寶模擬一架小飛機,，兩臂側(cè)平舉當作飛機的翅膀,，然后開始小跑，時而直身跑,，時而彎腰像飛機一樣下降俯沖,。跑的速度因年齡而異，不要太快,，以免摔倒,。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性,，增加了肺活量,。
“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當“河”，再畫一些圓圈當“石頭”,，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河,，誰掉進“河”里誰就輸了。當孩子玩得已經(jīng)很熟練后,，可去掉一些“石頭”增加距離,。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力,。
“斗雞”——先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立,，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過一段時間寶寶已能夠熟練自如時,，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前,，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能采取被動狀態(tài)，避免傷著孩子),。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力,、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力,。
借助玩具器械運動的種類更是繁多,。比如：小皮球、小足球,、跳繩,、皮筋、啞鈴,、呼啦圈,、小三輪車等,。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走,、跑,、跳、踢,、蹬,、投、拋,、拍擊,、推拉、爬行等各種運動中發(fā)展體能及動作的協(xié)調(diào)性,。另外,，手搖鈴、積木和積塑,、動物玩具,、木偶玩具、珠類玩具,、畫筆等,，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發(fā)展孩子的精細動作和大腦的智力,。
當寶寶五六歲時,，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰,、游泳,。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能,，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加,，肌纖維增粗，耐力和活動力增強,；讓呼吸加快加深,，增加肺活量，促進呼吸肌發(fā)達,；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強,，改善心血管功能,；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍,，改善消化功能,。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導下運動，從而牽動骨骼實現(xiàn)的。因此,，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉,，提高全身機能的整體素質(zhì)。
來源：當代家庭教育報
