挑食不僅會(huì)使孩子營養(yǎng)失衡,，留下健康隱患，還會(huì)影響他們的智力發(fā)育,。如今,，人們的生活水平提高了，卻出現(xiàn)了很多孩子營養(yǎng)不良的富足癥表現(xiàn),，這些都是挑食惹的禍,。如何讓孩子改變挑食的習(xí)慣，這是家長養(yǎng)育孩子時(shí)面臨的重要問題,。

　　我的兒子今年8歲,，體重36公斤，身高143厘米,，是個(gè)健康可愛的小家伙,。可是,，幾年前,，他卻是個(gè)瘦弱的孩子,，吃飯?zhí)羰常堊郎辖?jīng)常大人吼,、小孩哭,，硝煙四起。那么該如何糾正孩子挑食的毛病呢?我的經(jīng)驗(yàn)是先從挑食原因上分析,。

　　孩子挑食有原因

　　1,、孩子飯前零食吃得太多，影響了食欲?，F(xiàn)在孩子都是獨(dú)生子女,，對(duì)孩子過分關(guān)愛，家里零食過多,，會(huì)導(dǎo)致孩子以零食為主食,，對(duì)正餐不感興趣。

　　2,、家長在喂養(yǎng)孩子時(shí),，某種食物喂得過多，吃傷了孩子的胃,。兒子小時(shí)候喜歡喝鱔魚湯,，我?guī)缀跆焯熳觯詈髮?dǎo)致孩子聞到鱔魚湯的味道就反胃,。

　　3,、消極的心理暗示,。有時(shí)剛坐到餐桌前,，我遞給孩子一個(gè)饅頭，老公就揮著手說：“別給他,，他不喜歡吃,。”或者我給孩子盛了一碗米飯，他來一句：“他肯定吃不了,。”這樣一來,，孩子馬上拒絕吃，而且態(tài)度堅(jiān)決,，似乎找到了支持的力量,。有時(shí)我們品評(píng)菜的觀點(diǎn)也會(huì)影響孩子，他會(huì)有意識(shí)地少吃那個(gè)我們認(rèn)為不好吃的菜,。

　　4,、缺鋅、鐵,、鈣,、貧血、胃病,、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食欲,。我曾帶孩子去中醫(yī)院檢查，醫(yī)生給開了一些健脾養(yǎng)胃的中成藥,，孩子服用后效果較好,。市場上銷售的健胃消食片也不錯(cuò)。

　　5,、飲食無規(guī)律,。每逢暑假、寒假,，孩子的生活無規(guī)律，飯量會(huì)減少,。開學(xué)的頭一個(gè)星期,，孩子的三餐很難正常。

　　6,、家長的烹飪技術(shù)不高,，飯菜單調(diào)。天天吃一樣或兩樣菜,，誰的胃口都受不了,，更不必說孩子。

　　解決挑食其實(shí)不難

　　1,、一日三餐要有規(guī)律,，定時(shí)定量。合理安排和指導(dǎo)孩子吃零食的時(shí)間,、數(shù)量,，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

　　2,、變換花樣給孩子做可口的飯菜,。每天的食物盡量多樣化，谷類,、肉類,、豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配，營養(yǎng)全面,、豐富,。注意烹調(diào)方法，盡量把食物做得色,、香,、味,、形俱佳。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜,，我就把胡蘿卜炒花生,，做得味美香甜，孩子一下子愛上了這道菜,，每星期都要吃一次,。孩子不愛吃肉，我就包肉餡餃子,，讓他食欲大開,。平時(shí)熬八寶粥，粗細(xì)糧搭配,。

　　3,、避免一面進(jìn)餐，一面看電視,、看書或玩玩具,。這樣會(huì)影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力,。要確保孩子有固定的吃飯時(shí)間和地點(diǎn),。我們就餐時(shí)，所有人都坐在餐桌前,，電視和音響關(guān)閉,，安靜吃飯,。

　　4,、積極的心理暗示。贊美食物,，大人吃得津津有味,，孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物,。我有時(shí)故意說：“這點(diǎn)飯估計(jì)填不飽小凡的肚子，他可是個(gè)小餓狼啊,。”孩子得意地笑著,，果然吃個(gè)碗底朝天。

　　5,、創(chuàng)造愉快的就餐氛圍,。心情好，胃口也好,，身體倍兒棒,，吃嘛嘛香,。不要在餐桌上談孩子的學(xué)習(xí)成績，指責(zé),、恐嚇,、責(zé)罵或以其他方式懲罰孩子，因?yàn)榭謶?、?dān)憂,、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)直接影響孩子的食欲。民以食為天,，吃飯是最好的享受,，這一點(diǎn)一定讓孩子感受到。