選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場所玩耍，所以,，家長要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場地和器材是否合乎要求,。比如，場地是不是太小,，地面有沒有凹凸不平,，有沒有其他雜物。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固,，有沒有損壞,。在天然水域游泳時(shí)，要查看一下水質(zhì)有沒有污染,，水底有無亂石,、雜草等等。
檢查運(yùn)動(dòng)著裝孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí),， 最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,，這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果,，使之感覺舒適輕便，還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,。首先,，運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng)，衣服太肥大,，運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大,，而衣服太小、太緊,，一來不能自如地做伸展動(dòng)作,，二來不利于正常呼吸和血液循環(huán)。其次,，運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性,。第三，孩子在開始活動(dòng)之前,，要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來,，掏出衣服兜里的筆,、玻璃球等堅(jiān)硬的東西,。
重視準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課上，孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng),，但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí),，沒有了體育老師的監(jiān)督，往往一開始就猛跑,、猛跳,，忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果剛玩一會(huì)兒,，就會(huì)感到力乏,、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊,、酸痛等,。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn),。
來源：健康時(shí)報(bào)
