選擇運動環(huán)境孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運動場所玩耍,，所以,，家長要關(guān)心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求。比如,，場地是不是太小,，地面有沒有凹凸不平，有沒有其他雜物,。運動所用的器械擺放位置是不是牢固,，有沒有損壞。在天然水域游泳時,，要查看一下水質(zhì)有沒有污染,，水底有無亂石、雜草等等,。

　　檢查運動著裝孩子參加運動時,， 最好是穿運動服和運動鞋，這樣不僅能夠取得良好的運動效果,，使之感覺舒適輕便,，還有助于預(yù)防運動損傷。首先,，運動服裝的肥瘦要適當(dāng)，衣服太肥大,，運動時的阻力也會加大,，而衣服太小,、太緊，一來不能自如地做伸展動作,，二來不利于正常呼吸和血液循環(huán),。其次，運動服裝要有一定的彈性和透氣性,。第三,，孩子在開始活動之前，要把運動服上的別針等小飾物摘下來,，掏出衣服兜里的筆,、玻璃球等堅硬的東西。

　　重視準(zhǔn)備活動在體育課上,，孩子會先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動,，但孩子自己運動時，沒有了體育老師的監(jiān)督,，往往一開始就猛跑,、猛跳，忽視運動前的準(zhǔn)備活動,，結(jié)果剛玩一會兒,，就會感到力乏、呼吸困難,、局部肌肉發(fā)緊,、酸痛等。如果運動前做一些準(zhǔn)備活動,，上述這些不舒服的情況就不會出現(xiàn),。
 
 
   
 
   　來源：健康時報