日本營養(yǎng)學(xué)家近年來的研究結(jié)果表明,，兒童的腦力發(fā)展取決于所攝食物營養(yǎng)素是否平衡,。專家們指出,，有8種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)兒童腦力發(fā)育至關(guān)重要：
(1)脂肪。充足的脂肪能加快腦功能發(fā)育速度,，而食草類家畜的脂肪最易被兒童所吸收,。
(2)維生素C。人的智商高低,，與血液中的維生素C含量密切相關(guān),。充足的維生素C能使兒童腦功能敏銳，故應(yīng)常在草莓,、金針菇,、桔子和西紅柿中攝取。
(3)鈣,。足量的鈣質(zhì)能使大腦保持持續(xù)工作,，故海產(chǎn)品、魚類和骨頭湯應(yīng)是兒童常見的桌上菜,。
(4)蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是保證大腦從事復(fù)雜智力活動(dòng)的基本物質(zhì)，故雞蛋,、魚類,、奶類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物必不可少,。
(5)維生素B,。此類物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能和起營養(yǎng)神經(jīng)作用，并可預(yù)防精神障礙,，故應(yīng)多吃桃,、谷類、芝麻,、蘑菇等食物,。
(6)維生素A。維生素A是促進(jìn)大腦發(fā)育的物質(zhì),，動(dòng)物肝腦,、胡蘿卜、魚卵和奶油中維生素A的含量特別豐富,。
(7)維生素E,。富含維生素E的食物有花生、麥類,、青豌豆和植物油等,，此種物質(zhì)能促進(jìn)腦細(xì)胞增生，保持腦細(xì)胞的活力,。
(8)糖,。糖是腦細(xì)胞活動(dòng)的基本能源,。兒童攝取糖類，原則上應(yīng)多吃淀粉類食物來轉(zhuǎn)換獲得,，輔以棗,、桂圓、蜂蜜等含糖食品,，切忌過分地直接攝取砂糖及甜食,。
兒童營養(yǎng)要全面、適當(dāng),、平衡,。故在對(duì)兒童吃的問題上，首先要摒棄“能吃就盡量吃,，喜歡吃啥就吃啥”的習(xí)俗,，應(yīng)提倡缺啥補(bǔ)啥、科學(xué)搭配,、合理進(jìn)食的方法,，才能確保孩子的聰明與健康。
（實(shí)習(xí)編輯：鄺艷鳴）
