提高寶寶免疫力是很多媽媽都關(guān)心的問題,，不要以為提高寶寶免疫力需要吃各種各樣的營養(yǎng)品，只要利用好生活中的這些食物,，照樣能提高寶寶免疫力,。
NO.1 水
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭,，而是柔柔軟軟的水,。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多,，更需要補充水分,。水分充沛，新陳代謝旺盛,，免疫力自然提高,。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,，不只是成人飲食的信條,，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境,。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,。孩子若不喜歡蔬菜,，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子,、餃子或餛飩,，就容易接受了。
NO.3 菇類
最近二十年來,，歐美和日本提倡多吃菇類,，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓,、動脈硬化,。菇類還能增強免疫力,，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群,，能紓解壓力,，帶來好心情。
NO.4 糙米,、薏仁
五谷類是人類的主食,，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉,、麥粉,。斷乳之后，替代食物也是谷類,。全谷類含胚芽和多醣,，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力,，加強免疫細(xì)胞的功能,。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子,，如蕃茄紅素,、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ,，可保護視力,，保護細(xì)胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞,。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素,，效果更佳,。
NO.6 優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高,。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源,。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,，很適合兒童期的需要,，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
TIPS：
若想提升寶寶的免疫力,，請拒絕給寶寶吃高油,、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜,、水果,，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào),。 均衡,、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
（責(zé)任編輯：滕蕓)
