在瑜伽練習(xí)中，孩子韌帶拉伸不會過于強烈,，避免孩子覺得勞累和厭煩,，而且也能起到按摩內(nèi)臟，強化消化系統(tǒng)功能,，預(yù)防便秘,、腸胃不適等癥狀的作用,。更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣,，在瑜伽的練習(xí)中學(xué)會應(yīng)對緊張,、煩躁、沮喪等不良情緒,，塑造良好的性格,。
在所有健身項目中，瑜伽是最需求意境的運動,。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣,，親子瑜伽要依托多個小故事來開發(fā)孩子的想像力。下面是根據(jù)幼兒心理特點,，創(chuàng)造的一套“西游記”的意境,。
父母和孩子坐于地板上，長舒一口氣,，抬手間即進入角色,，此時音樂響起。(父母：抬起頭,，你看,，山裂開了，孫悟空是不是從里面跳出來了?)打起蓮花座,，盤腿坐下伸直腰,，緩緩將雙手打開，眼睛仰望天空,，和著父母溫柔的耳語,，讓思緒開始走進西游記的神話夢境。
(父母：孫悟空跳出五指山,，調(diào)皮地吹氣,，左吹吹，右吹吹,，蓮花動起來了,。)身體隨語音開始左傾，頭緊貼著左腿,，右手慢慢下壓,，撫摸著左腳趾頭，3秒鐘后,，起身,，然后慢慢右傾，壓腿進入難度較高的側(cè)拉身,。停頓片刻,，完成腰腹的側(cè)拉和扭轉(zhuǎn),。
父母開始帶著孩子進入第二個意境，(父母：孫悟空拿起了金箍棒,，腰慢慢伸起來,，他在看豬八戒來了沒有。)慢慢將頭抬起來,，雙手垂直著地，臀部翹起,，腳尖點地——這是比較輕松的向后駱駝式,。緊接著，在不同的意境畫面中,，親子兩人可合作相繼完成瑜伽中的蛇式,、犬式、貓式,、上抬腿式,、兔式、腸胃式,、車式和船式,。
孩子對事物的興趣很難長久保持，隨時需要新的東西加以激發(fā),，因此,，設(shè)計瑜伽練習(xí)的意境時，每個故事最好只要求孩子注意一件事,，并讓他想像在練習(xí)時身上的某個部位在用力。父母可以根據(jù)孩子的特征創(chuàng)造各種式樣的意境,，但不管是什么意境，都應(yīng)多安排訓(xùn)練孩子呼吸,、運動系統(tǒng)的動作,，以達到改善孩子的飲食和睡眠,，增強體質(zhì)的目的,。
練習(xí)瑜伽后,，孩子的身體素質(zhì)和注意力均可得到明顯的改善,。而且,，親子瑜伽并不只是單純的健身運動,，也是教育孩子,、享受天倫之樂的方式,。由于整個過程中，媽媽或爸爸對意境的大力營造及傾情參與,，足以讓兩代人交流愛意,、感受親情,，親子關(guān)系也能在練習(xí)中更加融洽。孩子在7歲之前接受能力比較快,，如果能由父母親自引導(dǎo)孩子進入瑜伽的美妙世界,，教給孩子簡單的瑜伽體位動作,，培養(yǎng)孩子的興趣,，那么孩子一定能成為自信開朗，健康向上的寶寶,。
（責(zé)任編輯：楊淼）
