選擇運動環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運動場所玩耍,所以,,家長要關心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求,。比如,場地是不是太小,,地面有沒有凹凸不平,,有沒有其他雜物。運動所用的器械擺放位置是不是牢固,,有沒有損壞,。在天然水域游泳時,要查看一下水質有沒有污染,,水底有無亂石,、雜草等等。
檢查運動著裝孩子參加運動時,, 最好是穿運動服和運動鞋,,這樣不僅能夠取得良好的運動效果,,使之感覺舒適輕便,還有助于預防運動損傷,。首先,運動服裝的肥瘦要適當,,衣服太肥大,,運動時的阻力也會加大,而衣服太小,、太緊,,一來不能自如地做伸展動作,二來不利于正常呼吸和血液循環(huán),。其次,,運動服裝要有一定的彈性和透氣性。第三,,孩子在開始活動之前,,要把運動服上的別針等小飾物摘下來,掏出衣服兜里的筆,、玻璃球等堅硬的東西,。
重視準備活動在體育課上,孩子會先跟著體育老師做準備活動,,但孩子自己運動時,,沒有了體育老師的監(jiān)督,往往一開始就猛跑,、猛跳,,忽視運動前的準備活動,結果剛玩一會兒,,就會感到力乏,、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊,、酸痛等,。如果運動前做一些準備活動,上述這些不舒服的情況就不會出現(xiàn),。
來源:健康時報