嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統(tǒng),，增加抵抗能力,；改善消化系統(tǒng)功能；改善睡眠,；平復(fù)寶寶急躁的情緒,，減少哭泣；促進(jìn)母嬰間交流,，使寶寶感受到愛護(hù)與關(guān)懷,，是一項(xiàng)適宜的鍛煉。
對于新生兒而言,，父母可以選擇進(jìn)行新生兒撫觸,，具體操作時(shí)可分為臉部、胸部,、手部,、腹部、腿部和背部六個(gè)方面的運(yùn)動,。以臉部和腹部撫觸為例,，臉部撫觸主要是為了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓,，劃出一個(gè)微笑狀,，眉頭,、眼窩、人中,、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓,，我們把這組動作叫作：永遠(yuǎn)的微笑。腹部的撫觸有助于寶寶腸胃的運(yùn)動,，其方法是按順時(shí)針方向按摩腹部,，三個(gè)連貫動作，正好是英文：I LOVE YOU的第一個(gè)字母連在一起,。
0－6個(gè)月的小寶寶還可以進(jìn)行一些被動操的鍛煉,，但必須注意以下幾點(diǎn)：
1、寶寶參加體智訓(xùn)練應(yīng)在喂奶一小時(shí)后進(jìn)行,，避免訓(xùn)練中回奶,；
2、寶寶鍛煉時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的衣褲,；
3,、做操時(shí)間盡量安排在寶寶清醒，情緒好時(shí),；
4,、做操前擁抱，親親寶寶,；
5,、爸爸、媽媽盡量和寶寶一起鍛煉,，增進(jìn)彼此感情,；
6、每天做1－2次,，循序漸進(jìn),；
7、做操時(shí)注意動作親柔,，讓寶寶有舒適感,；
8、應(yīng)靈活掌握,，逐漸完善,。
對于3－4個(gè)月的寶寶可以選擇的動作有：
腳屈伸運(yùn)動：讓嬰兒仰臥于床上，成人立于體側(cè),，一手握住嬰兒一只腳踝把腿舉起,，另一手拇指貼在嬰兒腳背上，抓住嬰兒的腳。腳踝繃,，腳踝勾,。每次左右腳各做2個(gè)八拍。
雙臂屈伸：嬰兒仰臥于床上,，兩臂置于體側(cè),。成人把拇指放在嬰兒掌心，握住嬰兒雙手,。使嬰兒雙臂同時(shí)彎曲,，再還原成開始姿勢。每次做2個(gè)八拍,。
回旋運(yùn)動：嬰兒仰臥于床上，成人握住嬰兒雙手,，放在嬰兒體側(cè),。使嬰兒雙臂前平舉，接著使嬰兒雙臂上舉,，然后兩臂分開成側(cè)平舉狀,，還原成開始姿勢。每次做2個(gè)八拍,。
單,、雙腿屈伸運(yùn)動，手指伸屈運(yùn)動,，腳回旋運(yùn)動,，直膝舉腿運(yùn)動等等也是不錯(cuò)的選擇。
對于5－6個(gè)月的寶寶可以做俯撐后屈腿運(yùn)動和坐起運(yùn)動等：
俯撐后屈腿運(yùn)動：嬰兒俯撐,，成人用雙手握住嬰兒的雙腳踝,。使嬰兒雙腿屈膝，還原成開始姿勢,。每次做2個(gè)八拍,。
坐起運(yùn)動：成人讓嬰兒握住自己的拇指。再用其他4指握住嬰兒的手背,，慢慢拉起至坐姿,，保持3－5秒，還原,。每次做2個(gè)八拍,。
（來源：上海婦幼保健網(wǎng)）
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來源：上海婦幼保健網(wǎng)
