一些孕婦一到孕晚期,，擔心胎兒太大,，增加難產(chǎn)的機會，盲目地這不吃,，那少吃,，殊不知這樣做即不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長,，尤其是腦部發(fā)育,，甚至事關到孩子的智商和一生健康。
孕早期（1—12周）胎兒生長緩慢,，每日體重增加不足1g,，所需營養(yǎng)和正常人相似或略有增加，此期限半數(shù)以上的孕婦有不同程度的早孕反應,，因此,，不必強求補充營養(yǎng)，宜少食多餐,，避油膩,，進食孕婦喜歡及易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果,。孕中期（12—28周）胎兒生長很快,，每日體重增加約10g，各種營養(yǎng)素和熱能的需要隨之增加,。孕晚期（28—40周）胎兒生長很快,，其中又以（32—38周）時生長最快，體內(nèi)貯存各種營養(yǎng)素也此時為多,，應特別重視妊娠最后3個月營養(yǎng)的補充,。
人類腦細胞數(shù)為100—140億個,。通過測定胎組織中DNA含量來計算腦細胞數(shù)，人腦在發(fā)育過程中DNA的合成有兩個高峰,，第一峰在妊娠26周左右,，第二峰在接近預產(chǎn)期時，這兩次高峰相當于胎兒腦組織中神經(jīng)和神經(jīng)膠質(zhì)分化速度最快的時期,，這時如孕婦攝入熱量和蛋白質(zhì)不足,，將使胎兒腦細胞分化緩慢，最終使腦細胞總數(shù)減少,。又如人類胎盤在妊娠（34—36周）間，滋養(yǎng)層上皮細胞最多,，以后不再增多,。孕婦攝入熱量和蛋白質(zhì)不足時，胎盤中滋養(yǎng)層上皮細胞數(shù)量減少,，主要是游離絨毛數(shù)減少,，使絨毛間隙的總面積減少，妨礙了對胎兒氧和營養(yǎng)的供應,。
鈣是建造骨和牙齒,，并維持其結(jié)構(gòu)完整的基本元素。它還是促進血液凝固的重要物質(zhì),，參與肌肉運動及其他重要的代謝活性,。孕期鈣的需求量大增，約為非孕的一倍,，日需量1200mg,。胎兒骨骼中的鈣90%在妊娠晚期3個月內(nèi)積聚，50%在妊娠最后一個月積聚,，故早產(chǎn)兒容易缺鈣,。
孕期鐵需要量增高是孕婦自身需要，提供40%—50%增加的血容量,，儲備相當數(shù)量的鐵,，以補償分娩時失血造成損失，另外是胎兒生長發(fā)育過程中制造血液和肌肉組織,，還在肝臟內(nèi)儲存一定量的鐵,，以備出生后消耗，這是因為無論母乳或牛乳鐵均很少,，產(chǎn)后半年嬰兒基本消耗自身儲存的鐵,。
由此可見，孕晚期營養(yǎng)是何等的重要,。根據(jù)孕期孕婦生理需要及早,、中,、晚各期胎兒生長發(fā)育的特點，科學地調(diào)節(jié)飲食,，合理加強營養(yǎng),。全面營養(yǎng)素包括：碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,、各種維生素、鈣,、鐵,、微量元素等等，缺一不可,。但要遵循這兩個原則：一是要吃得飽,，吃得好，營養(yǎng)豐富,，合理調(diào)配,，起到營養(yǎng)互補作用，提高食物的營養(yǎng)價值,，同時多吃含纖維的食品,。二是要有規(guī)律，避免饑一頓,、飽一頓,。特別是早餐，要保質(zhì)保量,。
來源：39健康網(wǎng) 作者：市婦幼保健院葉薇薇
