冬季,，堅持體育鍛煉,，不僅能增強兒童的身體素質(zhì)，還對磨煉他們的堅強意志有著不言而喻的意義,。因此,，父母應(yīng)鼓勵和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去,。

　　另一方面,，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷,，如果在冬練前沒有做好熱身或在運動后做好飽暖措施,，就非常容易引發(fā)運動損傷或者呼吸道感染等疾病。

　　在這里,，我們就為父母們介紹幾方面的注意事項,，供大家參考：

　　·戶外活動為主

　　冬季陽光可增強抵抗力，幫助人體制造維生素D,。尤其對于孩子,，外界空氣所擁有大量負離子，容易保持一定濕度,，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病,。

　　·做好熱身準備

　　運動前充分、合理,、科學的準備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性,，防止運動不適或損傷。如合適的走步,、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛煉項目有機銜接,，循序漸進。

　　·穿衣應(yīng)該適度

　　孩子愛動,，穿衣過多妨礙運動,，過少又容易受涼。在準備活動充分后身體發(fā)熱時,，可適當?shù)拿撔┮路?。運動后及時擦汗，再穿好衣服,。如能及時更換內(nèi)衣更好,。

　　·穿合適的鞋襪

　　孩子的身高矮、重心低,，但是自己運動的慣性卻不容易控制,，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,，這樣孩子能順利的停,、動和安全的跳、落,。切忌穿塑底鞋和皮鞋,，冬天地面干燥、硬度大,，尤其是雨雪天后,，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷,、震傷或摔傷,。

　　·學用鼻子呼吸

　　冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣,，用鼻吸氣,，同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。迎風跑不宜張口呼吸,，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,。

　　·選擇運動環(huán)境

　　這是非常最重要的，無論是運動的場所還是運動時的天氣,，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動,、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動場地,，不應(yīng)有坑凹或亂石,。
 
 
   
 
   　來源：好孩子育兒網(wǎng)