運動的好處,，你我皆知；運動的方式,，不分戶外室內(nèi),；而運動的器材則可有可無。在寶寶的日常生活中有許多簡易動作,，不須借由外物亦能達成鍛煉的目的,，您不妨一試！
嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成,，睡眠,、飲食以及運動，彼此交替,、晝夜上演。其中的運動畫面,，隨著寶寶月齡的增加,，出現(xiàn)頻率越來越高，活動量也越來越驚人,！
運動的好外在于促進神經(jīng),、肌肉以及骨骼的生長，對自我身體形象的建立,，及對外在環(huán)境的認識均有所助益,。嬰兒的動作如果發(fā)展得好,，可以保護自己不會東一下跌倒，西一下撞倒,，還可以控制環(huán)境,、超越障礙，避免許多潛在的危險,，像是跨過水溝,、越過高地等等。
幼兒從事運動不一定要在戶外進行,，也未必得到借助其他道具器材,，在平日居家生活當中，一些不經(jīng)意的隨手動作就是最簡便的運動動作,，父母不妨一起參與,，使成為最佳的親子休閑方式！
在此提醒各位父母,，在展開徒手運動之前,，請先注意四周環(huán)境是否有尖銳、棱角突出的家具物品,，確保安全為重,；其次，在幼兒的穿著方面,，以吸汗,、舒適為原則。如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒,，可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪,。運動后別忘了喝點水，以補充流失的水分,，或是換下汗流浹背的衣衫,，免得受涼。
徒手運動請預備——正式開始,！
1,、攀爬家具
從地上平面爬行，進展到爬上椅子,，是建立立體空間高度概念的最佳練習機會,，亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨,，從經(jīng)驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領,。
2、上下樓梯
幼兒的高度概念是先在視覺上習慣后，再從動作中經(jīng)歷真正的高度感受,。雙腳同上或是同下一個階梯,，進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練，并使高度判斷力更加清晰明確,。
3,、人體滑梯
加速度與高度的變化，使得孩子甚覺新奇有趣,，樂此不疲,。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母,，扶住寶寶上臂后再讓他溜下,，較大的幼兒便可自行上下。
4,、觸探身體
走在平坦的硬地板不稀奇,，踏在不平且柔軟的人體才過癮！不僅增加腳底的觸探刺激,，父母可以和寶寶說話,，吸引其注意力。
5,、金雞獨立
金雞獨立為前庭系統(tǒng)抗地心引力的平衡表現(xiàn),，不過光是孩子一人單腳站立沒有意思，不如親子一起來比賽,，看看誰維持最久,！如果幼兒已具備數(shù)數(shù)能力，不妨和子一塊兒數(shù)：一,、二,、三……
6、雙腳跳躍
每一次的跳躍都是腿肌展現(xiàn)屈伸爆發(fā)力的時刻,，從屈身半蹲到一躍而起,，動作從夸張到優(yōu)雅，順便觀察其平衡感如何,，是東倒西歪,、容易跌倒、還是“彈簧超人”越跳越高,。
7,、翻筋斗
一歲多的孩子會試著彎下腰身，從兩腿間探看世界,，這時可順便抓住其大腿和腰部,，協(xié)助完成被動式的翻滾。翻滾斗可訓練寶寶的平衡感,，并使手腳力量更臻強勁,。
8、奔跳搶寶
跑是訓練爆發(fā)力的速度活動,，但在求快速之余,，亦得留心自身安全，觀察孩子對障礙物的避免反應,，建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣,。
9、吊單杠
吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力,，并且強化臂肌,，滿足人類回歸原始自然的攀爬方式，同時考驗父母的手臂是否足以支撐小朋友的重量,。
10,、搖擺舞
播放節(jié)奏明快的童謠，讓孩子隨著音樂自由搖擺,，簡單的幾個動作,，擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈,，都會帶給孩子莫大的樂趣,。
（來源：嬰兒母親）
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