新生兒的睡眠時(shí)間到底該多長(zhǎng)才算正常呢?而寶寶什么時(shí)候才會(huì)一覺到天亮呢?寶寶的睡覺時(shí)間會(huì)影響媽媽的睡眠品質(zhì),，因此，養(yǎng)成寶寶良好的睡眠的習(xí)慣,，對(duì)母子兩人的健康都非常重要,。
3方法養(yǎng)成寶寶良好睡眠習(xí)慣
每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間都不一樣，父母應(yīng)該從寶寶3個(gè)月大時(shí),，就訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,。
而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡，也各不相同,。有的寶寶在三四個(gè)月大時(shí),，就不再把媽媽從睡夢(mèng)中驚醒。但大多數(shù)的足月嬰兒在五六個(gè)月大時(shí),，才開始能夠連續(xù)睡9個(gè)小時(shí)以上,，夜間也不再需要喂奶。
1.舒適的睡眠環(huán)境
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣,，可從營(yíng)造舒適的臥室環(huán)境做起,，寶寶臥室應(yīng)該比較幽暗、安靜與清爽,。同時(shí),，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長(zhǎng)毛茸動(dòng)物玩具，以防引起窒息,。而睡眠的姿勢(shì),，則以仰臥和側(cè)臥最好,，以預(yù)防“嬰兒猝死癥”。
2.固定時(shí)間睡覺
要養(yǎng)成寶寶在固定的時(shí)間上床睡覺的問題,，如果寶寶在床上要超過1個(gè)小時(shí)才能入睡,，那就應(yīng)該晚1個(gè)小時(shí)上床。此外,，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶,，讓寶寶在床上玩耍一會(huì)兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等,，都有助于寶寶輕松入眠。
3.獨(dú)自入睡
許多年輕父母常在不自覺中,，過于呵護(hù)小寶寶,，容易養(yǎng)成寶寶時(shí)時(shí)要人關(guān)懷的習(xí)慣，一刻也離不開媽媽,，使媽媽疲倦不已,。最好讓寶寶養(yǎng)成在沒有人陪伴的情況下，也能獨(dú)自入睡的習(xí)慣,。
如果寶寶已經(jīng)5個(gè)月大,，夜間醒來還會(huì)哭鬧，期待媽媽更多呵護(hù)時(shí),，若不是餓了,、病了，媽媽應(yīng)該減少主動(dòng)照顧寶寶的次數(shù),，以便訓(xùn)練他獨(dú)立睡覺,。寶寶開始獨(dú)立睡覺時(shí)會(huì)很不習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)大聲啼哭,、抗議,，所以，應(yīng)逐步施行訓(xùn)練寶寶獨(dú)自睡眠的過程,。例如：剛開始時(shí)讓他哭一會(huì)兒,，再去安慰他。一般在訓(xùn)練一周后,，寶寶就能夠獨(dú)自入睡了,。
寶寶睡眠Q&A
新生兒的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少?
一般而言，新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)以上,，中間只有短暫的清醒,。隨著寶寶長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少,，清醒時(shí)間會(huì)慢慢增多,。在寶寶剛出生的幾個(gè)星期內(nèi),，若有胃酸反流、腸絞痛,，或其他病癥都會(huì)干擾嬰兒的睡眠,，如果發(fā)現(xiàn)任何異常，應(yīng)立即請(qǐng)教小兒科醫(yī)生,。
一般而言,，3個(gè)月大的寶寶每天應(yīng)該睡13個(gè)小時(shí)以上，而且大部分在夜間,。而夜間連續(xù)睡眠時(shí)間應(yīng)該在五六個(gè)小時(shí),，一夜醒來一兩次或是一夜都沒醒來，也都屬于正常,。
寶寶會(huì)做惡夢(mèng)嗎?
6個(gè)月大的寶寶開始會(huì)做惡夢(mèng),，例如：白天看不到媽媽時(shí)所產(chǎn)生的焦慮、緊張情緒,，或者生病,，都是夜晚做惡夢(mèng)的常見原因。做惡夢(mèng)的寶寶常會(huì)突然醒來,、啼哭,，此時(shí)，媽媽的安慰有助于寶寶很快又安靜地重新入睡,。
什么睡姿最好?
趴睡可以幫助寶寶睡得較沉,、較久。好動(dòng),、容易哭鬧或容易嘔吐的寶寶,，趴睡會(huì)比較穩(wěn)定。而且趴睡不會(huì)讓寶寶的臉?biāo)么蟠蟮?、頭睡得扁扁的,。美國(guó)小兒科醫(yī)學(xué)也曾有報(bào)告指出，趴睡寶寶的智力發(fā)展較快,，但躺睡的寶寶也能慢慢趕上同樣的智力,，但趴睡同時(shí)也容易帶來一些風(fēng)險(xiǎn)。
最新的研究顯示,，仰躺最安全,、側(cè)睡次之、趴睡時(shí)有些風(fēng)險(xiǎn),。因此,，專家建議，晚上睡覺時(shí)，最好讓寶寶躺著睡,。白天有大人在旁照顧時(shí),，可將姿勢(shì)調(diào)整為趴睡的狀態(tài)。讓寶寶一天24小時(shí)都有機(jī)會(huì)仰躺或趴睡,，才不會(huì)把頭睡得扁扁的,，而且又能將危險(xiǎn)降到最低。
保證寶寶充足睡眠指導(dǎo)手冊(cè)
手冊(cè)一：寶寶睡覺好處多多
年齡越小,，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),，新生兒平均每天要睡18~20小時(shí)，除了吃奶之外,，幾乎全部時(shí)間都用來睡覺：2~3個(gè)月時(shí)睡16~18小時(shí);5~9個(gè)月時(shí)睡15~16小時(shí);1歲14~15小時(shí);2~3歲為12~13小時(shí);4~5歲為11~12小時(shí);7~13歲為9~10小時(shí)。
為什么隨著年齡的增長(zhǎng),，睡眠時(shí)間逐漸縮短呢?因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù),，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善,，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng),。隨年齡的增長(zhǎng),，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng),，睡眠時(shí)間也逐漸縮短。現(xiàn)代試驗(yàn)表明,，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育,、功能得到完善的重要因素,。所以說嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處,。但人與人之間都存在在個(gè)體差異,，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的孩子,，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí),。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛,，食欲良好,，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心,。
如果孩子不但睡得少,，而且白天精神萎靡,，不愛活動(dòng)，那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因,，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢,，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整,。另外,，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后,，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞,，睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長(zhǎng)，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié),，經(jīng)過充足的睡眠,，孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了。
