夏天食欲下降不是什么怪事,，可孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，胃口差有礙生長(zhǎng)發(fā)育，這可是讓人頭疼的事,。怎樣能讓孩子有胃口呢?專(zhuān)家說(shuō)，夏天給孩子吃的食物應(yīng)側(cè)重易消化,、口味清爽,。允許的話，在飲食中適當(dāng)加點(diǎn)酸味或辣味,，對(duì)刺激食欲很有幫助,。
食欲不振很正常
“孩子食欲不振是消化液分泌減少造成的，和天氣有很大關(guān)系,，家長(zhǎng)一般不用太擔(dān)心,。”夏天汗腺分泌旺盛會(huì)抑制消化酶和消化液的分泌,，喝大量的水和飲料則進(jìn)一步稀釋了消化液和消化酶，而夏天食物容易變質(zhì),，飲食后導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,，也會(huì)加重消化負(fù)荷，讓孩子的胃口變差,。
“即使一兩頓不吃也不要緊,。孩子把食欲保持到下一頓，反而會(huì)吃得更好,。”專(zhuān)家表示,，只要孩子不拉不吐，不要為達(dá)到既定營(yíng)養(yǎng)量強(qiáng)迫喂養(yǎng),。但若兩三天都不怎么吃東西,，并伴有消瘦、頭發(fā)枯黃,、臉色差,、皮膚彈性不好、手指易長(zhǎng)倒刺等癥狀時(shí),，應(yīng)考慮營(yíng)養(yǎng)不良的可能,，及時(shí)到醫(yī)院就診。
飲食原則：易消化,、促食欲
脂肪類(lèi)食物,、零食熱量高，易產(chǎn)生飽腹感,，要少吃;飯前喝水,、飲湯會(huì)沖淡消化液，最好放在飯后再喝;吃冰凍食物如凍飲料,、雪糕,、涼菜、壽司,、魚(yú)生等影響消化功能,，也不太利于孩子食用。
“夏天要多吃新鮮,、常溫的蔬菜水果,。”茄子、苦瓜,、豆角等當(dāng)季蔬菜口感清爽又容易消化,。用淮山、麥芽、谷芽煲水或自制酸梅湯給孩子喝,，既能健脾消食,，又能提高食欲。若胃口差導(dǎo)致不增重,，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充多酶片或小兒健胃消食片,。孩子長(zhǎng)期食欲不好，還得注意缺鋅等問(wèn)題,。
小貼士： 日常起居注意要素
●炎熱天氣,，飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風(fēng)的環(huán)境中有利保持食欲,，有條件的家庭可以開(kāi)一開(kāi)空調(diào)降溫,。
●不要讓孩子在炎熱的環(huán)境中呆太長(zhǎng)時(shí)間，即使游泳,、戲水也不合適，否則體內(nèi)的水分大量丟失,，孩子口渴后猛喝水,，會(huì)導(dǎo)致消化液被沖淡。
●睡眠不足,，小兒的中樞神經(jīng)失調(diào),，不但會(huì)干擾消化液的正常分泌，還會(huì)造成抵抗力下降,，容易患病,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂(lè)）
