女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物,，會(huì)對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學(xué)地調(diào)配飲食,，能幫助您揚(yáng)長避短,，擺脫缺憾，幫助您塑造一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝,。
第1步：給寶寶美麗的膚色
有的父母膚色偏黑,，準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物,。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀,，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄,、柑橘,、菜花、冬瓜,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、梨,、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳,。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，更對貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效,，是孕婦的首選水果。
第2步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤
如果父母皮膚粗糙,，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A 的食物,，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤,。這類食物包括動(dòng)物肝臟,、蛋黃、牛奶,、胡蘿卜,、番茄以及綠色蔬菜、水果,、干果和植物油等,。
第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落,，那么,，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉,、魚,、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包,、豆類,、雞蛋,、紫菜,、核桃、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密,、烏黑,，而且光澤油亮。
第4步：擁有明眸和良好的視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，比如動(dòng)物肝臟,、蛋黃、牛奶,、魚肝油,、胡蘿卜、蘋果等等,。其中尤以雞肝含維生素A最多,。
保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點(diǎn)：
1、準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染,，不要任意服藥,；
2、不要做X線腹部照射,，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的眼睛對放射線特別敏感,，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。
3,、多吃新鮮蔬菜,、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A,、D的食物,，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。
第5步：打造強(qiáng)健筋骨
如果父母個(gè)頭兒不高,，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高,，尤其對胎兒,、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃,、動(dòng)物肝臟和蔬菜,。
第6步：讓他更加聰明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那么,，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,。魚類是健腦的最佳食品之一,，孕婦每天都應(yīng)吃100克左右，以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
