兒子5歲,，平日里嬌生慣養(yǎng)，動得少,，吃得多,，漸漸成了個小胖墩，爬兩級樓梯就氣喘,。為了提高他的身體素質(zhì)，從來不晨起的我,，咬咬牙帶著兒子去晨練,。
在河濱公園，有很多人跳扇子舞,、舞劍,、打太極拳。兒子一到那里就被花花綠綠的彩扇吸引住了,，這扇子舞起來確實好看,，我們兩人當(dāng)即決定學(xué)功夫扇。在公園里練了將近一年的功夫扇后,，兒子的身體強壯多了,，渾身的肌肉結(jié)實，個子往上竄了一頭,。學(xué)起東西來,，也比以前快了許多。練功夫扇能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉,，使骨骼快速生長,，其直接結(jié)果就是身體長高，記憶力增強,。因此,，功夫扇是值得向其他家長推薦的親子鍛煉活動。
功夫扇的練習(xí)地點應(yīng)該選在鳥語花香,、環(huán)境優(yōu)美的公園或草地上,，既能讓幼兒呼吸到新鮮的空氣,，也利于幼兒集中注意力。地面一定要平坦,，不宜在松軟的沙土地上練習(xí),。幼兒應(yīng)選用絹制的小彩扇，長約30厘米,，輕盈好看而且實用,。
練習(xí)前應(yīng)該做好全身的準(zhǔn)備活動，以防拉傷肌肉,，尤其是相關(guān)的部位：如肩膀,、手臂、手腕,、腳腕,，開始打扇子時，也要由慢到快,，跟著音樂舞動,。準(zhǔn)備活動可以這樣進行：頭向左右前后各轉(zhuǎn)16次;手向兩側(cè)做擴胸運動16次;腰部向左右各轉(zhuǎn)16圈;彎腰用雙手扶膝關(guān)節(jié)向左右各轉(zhuǎn)16次;手腕和腳腕各自向左右轉(zhuǎn)16圈;前后彎腰各9次。
功夫扇的種類很多,，以動作舒展大方,、姿態(tài)優(yōu)美緩慢的太極扇為主，太極功夫扇在武術(shù)的基礎(chǔ)上吸收了京劇,、舞蹈等動作,，載歌載舞，快慢相間,，剛?cè)岵?，特別適合幼兒鍛煉。我和兒子選擇的是李德印老師編排的“夕陽美太極功夫扇”,，練習(xí)一般不超過半小時,。
練習(xí)太極扇對手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和,、人順扇走,、扇順意行。這些晦澀的要求對幼兒不宜多講,，只要讓他動作做到位,，就能起到鍛煉身體的作用。
幼兒在鍛煉時要做到以下幾方面：
1,、身體要柔和,，姿態(tài)要優(yōu)美，不要僵硬變形，手和腳在伸縮時要留有一定的彎度,，不要伸直,。
2、要注意扇子的花樣,。功夫扇的花樣主要有開扇,、合扇、刺扇和轉(zhuǎn)扇,。開合時要順著扇子的走向,，迅速甩開或握合;刺扇時要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時要把扇子在手心里自由轉(zhuǎn)動，挽扇花的速度要快,，才不至于掉在地上,。
3、手眼要隨扇走,，扇子打到哪,，手眼就跟著到哪。步子以弓步,、仆步,、歇步、交叉步為主,，行走間要輕盈自如,，切莫硬撐，以免拉傷肌肉,。扇子的開合要利索，大開大合,，不要只開一點,，影響美觀。
4,、打功夫扇一般都有音樂伴唱,，要跟著節(jié)拍打。“夕陽美太極功夫扇”一般要求在一句唱詞結(jié)束前一拍完成動作,，稍有停頓,，等姿態(tài)擺正再繼續(xù)下一個動作，只有很少一部分動作要求和歌詞一起完成,。
功夫扇能夠幫助幼兒強身健體,，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和勤奮好學(xué)、頑強拼搏的精神,。為了孩子的未來,，也為了自己的身體健康，家長們早起一點,，陪著孩子一塊來進行快樂鍛煉吧,。
（責(zé)任編輯：楊淼）
