胃脹，嘔吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐進食,，每餐吃得少會好一些;慢一點吃,，給胃腸一個適應(yīng)的時間;保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣,，少去有異味的地方,。
燒心：飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰;睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物;少吃或不吃酒、巧克力,、油膩食物,、胡椒等刺激性食物，不抽煙;睡覺時將床頭墊高2-3寸;嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺,。
便秘：多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果,，生的蔬菜，全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的飲料(咖啡,、茶,、可樂和其他碳酸水類飲料)。因為咖啡因能使腸道內(nèi)的消化液丟失,，影響了胃腸道的規(guī)律運動;早餐前喝杯溫開水;適量的運動,，如走路能減輕便秘的癥狀。
Tips：孕婦食品宜忌
宜多吃含葉酸豐富的食物
·綠色蔬菜：萵苣,，菠菜,，西紅柿，胡羅卜,，青菜,，龍須菜，花椰菜,，油菜,，小白菜，扁豆,，豆莢,，蘑菇等。
·新鮮水果：橘子,，草莓,，櫻桃，香蕉,，檸檬,，桃子，李,，杏,，楊梅，海棠,，酸棗,，山楂，石榴,，葡萄,，獼猴桃,，梨，胡桃等
·動物食品：動物肝臟,，腎臟,，禽肉及蛋類，
·豆類：堅果類食品如黃豆,，核桃,，腰果，栗子,，杏仁,，松子等
·谷物類：大麥，米糠,，小麥胚芽,，糙米等
孕婦宜多吃魚：魚的蛋白質(zhì)豐富，遠高于肉類,，含有人類必需的各種氨基酸,，而且易消化。還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),。魚的脂肪含量低,，而多為不飽和脂肪酸，不僅可以預(yù)防心血管疾病,，而且有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。
孕婦宜多吃嫩玉米：嫩玉米中含有豐富的維生素E，有助于安胎,，可預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),，胎兒發(fā)育不全等，含有的維生素B1能增進食欲,，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能,，使胎兒的大腦發(fā)育更完善。而其中的維生素B6可以減輕妊娠嘔吐,，食欲不振等癥狀,。
孕婦要少吃豬肝：豬肝富含維生素A，孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形,，但服用過多同樣有危險,，從而出現(xiàn)發(fā)育缺陷,。由于豬肝中維生素A的含量過于豐富,，很容易突破800單位的上限，故不提倡孕婦吃豬肝,，所需維生素A由羅卜,，番茄,，柑橘提供即可。如果要吃,，每周限于一次,，每次不超過50克為宜。
孕婦忌多吃咸味食品：因為在懷孕后期由于體內(nèi)水鹽儲留,，從而造成水腫,，如果食物中鹽分過多，不但增加了腎臟的負擔(dān),，還可使水腫,，高血壓等加重。
孕婦別貪吃火鍋：大多數(shù)牛羊肉體內(nèi)可能有寄生蟲,。但人肉眼并不能看到,。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進食,，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片內(nèi)的寄生蟲蟲卵,。幼蟲可能通過消化道使人染病，因為孕婦不宜吃火鍋,。如果要吃也要把肉片涮得老一點再吃,，以免染病。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
