民間有“動手動腳,，勝似補藥”的諺語，尤其是寒冷的冬天,，如果寶寶不經(jīng)?；顒樱眢w得不到鍛煉，一旦手腳受涼,，就會影響健康,。
冬天手腳易受涼
神經(jīng)系統(tǒng)掌控受限
寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，掌管血管舒張,、收縮的植物神經(jīng)易發(fā)生紊亂,，導(dǎo)致手腳部的熱量散發(fā)快。
保暖脂肪少
寶寶皮下棕色脂肪少,，體表面積相對較大;四肢含血量少于內(nèi)臟,，對手腳的供血不足，特別是雙腳處于肢體末端,，離心臟較遠,，供血相應(yīng)減少，保溫能力弱,。如果對寶寶呵護不周,，晚上睡覺時蹬被子，手臂放在被子外,，手腳就更容易受涼,。
手腳受涼降低免疫力
易患呼吸道感染
寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，御寒能力差,，如果手腳著涼,，極易導(dǎo)致全身供血不足，反射性地引起鼻,、咽,、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低,，潛伏在體內(nèi)的致病菌便會乘機大量生長繁殖,，引發(fā)呼吸道感染。
易生凍瘡
寶寶的手腳若長時間受到寒冷和潮濕侵襲,，末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài),，血液流量驟減，皮下組織得不到充足的血供,，細胞會因缺血缺氧造成損傷或壞死,，從而形成凍瘡。尤其是體質(zhì)較弱或患有營養(yǎng)不良,、貧血,、內(nèi)分泌障礙、慢性感染性疾病以及小胖墩寶寶,。
皮膚皸裂
寒冬臘月,，氣溫低，寶寶的汗腺、皮脂腺分泌減少,，皮膚易變干,、粗糙，尤其是手腳部位長時間干冷,，易造成指端,、腳跟皮膚皸裂，引起疼痛等癥狀,。
8招幫助寶寶保持手腳溫暖
1.適當穿衣
冬天,，寶寶穿的貼身內(nèi)衣以吸濕、透氣,、保暖的棉織品為佳,，外衣稍寬大一點，利于氣血流通,，四肢溫暖舒暢。寶寶出門時要穿好大衣,、戴上手套,、帽子，腳上穿厚襪和防滑保暖鞋,，但不能穿得太多,、太緊，以免束手束腳影響寶寶活動,。冬季宜穿深色衣服,，研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%,，軍綠色為57%,，白色為20%，深色衣服能使身體多獲得一些熱量,，有利于手腳暖和,。
2.取暖器取暖
適當使用取暖器，使小手變得暖和,。但要注意,，寶寶從外邊玩耍回來,，小手凍得通紅時不能立即取暖,，更不能馬上用熱水泡手，要等適應(yīng)了室溫后,，再去取暖,。
3.勤曬被褥
被褥經(jīng)過日曬后，被褥內(nèi)的空氣含量增加，變得蓬松,，提高了保暖能力,。讓寶寶蓋著曬過的被子，身子和手腳會覺得暖和舒暢,。
4.適度運動
冬天只要是陽光好的天氣,，就要帶寶寶到戶外運動，如快步走,、小跑,、爬梯子、玩球,、做游戲,、模仿操等。對剛剛會站立或?qū)W走的小寶寶,，也要帶去在草地上玩耍,，大人拉著寶寶的雙手，跳一跳,、蹦一蹦,。戶外運動，既能促進身體產(chǎn)熱,，提高寶寶的抗寒本領(lǐng),，又有利于皮膚的血液循環(huán)，使肢體手腳溫暖,。
5.室溫和濕度適宜
室內(nèi)溫度最好能保持18～20℃以上,，相對濕度在55%左右。注意通風換氣,，使室內(nèi)空氣新鮮,。寶寶生活在適宜的溫濕度環(huán)境里，手腳就不會發(fā)涼,。
6.飲食調(diào)養(yǎng)
在寶寶的膳食中適當添加一些富含蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、維生素及微量元素的食物,，如玉米、小米,、紅薯,、牛奶、肉,、魚,、蛋黃,、動物肝臟、堅果,、胡蘿卜,、青菜等。營養(yǎng)好了,，寶寶自然能抵御寒冷的侵襲,，手腳也會溫暖起來。
7.冷熱水浴
對于稍大的寶寶不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳,，這種冷熱水浴是很好的“血管體操”,，血管在一冷一熱縮放過程中經(jīng)受鍛煉，對強化體質(zhì),，預(yù)防手腳發(fā)冷大有益處,。
8.常搓手腳
經(jīng)常給寶寶搓手時，要對手心手背適度用力,，反復(fù)搓摩,，使寶寶雙手發(fā)熱。搓腳時,，也是對腳背腳掌反復(fù)進行搓摩,，以溫熱為度，尤要注重按摩腳心的“涌泉穴”,，可疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán),，腳暖則一身皆暖,。
搓手腳不僅是保暖
天氣寒冷，經(jīng)常搓擦手腳,，對于寶寶來說不僅僅是暖手,，還有意想不到的好處。
防皮膚皸裂和凍瘡
手腳血液循環(huán)多欠佳,，很容易在手指,、手背、足部等部位出現(xiàn)皮膚皸裂或凍瘡,。常給寶寶搓手腳,，借助摩擦生熱來增加局部的溫度，起到防止皮膚皸裂,、凍傷和凍瘡的作用,。
防感冒和呼吸道感染
手腳部位脈穴豐富，經(jīng)常搓手腳,，能疏通經(jīng)絡(luò),，促進血液循環(huán),，強化面部“三角部位”和咽、鼻,、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力,，有效地預(yù)防感冒和呼吸道感染。
防治胃腸道疾病
每天堅持給寶寶搓手心,、腳心1～2次,，具有調(diào)理臟腑、活血通絡(luò),，健脾和胃的功效,，可以防治消化不良、食欲減退,、腹脹,、腹瀉、便秘等病癥,。
健腦益智
寶寶搓手時,，牽涉到肩部、胳膊,、腕部,、手掌、手指等 30多個大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉的運動,，不僅發(fā)展了手的功能,，而且對大腦皮質(zhì)運動區(qū)是一種良性刺激，進一步增強大腦的功能,，提高記憶力,，使得寶寶思維敏捷，反應(yīng)靈活,。
腳是人體之根,，六條經(jīng)脈在這里交錯匯集。搓腳可以促進血液循環(huán),，使寶寶精神舒暢,，蹦跳有力，更主要的是起到通經(jīng)活絡(luò),、健腦的作用,。
（實習編輯：劉勇龍）
