現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康,，但側(cè)重點還是放在飲食和保健品上,，特別是為了防止孩子生病,，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力,。而運動,，作為增強孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視著,，這可能與我們教育觀念有關(guān),，父母總希望有個文靜的孩子，并感覺這樣的孩子好帶些,。
其實,，不管是文靜的孩子還是調(diào)皮的孩子，他們都需要運動,，因為,，多做運動不僅是為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子增強智力發(fā)展和心理健康有幫助,?？梢姡改笧榱松傩┞闊┒拗坪⒆拥幕顒邮欠浅ＪР叩?。
·運動能強化孩子肌體的功能
1,、強化心臟
有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘,。通過一次次的有氧運動,，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是,，心臟變得更加強壯,，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞,。
2,、增強肌肉
鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持,，使人不易受傷,。下列鍛煉方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳、跑步,、騎車和單排輪滑,。
3、增加柔韌性
眾所周知,，孩子比成人敏捷,。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為什么小時就開始鍛煉的人長大后仍能保持柔韌性,。
柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題,。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù),、跳舞等等,。
·鍛煉能保持體重
事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉,。
肥胖兒童更容易受到,，諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅,。因此,，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達到,。
經(jīng)常進行有氧運動還能在鍛煉和休息時提高身體消耗熱量的速度,。為幫助孩子達到平衡，應(yīng)經(jīng)常進行體育鍛煉,，尤其是能全家一起進行的運動,。
·鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生“極為興奮”的感覺,。鍛煉時全身的含氧量增加，也會使人精神飽滿,、感覺靈敏,。所以，鍛煉不僅使人身體健康,，而且使人心情愉快,。
·適合孩子的活動
適于合孩子的活動主要取決于孩子的年齡、成熟程度與準(zhǔn)備情況,。從孩子開始走路起,，就要鼓勵孩子嘗試各種能促進基本運動技能開發(fā)的活動，如跑,、平衡,、跳,、踢、扔,、抓,。由于嬰兒只能在短時間內(nèi)集中注意力,，所以要經(jīng)常改變活動形式,，使活動具有吸引力。
值得注意的是：孩子六歲前,，身體發(fā)育還不成熟,，所以父母不要讓他們參加任何整體性運動。而六歲后的孩子,，長得更加成熟,，運動技能也更加全面，所以能學(xué)習(xí)越來越難的技能和參加更激烈的體育活動,。同時,，不要將孩子的活動項目限制在有組織的團隊運動或游戲中。非組織性的游戲同樣是很好的選擇,，簡單的有走路和釣魚,，復(fù)雜的有跳舞和武術(shù)。
·鍛煉孩子的體能
鼓勵孩子每周至少鍛煉三次,，每次20分鐘,。判斷鍛煉強度的一個簡便方法是說話或唱歌：如果孩子邊鍛煉，還能邊說話或唱歌,，那么即使聽上去話語是氣喘吁吁的,，也表示運動強度是合適的。
·孩子的安全鍛煉措施
運動雖然能鍛煉孩子的身體,，但運動時的稍不注意也會對身體造成損害,。因此，為了確保孩子鍛煉時的安全,，父母必須了解和做好一些防護工作：
1,、為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律,，最好咨詢一下醫(yī)生,。
2、熱身運動很重要,，這也是避免孩子在運動時受傷最好辦法,。因此，在運動前,，鼓勵孩子先做會兒前后做拉伸動作,，以增加柔韌性,，預(yù)防肌肉拉傷。
3,、購置防護用品,，如騎車時使用頭盔，單排輪滑時佩帶護膝和護肘,。
4,、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈,、頭暈或極度疲勞等癥狀,，應(yīng)及時終止運動進行。
來源：兒科園地
