一些孕婦一到孕晚期,，擔(dān)心胎兒太大，增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì),，盲目地這不吃,，那少吃，殊不知這樣做即不利于孕婦自身健康,，又直接影響胎兒生長(zhǎng),，尤其是腦部發(fā)育，甚至事關(guān)到孩子的智商和一生健康,。
孕早期（1—12周）胎兒生長(zhǎng)緩慢,，每日體重增加不足1g，所需營(yíng)養(yǎng)和正常人相似或略有增加,，此期限半數(shù)以上的孕婦有不同程度的早孕反應(yīng),，因此，不必強(qiáng)求補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，宜少食多餐,，避油膩，進(jìn)食孕婦喜歡及易于消化的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,。孕中期（12—28周）胎兒生長(zhǎng)很快，每日體重增加約10g,，各種營(yíng)養(yǎng)素和熱能的需要隨之增加,。孕晚期（28—40周）胎兒生長(zhǎng)很快，其中又以（32—38周）時(shí)生長(zhǎng)最快，體內(nèi)貯存各種營(yíng)養(yǎng)素也此時(shí)為多,，應(yīng)特別重視妊娠最后3個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,。
人類腦細(xì)胞數(shù)為100—140億個(gè)。通過(guò)測(cè)定胎組織中DNA含量來(lái)計(jì)算腦細(xì)胞數(shù),，人腦在發(fā)育過(guò)程中DNA的合成有兩個(gè)高峰,，第一峰在妊娠26周左右，第二峰在接近預(yù)產(chǎn)期時(shí),，這兩次高峰相當(dāng)于胎兒腦組織中神經(jīng)和神經(jīng)膠質(zhì)分化速度最快的時(shí)期,，這時(shí)如孕婦攝入熱量和蛋白質(zhì)不足，將使胎兒腦細(xì)胞分化緩慢,，最終使腦細(xì)胞總數(shù)減少,。又如人類胎盤在妊娠（34—36周）間，滋養(yǎng)層上皮細(xì)胞最多,，以后不再增多,。孕婦攝入熱量和蛋白質(zhì)不足時(shí)，胎盤中滋養(yǎng)層上皮細(xì)胞數(shù)量減少,，主要是游離絨毛數(shù)減少，使絨毛間隙的總面積減少,，妨礙了對(duì)胎兒氧和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),。
鈣是建造骨和牙齒，并維持其結(jié)構(gòu)完整的基本元素,。它還是促進(jìn)血液凝固的重要物質(zhì),，參與肌肉運(yùn)動(dòng)及其他重要的代謝活性。孕期鈣的需求量大增,，約為非孕的一倍,，日需量1200mg。胎兒骨骼中的鈣90%在妊娠晚期3個(gè)月內(nèi)積聚,，50%在妊娠最后一個(gè)月積聚,，故早產(chǎn)兒容易缺鈣。
孕期鐵需要量增高是孕婦自身需要,，提供40%—50%增加的血容量,，儲(chǔ)備相當(dāng)數(shù)量的鐵，以補(bǔ)償分娩時(shí)失血造成損失,，另外是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中制造血液和肌肉組織,，還在肝臟內(nèi)儲(chǔ)存一定量的鐵，以備出生后消耗,，這是因?yàn)闊o(wú)論母乳或牛乳鐵均很少,，產(chǎn)后半年嬰兒基本消耗自身儲(chǔ)存的鐵。
由此可見(jiàn)，孕晚期營(yíng)養(yǎng)是何等的重要,。根據(jù)孕期孕婦生理需要及早,、中、晚各期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn),，科學(xué)地調(diào)節(jié)飲食,，合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。全面營(yíng)養(yǎng)素包括：碳水化合物,、蛋白質(zhì),、脂肪、各種維生素,、鈣,、鐵、微量元素等等,，缺一不可,。但要遵循這兩個(gè)原則：一是要吃得飽，吃得好,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，合理調(diào)配，起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用,，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，同時(shí)多吃含纖維的食品。二是要有規(guī)律,，避免饑一頓,、飽一頓。特別是早餐,，要保質(zhì)保量,。
來(lái)源：39健康網(wǎng) 作者：市婦幼保健院葉薇薇
