產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞,，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時，身體丟失一部分血液,，需要及時補充,；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復,；新生兒吃奶,，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點,， 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉,、蛋、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜,。據(jù) 科學研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕,、黃花菜,、黃豆芽、海帶,、萵筍等,，有利母子健康。
一,、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富,， 清淡爽口,，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃,，潤躁養(yǎng)陰,，行血 化淤，清熱生乳,。產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進 食欲，幫助消化,，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
二,、黃花菜： 其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵、維生素A,、維生 素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富，味道鮮美,，尤其適合做湯用,，中醫(yī)書籍 記載，它有消腫,、利尿,、解熱、止痛,、補血,、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利,、面色蒼白、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。
三、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),、維生素C,、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性,，防止產(chǎn)生出血,，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘,。
四,、海帶： 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料,， 鐵是制造血細胞的主要原料,，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,，有利于身體的生長發(fā)育,，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,，有預防貧血的作用,。
五、萵筍： 是春季主要蔬菜之一,，其中含有多種營養(yǎng)成分,，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷,、鐵較多,，能助長骨骼、堅固牙齒,。中醫(yī)認為,，萵筍 有清熱、利尿,、活血,、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用,。
來源：三九健康網(wǎng)
