冬季,，堅(jiān)持體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，還對(duì)磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義,。因此,，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去,。
另一方面,，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷,，如果在冬練前沒(méi)有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好飽暖措施,，就非常容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者呼吸道感染等疾病。
在這里,，我們就為父母?jìng)兘榻B幾方面的注意事項(xiàng),，供大家參考：
·戶外活動(dòng)為主
冬季陽(yáng)光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D,。尤其對(duì)于孩子,，外界空氣所擁有大量負(fù)離子，容易保持一定濕度,，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。
·做好熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)前充分,、合理,、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性,，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷,。如合適的走步,、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接,，循序漸進(jìn),。
·穿衣應(yīng)該適度
孩子愛(ài)動(dòng),，穿衣過(guò)多妨礙運(yùn)動(dòng)，過(guò)少又容易受涼,。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā)熱時(shí),，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路＿\(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗,，再穿好衣服,。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更好。
·穿合適的鞋襪
孩子的身高矮,、重心低,，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大,、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,，這樣孩子能順利的停、動(dòng)和安全的跳,、落,。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥,、硬度大,，尤其是雨雪天后，地面特別滑,，容易造成關(guān)節(jié)扭傷,、震傷或摔傷。
·學(xué)用鼻子呼吸
冬季鍛煉一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口——鼻式呼吸,，即微張口呼氣，用鼻吸氣,，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性,。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,。
·選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境
這是非常最重要的,，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動(dòng),、霧天就更不適宜出來(lái)了,。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，不應(yīng)有坑凹或亂石,。
來(lái)源：好孩子育兒網(wǎng)
