專家建議懷雙胞胎的媽媽每天應(yīng)該吸收3500個卡路里，三胞胎的則需要4500個卡路里,，并且大部分的卡路里應(yīng)該來源于營養(yǎng)豐富的食物,，而不是薯條,、糖果之類的高脂肪食物。
增重
當(dāng)然,，吃得更多就會增加更多的體重,。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳,，但是沒有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時發(fā)育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養(yǎng)分的,，如果媽媽的膳食不均衡的話,，媽媽跟寶寶都有可能會營養(yǎng)不良。不單單要增加體重,，什么時候增重也十分重要,。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間里增重的話，對于整個懷孕的過程都會十分有益,。
營養(yǎng)補充劑
雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多它們所需的營養(yǎng),，但膳食補充劑對于寶寶的健康發(fā)育也十分重要。大部分女性在懷孕的時候都沒有做好充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備,，例如她們可能會缺乏蛋白質(zhì),、缺乏鐵質(zhì)等，所以懷孕的女性特別是懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該在懷孕初期迅速補充營養(yǎng),，例如服用一些維生素補充劑,。除了維生素以外，專家還建議孕婦要補充鎂和鋅,，因為鎂能使肌肉放松,，并且能夠減少早產(chǎn)的機會，而鋅對于抵抗感染和病毒十分重要,，并且能夠減少妊娠紋的出現(xiàn),。
關(guān)于鐵質(zhì)和鈣質(zhì)
鐵質(zhì)在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽,，所以許多醫(yī)生都會建議孕婦補充鐵質(zhì),，但最好就是從膳食中吸取鐵質(zhì)，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質(zhì)的吸收,。燕麥就是比較好的食物選擇之一,，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質(zhì)會使鐵質(zhì)凝固,，因此很難被吸收,。而魚、雞蛋,、家禽,，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質(zhì)等,。
除了鐵質(zhì)以外,，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質(zhì)。如果你不喜歡喝牛奶的話,，可以考慮干酪,、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質(zhì)的話,，可以向醫(yī)生咨詢一下是否能服用鈣片等,。
多胞胎媽媽的飲食守則
小食多餐，每天至少吃六頓小餐
同時進食含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物
睡前喝奶制品
多喝水
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（責(zé)任編輯：周奕樺）
