現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側(cè)重點(diǎn)還是放在飲食和保健品上,，特別是為了防止孩子生病，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力,。而運(yùn)動(dòng),，作為增強(qiáng)孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視著，這可能與我們教育觀念有關(guān),，父母總希望有個(gè)文靜的孩子,，并感覺這樣的孩子好帶些。
其實(shí),，不管是文靜的孩子還是調(diào)皮的孩子,，他們都需要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?，多做運(yùn)動(dòng)不僅是為孩子的健康增加了重重的砝碼,，它還對(duì)孩子增強(qiáng)智力發(fā)展和心理健康有幫助?？梢姡改笧榱松傩┞闊┒拗坪⒆拥幕顒?dòng)是非常失策的,。
·運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孩子肌體的功能
1,、強(qiáng)化心臟
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘,。通過一次次的有氧運(yùn)動(dòng),，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是,，心臟變得更加強(qiáng)壯,，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞,。
2,、增強(qiáng)肌肉
鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持,，使人不易受傷,。下列鍛煉方式能增強(qiáng)胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳,、跑步,、騎車和單排輪滑。
3,、增加柔韌性
眾所周知,，孩子比成人敏捷,。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達(dá)到的程度。這就是為什么小時(shí)就開始鍛煉的人長(zhǎng)大后仍能保持柔韌性,。
柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題,。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對(duì)提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù),、跳舞等等,。
·鍛煉能保持體重
事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉,。
肥胖兒童更容易受到,，諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅,。因此,，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到,。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能在鍛煉和休息時(shí)提高身體消耗熱量的速度,。為幫助孩子達(dá)到平衡，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，尤其是能全家一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),。
·鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生“極為興奮”的感覺,。鍛煉時(shí)全身的含氧量增加，也會(huì)使人精神飽滿,、感覺靈敏,。所以，鍛煉不僅使人身體健康,，而且使人心情愉快,。
·適合孩子的活動(dòng)
適于合孩子的活動(dòng)主要取決于孩子的年齡、成熟程度與準(zhǔn)備情況,。從孩子開始走路起,，就要鼓勵(lì)孩子嘗試各種能促進(jìn)基本運(yùn)動(dòng)技能開發(fā)的活動(dòng)，如跑,、平衡,、跳、踢,、扔,、抓。由于嬰兒只能在短時(shí)間內(nèi)集中注意力,，所以要經(jīng)常改變活動(dòng)形式,，使活動(dòng)具有吸引力,。
值得注意的是：孩子六歲前，身體發(fā)育還不成熟,，所以父母不要讓他們參加任何整體性運(yùn)動(dòng),。而六歲后的孩子，長(zhǎng)得更加成熟,，運(yùn)動(dòng)技能也更加全面,，所以能學(xué)習(xí)越來越難的技能和參加更激烈的體育活動(dòng)。同時(shí),，不要將孩子的活動(dòng)項(xiàng)目限制在有組織的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或游戲中,。非組織性的游戲同樣是很好的選擇，簡(jiǎn)單的有走路和釣魚,，復(fù)雜的有跳舞和武術(shù),。
·鍛煉孩子的體能
鼓勵(lì)孩子每周至少鍛煉三次，每次20分鐘,。判斷鍛煉強(qiáng)度的一個(gè)簡(jiǎn)便方法是說話或唱歌：如果孩子邊鍛煉,，還能邊說話或唱歌，那么即使聽上去話語(yǔ)是氣喘吁吁的,，也表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是合適的,。
·孩子的安全鍛煉措施
運(yùn)動(dòng)雖然能鍛煉孩子的身體，但運(yùn)動(dòng)時(shí)的稍不注意也會(huì)對(duì)身體造成損害,。因此,，為了確保孩子鍛煉時(shí)的安全，父母必須了解和做好一些防護(hù)工作：
1,、為寶寶制定鍛煉計(jì)劃，不能違背孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,，最好咨詢一下醫(yī)生,。
2、熱身運(yùn)動(dòng)很重要,，這也是避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷最好辦法,。因此，在運(yùn)動(dòng)前,，鼓勵(lì)孩子先做會(huì)兒前后做拉伸動(dòng)作,，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷,。
3,、購(gòu)置防護(hù)用品，如騎車時(shí)使用頭盔,，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘,。
4,、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈,、頭暈或極度疲勞等癥狀,，應(yīng)及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
來源：兒科園地
