在美國,，你常常能見到產(chǎn)后媽媽背著瑜伽毯去上課,，車上還有嬰兒相陪。別小看這些寶寶,，他們可不是母親順便帶去的“擺設(shè)”,，而是瑜伽課的積極參與者。
從1999年出現(xiàn)首個嬰兒瑜伽課以來,，嬰兒瑜伽便風靡全美,，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。
伸胳膊動腿,，新生兒到4歲都適宜
記者來到位于美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心,，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進行。隨著舒緩輕柔的音樂,，教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導媽媽們做瑜伽動作,。許多還不會走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿,，還有的被倒立過來,。而在整個過程中，他們居然不哭不鬧,，還顯得非常享受,。
奧特莉介紹說，這種瑜伽在美國被稱為小不點兒瑜伽,。剛開始的時候,，有些寶寶會出現(xiàn)激動情緒，但在強度適當?shù)?ldquo;魔力動作”之后,，小寶寶們就可以很快平靜下來,。隨著練習頻率的增加，以及對動作領(lǐng)悟力的加深,，許多孩子將可以做出更多高難度的動作,，比如山、樹,、小狗,、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動作等,。
奧特莉教練提醒說,，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會走之前,，瑜伽動作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成,；而對于剛剛學會走路的孩子，父母一般都會在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動作,。因此,，兒科專家和護士認為，總體來說,，嬰兒練瑜伽是安全的,。
睡得香、消化好,、長得壯
嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫·加拉貝迪安女士指出,，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香,、消化得更好,、長得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進行調(diào)研,，但通過練習,，參與者的反映往往都是積極的。
據(jù)海倫介紹,，這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能,，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力,，并增強小寶寶的自信心,，此外，還能幫助他們更好地控制情緒,。而對父母來講,，他們也可以借此減輕壓力，增進與孩子的溝通,，學習如何讓孩子平靜下來,。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥,，又可以同時與寶寶肌膚接觸,、目光交流，共同度過一段美好的親子時光,。同時,，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會,，這會對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響,。
練習強度應適度
不過，奧特莉也強調(diào)，平時,，參與者在家練習,，切不可過度，一般每周兩三次即可,，一次大約一個小時,。而且練習瑜伽時必須注意安全，使用瑜伽墊,，服裝寬松,，動作輕柔。嬰兒瑜伽共有超過125種獨特的動作,，如果寶寶做不到某些動作也不必強求,。
據(jù)了解，在美國教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練,，并要得到專業(yè)認可,。一位媽媽說，教練教會她很多東西：練習的時候,，要安靜,，媽媽和寶寶的目光要在對方身上。“我想,，寶寶很喜歡安靜柔和的目光,，看到媽媽注視著他，他就得到了無比的安全感,，練瑜伽也更有興趣了,。”▲
專家點評
上海兒童醫(yī)學中心保健科副主任醫(yī)師吳虹：從兒童保健的角度講，兒童運動（體格鍛煉）的目的是增強體質(zhì),、調(diào)整飲食及促進生長發(fā)育,。在嬰兒期，由于嬰兒的能力有限,，主要以被動操為主,，嬰兒練瑜伽作為一種鍛煉方法和形式，同樣需要家長從旁協(xié)助,，并有專業(yè)人員進行指導,。但瑜伽本身有其特殊性，如果家長把握不住力道,，不夠輕柔,，可能會對嬰兒造成傷害，所以個人認為,，2—3歲以上的幼兒做這種運動會更合適些,。
來源：《環(huán)球時報 生命周刊》 作者：何靈頓
