選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所玩耍,,所以,,家長(zhǎng)要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場(chǎng)地和器材是否合乎要求,。比如,,場(chǎng)地是不是太小,地面有沒(méi)有凹凸不平,,有沒(méi)有其他雜物,。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固,,有沒(méi)有損壞。在天然水域游泳時(shí),,要查看一下水質(zhì)有沒(méi)有污染,,水底有無(wú)亂石、雜草等等,。
檢查運(yùn)動(dòng)著裝孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí),, 最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果,,使之感覺(jué)舒適輕便,,還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。首先,,運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng),,衣服太肥大,運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大,,而衣服太小,、太緊,一來(lái)不能自如地做伸展動(dòng)作,,二來(lái)不利于正常呼吸和血液循環(huán),。其次,運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性,。第三,孩子在開(kāi)始活動(dòng)之前,,要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來(lái),,掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西,。
重視準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課上,,孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng),但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí),,沒(méi)有了體育老師的監(jiān)督,,往往一開(kāi)始就猛跑、猛跳,,忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),,結(jié)果剛玩一會(huì)兒,就會(huì)感到力乏,、呼吸困難,、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等,。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng),,上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn),。
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