冬天,,寶寶的戶外活動較之春、夏,、秋三季相對減少,。其實(shí),即便是在寒冬臘月,,每天出來呼吸新鮮空氣,,活動筋骨,對孩子也是必要的,。這不但能促進(jìn)寶寶身體的生長發(fā)育,、刺激寶寶的食欲,還能減少寶寶生病的頻率,,可謂一舉多得,,何樂不為?
跳繩 找一塊不大的地方,,讓寶寶先學(xué)空手跳繩,,即暫時(shí)不用繩,只練雙腳同時(shí)跳起,、落下,,配合兩臂搖動,搖動時(shí)以肩為軸,。待基本掌握后再教寶寶兩手握繩柄,,讓繩垂在身后;雙腳隨著繩的搖動迅速跳起,,繩從腳下滑過,。連續(xù)重復(fù)此動作,。
初學(xué)的寶寶往往甩不起來繩子,或繩到腳邊滑不過去,,爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺:在手往前搖的剎那,,腳迅速抬起;繩通過腳下,,腳立刻落地,。多次實(shí)踐,達(dá)到身體配合的默契,。跳繩是操作簡便的冬季運(yùn)動,,除一根繩外,不需要其他的裝備,,卻能使寶寶的四肢,、手、腳,、腕,、肩等部位的協(xié)調(diào)能力得到很好的發(fā)展,對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處,。適應(yīng)年齡:三歲以上,。
踢球 讓寶寶把球從一個(gè)地方踢向指定的地方,能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑能力,,使全身得到運(yùn)動。
和寶寶相距三五米站立,,先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶,,讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽,寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯(cuò)了目標(biāo),,這時(shí)讓寶寶去撿,,目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高,,和寶寶的距離可逐漸拉大,、難度增加,比如故意把球踢偏,,鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力,,也可讓寶寶和小朋友玩踢球游戲。適應(yīng)年齡:一歲半以上,。
放風(fēng)箏 選一陽光明媚,、微風(fēng)習(xí)習(xí)的日子,帶上寶寶的小風(fēng)箏,,找一片籃球場大小的空曠之地,,指導(dǎo)寶寶放飛:何時(shí)放線,、何時(shí)收線,該跑則跑,、當(dāng)停則停,。比如,當(dāng)風(fēng)箏上升或傾斜時(shí),,寶寶就需要奔跑,、拉線、左右擺動,;而當(dāng)風(fēng)箏高高地掛在天空輕飛慢舞時(shí),,寶寶可以稍稍緩沖一下,手,、腦,、眼、腿,、腳“通力合作”,,既讓寶寶緊張,又令寶寶興奮,。
放風(fēng)箏是一項(xiàng)調(diào)動全身機(jī)能的運(yùn)動,,它需要手、腕,、肘,、臂、腰,、腿等各個(gè)部位的相互配合,,使全身得到鍛煉,對發(fā)展寶寶身體各部位的感覺統(tǒng)合大有裨益,,還能讓寶寶自娛自樂,。適應(yīng)年齡:三歲半以上。
冬日,,寶寶宜在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)出來活動,,這段時(shí)間氣溫相對較高,陽光充足,,不容易因室內(nèi)外溫差大引起著涼,。帶寶寶出來運(yùn)動,衣服不宜穿得太多,,尤其是下身,,這不但影響活動,熱身之后還容易出汗,如果這時(shí)脫衣服,,容易感冒,。最好給寶寶帶一件衣服,運(yùn)動完畢汗稍稍落下后,,給寶寶披上,。
(作者:羅玉菊 來源:39健康網(wǎng))
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來源:39健康網(wǎng) 作者:羅玉菊