力量型運(yùn)動(dòng)方式能有效地促進(jìn)孩子的身體機(jī)能,，尤其是在幫助孩子肌肉發(fā)達(dá),，骨骼增長(zhǎng)和身體耐力方面有明顯的作用。
?。?）擲沙包。媽媽用布?jí)K做成一個(gè)小布袋,，里面裝入200克左右的細(xì)沙,。在地上畫(huà)一條投擲線，讓孩子站在線的后邊,，向前方擲沙包,，爸爸媽媽也可以加入孩子的行列，跟寶寶一起玩,，但爸爸媽媽不能擲得太遠(yuǎn),，要跟寶寶一塊兒"學(xué)習(xí)"。此外,，也可以讓孩子跟其他孩子一塊兒擲,，看誰(shuí)擲得遠(yuǎn)。擲沙包能夠鍛練孩子的臂力和腕力,。
?。?）拉環(huán)跳。在游樂(lè)園里或托兒所里,，在適合孩子高度的單杠或吊環(huán)前,，讓孩子雙手拉住吊環(huán)或單杠向上跳，看能跳多久,，跳多高,。在這些場(chǎng)合，有許多孩子玩這種游戲,，孩子之間會(huì)相互比賽,，不停地跳，對(duì)孩子手和腳的力量訓(xùn)練有很好的作用,。
?。?）跳過(guò)小河。在地上畫(huà)二條相距20厘米左右的橫線當(dāng)作小河,。媽媽跟孩子一起練習(xí)跳遠(yuǎn),。媽媽先做個(gè)示范，上身稍稍前傾一點(diǎn),，兩膝微屈,，全身向前跳，雙腳同時(shí)落地,，保持身體平衡后站起,。媽媽做完后,，讓孩子練習(xí)做。媽媽可以在孩子前面保護(hù),，讓孩子大膽地往前跳,。
（4）跳格子,。用粉筆在地上畫(huà)5～8條平行線,，每條線之間相距15厘米，就形成許多格子,。讓孩子從第一個(gè)格子開(kāi)始跳起,，一下跳一個(gè)格，直到完全跳出格子,。格子的大小可以調(diào)節(jié),。隨著孩子跳躍能力的增強(qiáng)，格子可以畫(huà)多一些,，寬一些,。
（5）踢足球,。在孩子面前放一只小足球,，離足球1米遠(yuǎn)的地方放上幾個(gè)空易拉罐，讓孩子瞄準(zhǔn)易拉罐踢足球,，足球滾動(dòng)前進(jìn),，擊中目標(biāo)。時(shí)間長(zhǎng)了,，還可以讓孩子助跑一段距離后,，踢球擊中目標(biāo)。
?。?）跳高,。孩子從小喜歡蹦蹦跳跳，跳高練習(xí)孩子們非常樂(lè)意做,。在地上拉一根橡皮筋,，高度約10～15厘米。讓孩子從上面跳過(guò)去,，如果爸爸媽媽也加入這個(gè)運(yùn)動(dòng),，孩子會(huì)更高興。
來(lái)源：中國(guó)學(xué)前教育網(wǎng)
