約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉,，但過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害——
不宜拔河
拔河可能讓孩子“傷心”,、“傷筋”,。從生理學(xué)角度來講，孩子心臟正在發(fā)育中,，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,，當(dāng)肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量,。拔河需屏氣用力,，有時憋氣長達十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時,，靜脈血流會突然涌向心房,，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外,，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形,，影響孩子體形健美,。
不宜俯臥撐
孩子身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期,，如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉,，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等,，會讓孩子局部肌肉過分強壯,，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會使肌肉過早受刺激變發(fā)達,，給心臟等器官造成較重的負擔(dān),，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性,。
不宜扳手腕
扳手腕時需要屏氣,，這樣會使孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻,，而后,，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激,。長時間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡,。
不宜極限運動
孩子各方面器官還沒有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動,，而且容易造成損傷，如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動,，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷后遺癥,。另外,，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨,，日后容易形成關(guān)節(jié)炎,。
不宜兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍,，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷,。
不宜倒立
盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強,，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長,，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜玩碰碰車
10歲以下孩子的肌肉,、韌帶,、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱,，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷,。
不宜玩滑板車
長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達,，影響身體的全面發(fā)展,，甚至影響身高發(fā)育。此外,，玩滑板車時腰部,、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,，極易受傷,。
不宜使用小區(qū)健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,，按照其兩腳間規(guī)格,，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對運動的形式,、健康禁忌做了規(guī)定,，對于使用者年齡并沒有特別限制。
溫馨提示：
針對孩子身體發(fā)育的特點,，父母可以讓孩子進行跳繩,、彈跳、跳皮筋,、拍小皮球,、踢小足球、打小籃球,、游泳等體育運動,，這些項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體,。
（作者：艾辛 來源：39健康社區(qū)）
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來源：39健康社區(qū) 作者：艾辛
