選擇運動環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運動場所玩耍,,所以,,家長要關(guān)心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求。比如,,場地是不是太小,,地面有沒有凹凸不平,有沒有其他雜物,。運動所用的器械擺放位置是不是牢固,,有沒有損壞。在天然水域游泳時,,要查看一下水質(zhì)有沒有污染,,水底有無亂石、雜草等等,。
檢查運動著裝孩子參加運動時,, 最好是穿運動服和運動鞋,這樣不僅能夠取得良好的運動效果,,使之感覺舒適輕便,,還有助于預(yù)防運動損傷。首先,,運動服裝的肥瘦要適當(dāng),衣服太肥大,,運動時的阻力也會加大,,而衣服太小,、太緊,一來不能自如地做伸展動作,,二來不利于正常呼吸和血液循環(huán),。其次,運動服裝要有一定的彈性和透氣性,。第三,,孩子在開始活動之前,要把運動服上的別針等小飾物摘下來,,掏出衣服兜里的筆,、玻璃球等堅硬的東西。
重視準(zhǔn)備活動在體育課上,,孩子會先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動,,但孩子自己運動時,沒有了體育老師的監(jiān)督,,往往一開始就猛跑,、猛跳,忽視運動前的準(zhǔn)備活動,,結(jié)果剛玩一會兒,,就會感到力乏、呼吸困難,、局部肌肉發(fā)緊,、酸痛等。如果運動前做一些準(zhǔn)備活動,,上述這些不舒服的情況就不會出現(xiàn),。
來源:健康時報