小朋友要養(yǎng)成均衡飲食的好習慣,身體才會長得高又壯,。
每天應攝取的食物分量
我們每天吃的食物大致分為六大類,,各種食物小朋友都要吃點的哦!
五谷雜糧類:2~3碗,。
奶類:2杯牛奶的量,。
蛋魚豆肉類:2~3份。
蔬菜類:2碟,。
水果類:2份,。
油脂類:2~3湯匙。
各類食物提供的營養(yǎng)
五谷雜糧類:身體主要熱量的來源。
奶類和蛋魚豆肉類:提供充足的蛋白質,、鈣質,,讓身體更強壯。
蔬菜和水果類:提供足量維生素,、纖維素,、礦物質等,保持身體健康,,增加活力,。
油脂類:為身體提供能量,但攝取太多會造成肥胖,。
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(實習編輯:黃家欣)