媽媽在孕期能否保證自身的營養(yǎng)直接關系到寶寶的生長發(fā)育以及先天后天比例失調而造成寶寶身體發(fā)育延緩,。聰明的媽媽都知道，孕期營養(yǎng)是關鍵,，再說寶寶是媽媽心頭肉,，當然這方面是萬分重視，但如何科學的健康的進行飲食卻是一個關鍵問題?，F在從專家的角度來談論這個問題,。
在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段,，而孕婦則處于妊娠初期,，隨著胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應,，如：嘔吐,、泛酸、一些體弱者則出現頭暈,、一吃就吐的強烈反應,。在這種情況下，就應注重飲食的質量并增加營養(yǎng),，多吃易消化,、清淡食品。也可吃些略帶酸味,、并富有營養(yǎng)的水果及小餐,，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食,。若嚴重,，就應看醫(yī)生。
在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4—6個月,，胎兒的骨骼,、器官、形體正在全面的發(fā)展,，大腦也正在發(fā)育,。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等,。此時應注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品,。可食用動物食物(雞,、魚,、瘦肉,、蛋類、牛奶及動物心,、肝等)和植物食物(五谷雜糧,、瓜、果,、蔬菜,、堅果及海生植物等)。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7—10個月,，孕婦在此階段會出現食欲旺,、飯量增加。胎兒也發(fā)育完善,。在適當的增加營養(yǎng),，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大,，增加難產機會,。
孕期增加營養(yǎng)應根據自身素質、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食,。比如：偶爾補充些維生素,，多吃些水果，多補充水分,，在排除體內及母胎循環(huán)所排出的毒素如便秘這一環(huán)節(jié)會處理的比較好,。而且在出現不適時，應及時就醫(yī),，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng),。
不適宜孕婦食用的食品：
Ａ 含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用后,，會出現惡心,、嘔吐、頭痛,、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內,，影響胎兒發(fā)育。
?。?nbsp; 辛辣食物辣椒,、胡椒、花椒等調味品
它們刺激性強,，多食可引起便秘,。
?。?nbsp; 糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏,，會影響胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育。
?。?nbsp; 味精
進食過多味精可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經系統的發(fā)育。
?。?nbsp; 人參,、桂圓
中醫(yī)認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗,，加重早孕反應,、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽,，孕婦食用后易動血動胎,。
Ｆ 罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,，是導致畸胎和流產的危險因素,；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育,。
來源：mom-baby
