胃脹，嘔吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐進(jìn)食,，每餐吃得少會(huì)好一些;慢一點(diǎn)吃,，給胃腸一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間;保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣,，少去有異味的地方,。
燒心：飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰;睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物;少吃或不吃酒,、巧克力,、油膩食物,、胡椒等刺激性食物,，不抽煙;睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸;嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺。
便秘：多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果,，生的蔬菜,，全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶,、可樂和其他碳酸水類飲料),。因?yàn)榭Х纫蚰苁鼓c道內(nèi)的消化液丟失，影響了胃腸道的規(guī)律運(yùn)動(dòng);早餐前喝杯溫開水;適量的運(yùn)動(dòng),，如走路能減輕便秘的癥狀,。
Tips：孕婦食品宜忌
宜多吃含葉酸豐富的食物
·綠色蔬菜：萵苣，菠菜,，西紅柿,，胡羅卜，青菜,，龍須菜,，花椰菜，油菜,，小白菜,，扁豆，豆莢,，蘑菇等,。
·新鮮水果：橘子，草莓,，櫻桃,，香蕉，檸檬，桃子,，李,，杏，楊梅,，海棠,，酸棗，山楂,，石榴,，葡萄，獼猴桃,，梨,，胡桃等
·動(dòng)物食品：動(dòng)物肝臟，腎臟,，禽肉及蛋類,，
·豆類：堅(jiān)果類食品如黃豆，核桃,，腰果,，栗子，杏仁,，松子等
·谷物類：大麥,，米糠，小麥胚芽,，糙米等
孕婦宜多吃魚：魚的蛋白質(zhì)豐富,，遠(yuǎn)高于肉類，含有人類必需的各種氨基酸,，而且易消化,。還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。魚的脂肪含量低,，而多為不飽和脂肪酸,，不僅可以預(yù)防心血管疾病，而且有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。
孕婦宜多吃嫩玉米：嫩玉米中含有豐富的維生素E,，有助于安胎，可預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),，胎兒發(fā)育不全等,，含有的維生素B1能增進(jìn)食欲，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能,，使胎兒的大腦發(fā)育更完善,。而其中的維生素B6可以減輕妊娠嘔吐，食欲不振等癥狀。
孕婦要少吃豬肝：豬肝富含維生素A,，孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形,，但服用過多同樣有危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)發(fā)育缺陷,。由于豬肝中維生素A的含量過于豐富,，很容易突破800單位的上限，故不提倡孕婦吃豬肝,，所需維生素A由羅卜,，番茄，柑橘提供即可,。如果要吃,，每周限于一次，每次不超過50克為宜,。
孕婦忌多吃咸味食品：因?yàn)樵趹言泻笃谟捎隗w內(nèi)水鹽儲(chǔ)留,，從而造成水腫，如果食物中鹽分過多,，不但增加了腎臟的負(fù)擔(dān),，還可使水腫，高血壓等加重,。
孕婦別貪吃火鍋：大多數(shù)牛羊肉體內(nèi)可能有寄生蟲。但人肉眼并不能看到,。如果在吃火鍋時(shí),，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片內(nèi)的寄生蟲蟲卵,。幼蟲可能通過消化道使人染病,，因?yàn)樵袐D不宜吃火鍋。如果要吃也要把肉片涮得老一點(diǎn)再吃,，以免染病,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
