要科學(xué)地管理寶寶睡眠,，有針對性地進行科學(xué)護理,，媽媽們首先需要科學(xué)地認識并評估寶寶的睡眠質(zhì)量。近年來,，經(jīng)過中外育嬰專家們的研究發(fā)現(xiàn),，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵,。
向父母們推薦好記易行的“7項金質(zhì)睡眠標(biāo)準(zhǔn)”+“321”睡眠護理口訣,，建立寶寶的科學(xué)睡眠習(xí)慣。
7項睡眠標(biāo)準(zhǔn)可用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠,。該標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)中國睡眠研究會權(quán)威研發(fā)和推薦的寶寶睡眠評估體系總結(jié)而成的,。
1.你的寶寶是否每晚能在8-9點前就乖乖入睡?
2.寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進入夢鄉(xiāng)?
3.寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢?或者最多只是偶然醒來一次呢?
4.即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下就能夠在幾分鐘內(nèi)重新進入夢鄉(xiāng)?
5.是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸,、打鼾等現(xiàn)象,，或者只是偶然會出現(xiàn)呢?
6.每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床?
7.寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后,，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?
如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好,，那就說明你的寶寶睡眠質(zhì)量好。如果針對這些問題你的回答是否定的,，媽媽們也不必過于擔(dān)心,，但要開始留意科學(xué)管理寶寶睡眠的方法，幫助寶寶改善睡眠,。
321口訣 保證寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠
如何才能科學(xué)管理寶寶睡眠?在這里向媽媽們推薦科學(xué)護理寶寶睡眠的321口訣,。
三個注意：
1,、注意培養(yǎng)寶寶定時入睡習(xí)慣。在睡前至少一小時內(nèi),，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致興奮的游戲,，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松,，容易進入睡眠狀態(tài),。
2、注意營造良好的睡眠環(huán)境,，包括室外聲響,、臥室光線和通風(fēng)透氣等，一個安靜的環(huán)境容易讓孩子有安全感,。
3,、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣,、被子和紙尿褲的選用,。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗,，還喜歡翻身,，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲,，這樣能減少寶寶受尿液的干擾,。
二個避免：
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠,。寶寶夜間醒來,，盡量讓他自行再次入睡。
2,、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲,。
一個目標(biāo)：
保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的最重要指標(biāo),。
小貼士：寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時間
新生寶寶2-4小時
1-3個月寶寶5-6小時
6個月寶寶6小時
1-2歲寶寶10小時以上
（實習(xí)編輯：孫東）
