在美國,，你常常能見到產(chǎn)后媽媽背著瑜伽毯去上課，車上還有嬰兒相陪,。別小看這些寶寶,，他們可不是母親順便帶去的“擺設(shè)”，而是瑜伽課的積極參與者,。
從1999年出現(xiàn)首個(gè)嬰兒瑜伽課以來,，嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵,。
伸胳膊動(dòng)腿,，新生兒到4歲都適宜
記者來到位于美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進(jìn)行,。隨著舒緩輕柔的音樂,，教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動(dòng)作,。許多還不會(huì)走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊,、踢腿，還有的被倒立過來,。而在整個(gè)過程中,，他們居然不哭不鬧，還顯得非常享受,。
奧特莉介紹說,，這種瑜伽在美國被稱為小不點(diǎn)兒瑜伽。剛開始的時(shí)候,，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)情緒,，但在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)?ldquo;魔力動(dòng)作”之后，小寶寶們就可以很快平靜下來,。隨著練習(xí)頻率的增加,，以及對動(dòng)作領(lǐng)悟力的加深，許多孩子將可以做出更多高難度的動(dòng)作,，比如山,、樹、小狗,、倒立,、眼鏡蛇以及各種延展動(dòng)作等。
奧特莉教練提醒說,，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽,，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會(huì)走之前,，瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成,；而對于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子,，父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作。因此,，兒科專家和護(hù)士認(rèn)為,，總體來說，嬰兒練瑜伽是安全的,。
睡得香,、消化好、長得壯
嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫·加拉貝迪安女士指出,，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香,、消化得更好、長得更壯,。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進(jìn)行調(diào)研,，但通過練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的,。
據(jù)海倫介紹,，這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性,，提高免疫力,，并增強(qiáng)小寶寶的自信心，此外,，還能幫助他們更好地控制情緒,。而對父母來講，他們也可以借此減輕壓力,，增進(jìn)與孩子的溝通,，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”,，既能產(chǎn)后修身減肥,，又可以同時(shí)與寶寶肌膚接觸、目光交流,，共同度過一段美好的親子時(shí)光,。同時(shí)，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時(shí)便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi),，瑜伽讓他們第一次接觸了社會(huì),，這會(huì)對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響。
練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)適度
不過,，奧特莉也強(qiáng)調(diào),，平時(shí)，參與者在家練習(xí)，切不可過度,，一般每周兩三次即可,，一次大約一個(gè)小時(shí)。而且練習(xí)瑜伽時(shí)必須注意安全,，使用瑜伽墊,，服裝寬松，動(dòng)作輕柔,。嬰兒瑜伽共有超過125種獨(dú)特的動(dòng)作,，如果寶寶做不到某些動(dòng)作也不必強(qiáng)求。
據(jù)了解,，在美國教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練,，并要得到專業(yè)認(rèn)可。一位媽媽說,，教練教會(huì)她很多東西：練習(xí)的時(shí)候,，要安靜，媽媽和寶寶的目光要在對方身上,。“我想,，寶寶很喜歡安靜柔和的目光，看到媽媽注視著他,，他就得到了無比的安全感,，練瑜伽也更有興趣了,。”▲
專家點(diǎn)評
上海兒童醫(yī)學(xué)中心保健科副主任醫(yī)師吳虹：從兒童保健的角度講,，兒童運(yùn)動(dòng)（體格鍛煉）的目的是增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整飲食及促進(jìn)生長發(fā)育,。在嬰兒期,，由于嬰兒的能力有限，主要以被動(dòng)操為主,，嬰兒練瑜伽作為一種鍛煉方法和形式,，同樣需要家長從旁協(xié)助，并有專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo),。但瑜伽本身有其特殊性,，如果家長把握不住力道，不夠輕柔,，可能會(huì)對嬰兒造成傷害,，所以個(gè)人認(rèn)為，2—3歲以上的幼兒做這種運(yùn)動(dòng)會(huì)更合適些,。
來源：《環(huán)球時(shí)報(bào) 生命周刊》 作者：何靈頓
