現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康,，但側重點還是放在飲食和保健品上,，特別是為了防止孩子生病,，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力。而運動,，作為增強孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視著,，這可能與我們教育觀念有關，父母總希望有個文靜的孩子,，并感覺這樣的孩子好帶些,。

　　其實，不管是文靜的孩子還是調(diào)皮的孩子,，他們都需要運動,，因為，多做運動不僅是為孩子的健康增加了重重的砝碼,，它還對孩子增強智力發(fā)展和心理健康有幫助,。可見,，父母為了少些麻煩而限制孩子的活動是非常失策的,。

　　·運動能強化孩子肌體的功能

　　1、強化心臟

　　有氧運動是指運動身體的大肌肉群,，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘,。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉,。結果是,，心臟變得更加強壯,，做事時更有效率,，不會很容易就感到疲勞。

　　2,、增強肌肉

　　鍛煉能使肌肉更加強健,，這樣能給關節(jié)更好的支持，使人不易受傷,。下列鍛煉方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩,、游泳、跑步,、騎車和單排輪滑,。

　　3、增加柔韌性

　　眾所周知,，孩子比成人敏捷,。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為什么小時就開始鍛煉的人長大后仍能保持柔韌性,。

　　柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關節(jié)的問題,。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助,，比如：武術、跳舞等等,。

　　·鍛煉能保持體重

　　事實證明,，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉,。

　　肥胖兒童更容易受到,，諸如：心臟病,、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此,，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要,。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結合來達到,。

　　經(jīng)常進行有氧運動還能在鍛煉和休息時提高身體消耗熱量的速度,。為幫助孩子達到平衡,，應經(jīng)常進行體育鍛煉，尤其是能全家一起進行的運動,。

　　·鍛煉使孩子更愉快,、更興奮

　　這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,，這種化學物質能使人產(chǎn)生“極為興奮”的感覺。鍛煉時全身的含氧量增加,，也會使人精神飽滿,、感覺靈敏,。所以，鍛煉不僅使人身體健康,，而且使人心情愉快,。

　　·適合孩子的活動

　　適于合孩子的活動主要取決于孩子的年齡,、成熟程度與準備情況,。從孩子開始走路起,，就要鼓勵孩子嘗試各種能促進基本運動技能開發(fā)的活動，如跑,、平衡、跳,、踢,、扔,、抓,。由于嬰兒只能在短時間內(nèi)集中注意力,，所以要經(jīng)常改變活動形式,，使活動具有吸引力。

　　值得注意的是：孩子六歲前,，身體發(fā)育還不成熟,，所以父母不要讓他們參加任何整體性運動。而六歲后的孩子,，長得更加成熟,，運動技能也更加全面，所以能學習越來越難的技能和參加更激烈的體育活動,。同時,，不要將孩子的活動項目限制在有組織的團隊運動或游戲中。非組織性的游戲同樣是很好的選擇,，簡單的有走路和釣魚,，復雜的有跳舞和武術。

　　 ·鍛煉孩子的體能

　　鼓勵孩子每周至少鍛煉三次,，每次20分鐘,。判斷鍛煉強度的一個簡便方法是說話或唱歌：如果孩子邊鍛煉，還能邊說話或唱歌,，那么即使聽上去話語是氣喘吁吁的,，也表示運動強度是合適的。

　　·孩子的安全鍛煉措施

　　運動雖然能鍛煉孩子的身體,，但運動時的稍不注意也會對身體造成損害,。因此，為了確保孩子鍛煉時的安全,，父母必須了解和做好一些防護工作：

　　1,、為寶寶制定鍛煉計劃,，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律,，最好咨詢一下醫(yī)生,。

　　2,、熱身運動很重要，這也是避免孩子在運動時受傷最好辦法,。因此,，在運動前,，鼓勵孩子先做會兒前后做拉伸動作,，以增加柔韌性,，預防肌肉拉傷,。

　　3,、購置防護用品，如騎車時使用頭盔,，單排輪滑時佩帶護膝和護肘。

　　4,、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛,、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀,，應及時終止運動進行,。
 
 
   
 
   　來源：兒科園地