產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時(shí),，身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充,；生殖器官發(fā)生損傷,，需要修復(fù)；新生兒吃奶,，需要大量分泌乳汁,。根據(jù)這些生理特點(diǎn)， 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉,、蛋,、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜。據(jù) 科學(xué)研究,，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕,、黃花菜、黃豆芽,、海帶,、萵筍等，有利母子健康,。
一,、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),，營養(yǎng)豐富,， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥,，能夠健脾益胃,，潤躁養(yǎng)陰，行血 化淤,，清熱生乳,。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進(jìn) 食欲,，幫助消化，促使乳汁分泌,，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng),。
二、黃花菜： 其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵,、維生素A、維生 素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，中醫(yī)書籍 記載,，它有消腫、利尿,、解熱,、止痛、補(bǔ)血,、健腦的作用,，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利、面色蒼白,、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
三,、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),、維生素C、纖維素等,，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性,，防止產(chǎn)生出血,，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘,。
四、海帶： 海帶中含碘和鐵較多,，碘是制造甲狀腺素的主要原料,， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,，能增加乳汁中的含量,。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育,，防止因此引起的呆小癥,。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用,。
五,、萵筍： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養(yǎng)成分,，尤其含礦物質(zhì)鈣,、磷、鐵較多,，能助長骨骼,、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,，萵筍 有清熱,、利尿、活血,、通乳的作用,，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用,。
來源：三九健康網(wǎng)
