結(jié)合孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn)，應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入,，此期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g,，母體存留約為375g,，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物,。
其次應(yīng)供給充足的必需脂肪酸,，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,，以滿足大腦發(fā)育所需,，多吃海魚可利于DHA的供給。
第三是增加鈣和鐵的攝入,。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的,，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時補(bǔ)充適量的維生素D,。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵,，直至出生時達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg,，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵,。孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品,，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃,，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富,，湯中可放入少許,；動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高,，應(yīng)經(jīng)常選用,。
第四是攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,，尤其是硫胺素,，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,，并在分娩時子宮收縮乏力,，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
第五是熱能,，其供給量與孕中期相同,，不需要補(bǔ)充過多，尤其在孕晚期最后1個月,，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,，以免胎兒過大，影響順利分娩,。
來源：搖籃網(wǎng)
