在瑜伽練習(xí)中,，孩子韌帶拉伸不會(huì)過于強(qiáng)烈，避免孩子覺得勞累和厭煩,，而且也能起到按摩內(nèi)臟,，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘,、腸胃不適等癥狀的作用,。更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣,，在瑜伽的練習(xí)中學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)緊張,、煩躁、沮喪等不良情緒,，塑造良好的性格,。
在所有健身項(xiàng)目中，瑜伽是最需求意境的運(yùn)動(dòng),。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣,，親子瑜伽要依托多個(gè)小故事來(lái)開發(fā)孩子的想像力。下面是根據(jù)幼兒心理特點(diǎn),，創(chuàng)造的一套“西游記”的意境,。
父母和孩子坐于地板上，長(zhǎng)舒一口氣,，抬手間即進(jìn)入角色,，此時(shí)音樂響起。(父母：抬起頭,，你看,，山裂開了，孫悟空是不是從里面跳出來(lái)了?)打起蓮花座,，盤腿坐下伸直腰,，緩緩將雙手打開，眼睛仰望天空,，和著父母溫柔的耳語(yǔ),，讓思緒開始走進(jìn)西游記的神話夢(mèng)境。
(父母：孫悟空跳出五指山,，調(diào)皮地吹氣,，左吹吹，右吹吹,，蓮花動(dòng)起來(lái)了,。)身體隨語(yǔ)音開始左傾,，頭緊貼著左腿，右手慢慢下壓,，撫摸著左腳趾頭,，3秒鐘后，起身,，然后慢慢右傾,，壓腿進(jìn)入難度較高的側(cè)拉身。停頓片刻,，完成腰腹的側(cè)拉和扭轉(zhuǎn),。
父母開始帶著孩子進(jìn)入第二個(gè)意境，(父母：孫悟空拿起了金箍棒,，腰慢慢伸起來(lái),，他在看豬八戒來(lái)了沒有。)慢慢將頭抬起來(lái),，雙手垂直著地,，臀部翹起，腳尖點(diǎn)地——這是比較輕松的向后駱駝式,。緊接著,，在不同的意境畫面中，親子兩人可合作相繼完成瑜伽中的蛇式,、犬式,、貓式、上抬腿式,、兔式,、腸胃式、車式和船式,。
孩子對(duì)事物的興趣很難長(zhǎng)久保持,，隨時(shí)需要新的東西加以激發(fā)，因此,，設(shè)計(jì)瑜伽練習(xí)的意境時(shí),，每個(gè)故事最好只要求孩子注意一件事，并讓他想像在練習(xí)時(shí)身上的某個(gè)部位在用力,。父母可以根據(jù)孩子的特征創(chuàng)造各種式樣的意境，但不管是什么意境,，都應(yīng)多安排訓(xùn)練孩子呼吸,、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)作，以達(dá)到改善孩子的飲食和睡眠,，增強(qiáng)體質(zhì)的目的,。
練習(xí)瑜伽后,，孩子的身體素質(zhì)和注意力均可得到明顯的改善。而且,，親子瑜伽并不只是單純的健身運(yùn)動(dòng),，也是教育孩子、享受天倫之樂的方式,。由于整個(gè)過程中,，媽媽或爸爸對(duì)意境的大力營(yíng)造及傾情參與，足以讓兩代人交流愛意,、感受親情,，親子關(guān)系也能在練習(xí)中更加融洽。孩子在7歲之前接受能力比較快,，如果能由父母親自引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界,，教給孩子簡(jiǎn)單的瑜伽體位動(dòng)作，培養(yǎng)孩子的興趣,，那么孩子一定能成為自信開朗,，健康向上的寶寶。
（責(zé)任編輯：楊淼）
