天漸涼,，又到了"亂穿衣"的季節(jié),。一方面的肌體在經(jīng)歷了盛夏季的超常度消耗后進入了保護性的補償期,，出現(xiàn)了"秋乏",，另一方面則由于乍涼乍熱的變化天氣,，人們有在匆忙添狀,。于是，如何克服生理惰性,，面對可能驟變的天氣就是秋季養(yǎng)生保健的首要課題,。
誰都知道"春捂秋凍"這個諺語。其實,，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人,，對多數(shù)人來說,，"秋凍"之說還是符合健身養(yǎng)生的科學道理的，特別對于健康的少兒尤為必要,。
眾所周知,，人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng),。作為這個系統(tǒng)的"司令部"-大腦皮層下丘腦,，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力,，進而為適應寒冬到來打下基礎,。從這個意義上講,，長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應能力下降?
由于小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟,。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病,。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調(diào)節(jié)反應靈敏度的最有效手段,。首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機會,，包括不要穿的過于厚實,、嚴密,。中醫(yī)認為,，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液,。實際上,，過早過度保暖,，身體出汗又易覺察，反而容易感冒,。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會,，特別是秋日的清晨,。
其次就是進行冷適應,。從秋天開始,，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子用冷水洗手,、洗臉,，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄,。由于這是一個逐漸降溫的過程,，小兒一般都能適應，而且效果顯著,。但需注意每次冷水沖洗后,，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中,，一定要把握適度和漸進兩個原則,。如著裝，對于成人是以稍有涼意為好,，而對幼兒則以不產(chǎn)生寒顫和過密為度,，而冷水鍛煉,，對成人可過度到冷水浴,，對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法,。
來源：中國教育網(wǎng)
