蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素,,能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力,,從而吞噬癌細胞。同時,,蘿卜中的鈣,、磷、鐵,、糖化酵素及維生素A,、B1、B2,、葉酸等,,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
青蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍,。胡蘿卜富含維生素A,,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,,有利于人體充分吸收,。但是,蘿卜不宜與水果同食,。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇,,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效,。
菜花
富含維生素K,、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,、維生素A,、B、C及鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量,。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病,。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患,。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,,有止血止咳、消炎怯痰,、潤嗓開音之功效,,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血,、上呼吸道感染的藥膳,。孕婦常吃菜花有益。
茭白
茭白,,又稱菱筍,,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素B1、B2,、C及鈣,、磷、鐵,、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,,有清熱利尿、活血通乳等功效,。用菱白煎水代茶飲,,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,,可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié),。
野菜
是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用,。我國營養(yǎng)學(xué)家對我國近100種可食用的野菜進行分析,,發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素,、纖維素及多種礦物質(zhì),,其營養(yǎng)價值頗高,味道別具一格,。更為可貴的是,,野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃,、怯痰之功效,。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用,,可以防治急,、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕,、消腫止痛,,還有活血安神之功效,。
人們每天吃的米,、面、雜糧,、肉,、魚、禽,、蛋等,,在身體內(nèi)多呈酸性反應(yīng),只有野菜經(jīng)過消化分解后在身體內(nèi)呈堿性反應(yīng),。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內(nèi)的酸性,,以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。這對于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要,。吃野菜還可以擴充營養(yǎng)素的來源,,調(diào)劑口味,而且促進胃腸道清潔,,減少糞便中毒素的吸收,,有益于妊娠。
(責(zé)任編輯:周奕樺)