力量型運(yùn)動(dòng)方式能有效地促進(jìn)孩子的身體機(jī)能,，尤其是在幫助孩子肌肉發(fā)達(dá)，骨骼增長和身體耐力方面有明顯的作用,。
?。?）擲沙包。媽媽用布塊做成一個(gè)小布袋,，里面裝入200克左右的細(xì)沙,。在地上畫一條投擲線，讓孩子站在線的后邊,，向前方擲沙包,，爸爸媽媽也可以加入孩子的行列，跟寶寶一起玩，但爸爸媽媽不能擲得太遠(yuǎn),，要跟寶寶一塊兒"學(xué)習(xí)",。此外，也可以讓孩子跟其他孩子一塊兒擲,，看誰擲得遠(yuǎn),。擲沙包能夠鍛練孩子的臂力和腕力。
?。?）拉環(huán)跳,。在游樂園里或托兒所里，在適合孩子高度的單杠或吊環(huán)前,，讓孩子雙手拉住吊環(huán)或單杠向上跳,，看能跳多久，跳多高,。在這些場合,，有許多孩子玩這種游戲，孩子之間會(huì)相互比賽,，不停地跳,，對孩子手和腳的力量訓(xùn)練有很好的作用。
?。?）跳過小河,。在地上畫二條相距20厘米左右的橫線當(dāng)作小河。媽媽跟孩子一起練習(xí)跳遠(yuǎn),。媽媽先做個(gè)示范,，上身稍稍前傾一點(diǎn)，兩膝微屈,，全身向前跳,，雙腳同時(shí)落地，保持身體平衡后站起,。媽媽做完后,，讓孩子練習(xí)做。媽媽可以在孩子前面保護(hù),，讓孩子大膽地往前跳,。
?。?）跳格子,。用粉筆在地上畫5～8條平行線，每條線之間相距15厘米,，就形成許多格子,。讓孩子從第一個(gè)格子開始跳起，一下跳一個(gè)格，直到完全跳出格子,。格子的大小可以調(diào)節(jié),。隨著孩子跳躍能力的增強(qiáng)，格子可以畫多一些,，寬一些,。
（5）踢足球,。在孩子面前放一只小足球,，離足球1米遠(yuǎn)的地方放上幾個(gè)空易拉罐，讓孩子瞄準(zhǔn)易拉罐踢足球,，足球滾動(dòng)前進(jìn),，擊中目標(biāo)。時(shí)間長了,，還可以讓孩子助跑一段距離后,，踢球擊中目標(biāo)。
?。?）跳高,。孩子從小喜歡蹦蹦跳跳，跳高練習(xí)孩子們非常樂意做,。在地上拉一根橡皮筋,，高度約10～15厘米。讓孩子從上面跳過去,，如果爸爸媽媽也加入這個(gè)運(yùn)動(dòng),，孩子會(huì)更高興。
來源：中國學(xué)前教育網(wǎng)
