最佳保胎蔬菜：菠菜

　　最佳防早產(chǎn)食品：魚

　　防腰酸食品：蓮子

　　為防早產(chǎn)及流產(chǎn),，孕婦飲食安排要科學合理,，如忌用茴香,、花椒,、胡椒,、桂皮,、辣椒,、大蒜等辛熱性調(diào)味料,。

　　應多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。懷孕早期的2個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片,。但菠菜含草酸也多,，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,，可將菠菜放入開水中焯一下,，大部分草酸即被破壞掉。

　　莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品——魚,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1,。9％,，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7。1％,。

　　少食山楂,。山楂可加速子宮收縮，可導致早產(chǎn),，最好“敬而遠之”,。

　　孕婦不可攝取太多的維生素a，這會導致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,，豬肝含極豐富的維生素a,，忌過量進食。

　　忌食黑木耳,。它具有活血化瘀之功,，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

　　忌食杏子及杏仁,。杏子味酸,，性大熱，且有滑胎作用,，為孕婦之大忌,。

　　忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧,。苡仁對子宮肌有興奮作用,，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能,。馬齒莧性寒涼而滑膩,，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。

　　蓮子對預防早產(chǎn),、流產(chǎn),、孕婦腰酸最有效。

（責任編輯：周奕樺）