兒子5歲,，平日里嬌生慣養(yǎng),，動(dòng)得少，吃得多,，漸漸成了個(gè)小胖墩,，爬兩級(jí)樓梯就氣喘。為了提高他的身體素質(zhì),，從來不晨起的我,，咬咬牙帶著兒子去晨練。
在河濱公園,，有很多人跳扇子舞,、舞劍、打太極拳,。兒子一到那里就被花花綠綠的彩扇吸引住了,，這扇子舞起來確實(shí)好看，我們兩人當(dāng)即決定學(xué)功夫扇,。在公園里練了將近一年的功夫扇后,，兒子的身體強(qiáng)壯多了，渾身的肌肉結(jié)實(shí),，個(gè)子往上竄了一頭,。學(xué)起東西來，也比以前快了許多,。練功夫扇能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉,，使骨骼快速生長，其直接結(jié)果就是身體長高,，記憶力增強(qiáng),。因此，功夫扇是值得向其他家長推薦的親子鍛煉活動(dòng),。
功夫扇的練習(xí)地點(diǎn)應(yīng)該選在鳥語花香,、環(huán)境優(yōu)美的公園或草地上，既能讓幼兒呼吸到新鮮的空氣,，也利于幼兒集中注意力,。地面一定要平坦，不宜在松軟的沙土地上練習(xí),。幼兒應(yīng)選用絹制的小彩扇,，長約30厘米，輕盈好看而且實(shí)用,。
練習(xí)前應(yīng)該做好全身的準(zhǔn)備活動(dòng),，以防拉傷肌肉，尤其是相關(guān)的部位：如肩膀,、手臂,、手腕,、腳腕，開始打扇子時(shí),，也要由慢到快,，跟著音樂舞動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以這樣進(jìn)行：頭向左右前后各轉(zhuǎn)16次;手向兩側(cè)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)16次;腰部向左右各轉(zhuǎn)16圈;彎腰用雙手扶膝關(guān)節(jié)向左右各轉(zhuǎn)16次;手腕和腳腕各自向左右轉(zhuǎn)16圈;前后彎腰各9次,。
功夫扇的種類很多,，以動(dòng)作舒展大方、姿態(tài)優(yōu)美緩慢的太極扇為主,，太極功夫扇在武術(shù)的基礎(chǔ)上吸收了京劇,、舞蹈等動(dòng)作，載歌載舞,，快慢相間,，剛?cè)岵?jì)，特別適合幼兒鍛煉,。我和兒子選擇的是李德印老師編排的“夕陽美太極功夫扇”,，練習(xí)一般不超過半小時(shí)。
練習(xí)太極扇對(duì)手眼身法步都有一定的要求,。如心平氣和,、人順扇走、扇順意行,。這些晦澀的要求對(duì)幼兒不宜多講,，只要讓他動(dòng)作做到位，就能起到鍛煉身體的作用,。
幼兒在鍛煉時(shí)要做到以下幾方面：
1,、身體要柔和，姿態(tài)要優(yōu)美,，不要僵硬變形,，手和腳在伸縮時(shí)要留有一定的彎度，不要伸直,。
2,、要注意扇子的花樣。功夫扇的花樣主要有開扇,、合扇,、刺扇和轉(zhuǎn)扇。開合時(shí)要順著扇子的走向,，迅速甩開或握合;刺扇時(shí)要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時(shí)要把扇子在手心里自由轉(zhuǎn)動(dòng),，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上,。
3,、手眼要隨扇走，扇子打到哪,，手眼就跟著到哪,。步子以弓步、仆步,、歇步,、交叉步為主，行走間要輕盈自如,，切莫硬撐,，以免拉傷肌肉。扇子的開合要利索,，大開大合,，不要只開一點(diǎn)，影響美觀,。
4,、打功夫扇一般都有音樂伴唱，要跟著節(jié)拍打,。“夕陽美太極功夫扇”一般要求在一句唱詞結(jié)束前一拍完成動(dòng)作,，稍有停頓，等姿態(tài)擺正再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作,，只有很少一部分動(dòng)作要求和歌詞一起完成,。
功夫扇能夠幫助幼兒強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和勤奮好學(xué),、頑強(qiáng)拼搏的精神,。為了孩子的未來，也為了自己的身體健康,，家長們?cè)缙鹨稽c(diǎn),，陪著孩子一塊來進(jìn)行快樂鍛煉吧。
（責(zé)任編輯：楊淼）
