選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場所玩耍,所以,,家長要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場地和器材是否合乎要求,。比如,場地是不是太小,,地面有沒有凹凸不平,,有沒有其他雜物。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固,,有沒有損壞,。在天然水域游泳時(shí),要查看一下水質(zhì)有沒有污染,,水底有無亂石,、雜草等等。
檢查運(yùn)動(dòng)著裝孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí),, 最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,,這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果,,使之感覺舒適輕便,還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,。首先,,運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng),衣服太肥大,,運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大,,而衣服太小、太緊,,一來不能自如地做伸展動(dòng)作,,二來不利于正常呼吸和血液循環(huán)。其次,,運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性,。第三,孩子在開始活動(dòng)之前,,要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來,,掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西,。
重視準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課上,,孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng),但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí),,沒有了體育老師的監(jiān)督,,往往一開始就猛跑、猛跳,,忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),,結(jié)果剛玩一會(huì)兒,就會(huì)感到力乏,、呼吸困難,、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等,。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng),,上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn)。
來源:健康時(shí)報(bào)